¿Cuáles son las formas más efectivas de nutrir el estómago? La mejor manera de nutrir tu estómago está aquí

Los intestinos y el estómago son una parte muy importante del sistema digestivo humano. Los problemas gastrointestinales deficientes tienen un gran impacto en la digestión y absorción del cuerpo. De hecho, muchas personas ahora tienen estómagos deficientes, principalmente debido a irregularidades. Dieta Sí, las personas que suelen tener el estómago débil deben prestar atención a sus hábitos alimentarios. Entonces, ¿cuáles son las formas más efectivas de nutrir el estómago? La mejor manera de nutrir el estómago está aquí

1. Qué métodos son los más efectivos para nutrir el estómago

1 Abdominales

Abdominales. son métodos de ejercicio simples y eficientes que no solo pueden desarrollar un abdomen duro y fuerte y quemar grasa abdominal, sino que también ayudan a mejorar la función digestiva, previenen y alivian la hinchazón abdominal, la plenitud del estómago, el estreñimiento y otros problemas de motilidad gastrointestinal.

2. Caminar a paso ligero

Caminar a paso ligero puede mejorar la función digestiva, aumentar la motilidad gastrointestinal y reducir la aparición de estreñimiento. El ejercicio aeróbico regular es una buena forma de aliviar el estreñimiento. -caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, trotar, etc. El proceso de ejercicio aeróbico ayuda a estimular la contracción natural de los músculos intestinales y acelerar la excreción de heces.

3. Abraza las piernas hacia adelante

Cierra los pies, párate en el suelo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante tanto como puedas, estira las manos hacia abajo y colócalas sobre las pantorrillas o Abrace sus pantorrillas, mantenga de 10 a 15 segundos. Esta acción puede hacer que los órganos internos sufran un gran "giro", lo que equivale a un "masaje" en los órganos digestivos, y puede regular síntomas funcionales como indigestión, reflujo ácido y eructos.

4. Respirar profundamente

La respiración profunda puede ejercitar los músculos abdominales y suavizar la circulación sanguínea en el estómago. Puede regular la función del bazo y el estómago, ayudar a mejorar el apetito y la nutrición. promover la digestión. Absorber para aliviar la indigestión, el dolor de estómago y otros malestares causados ​​por factores emocionales como el estrés mental.

5. Ajusta tu dieta

Come más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, y come menos alimentos picantes para evitar que erosionen la mucosa gástrica y la superficie de la úlcera y agraven la enfermedad. Las personas con antiguos problemas estomacales o personas que siempre han tenido una mala afección gastrointestinal deben realizar comidas pequeñas con frecuencia, a intervalos regulares, y masticar lentamente al comer para facilitar la digestión y la absorción y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal.

6. Beber con moderación

Por un lado, beber alcohol bajo en alcohol con moderación puede aumentar el flujo sanguíneo en el estómago, por otro lado, beber alcohol fuerte durante un tiempo prolongado; tiempo o en grandes cantidades a la vez puede destruir directamente la barrera de la mucosa gástrica, provocando congestión de la mucosa gástrica, edema, erosión e incluso sangrado. Por lo tanto, puede beber vino de arroz, cerveza, vino y otras bebidas alcohólicas con bajo contenido de alcohol con moderación. Está prohibido beber grandes cantidades de licor o alcoholismo.

7. Tabúes alimentarios

Los problemas estomacales son causados ​​por un descuido en la dieta, por lo que si quieres prevenir la aparición de problemas estomacales, debes prestar atención a tu alimentación, como no hacerlo. comer alimentos crudos, fríos y picantes, no comer en exceso, dejar de fumar y de beber alcohol. Presta atención a la higiene de los alimentos: mantén la enfermedad a raya. Lávese las manos después de ir al baño y antes de comer. Las frutas y los melones se deben enjuagar antes de consumirlos crudos. Evite la contaminación de los alimentos con bacterias que causan enfermedades. No coma alimentos en mal estado o con moho.

2. Consejos para aliviar eficazmente el dolor de estómago

1. Relajar el abdomen

Cuando tengas dolor de estómago, intenta aflojar el cinturón lo máximo posible para Garantiza un flujo de gas suave y hace que tu abdomen sea más cómodo. Las personas que sufren frecuentemente de dolor de estómago deben intentar usar ropa cómoda y holgada para evitar la presión abdominal.

2. Método de la Victoria Espiritual

Cuando el dolor de estómago ataca, debes intentar contener el dolor, sentarte tranquilamente en una silla, luego ajustar lentamente la respiración y respirar lentamente. Ya no puede inhalar y luego exhale lentamente. Repita esto durante aproximadamente 10 a 20 minutos y el dolor disminuirá o desaparecerá.

3. Dale un poco de calor

Las personas con el estómago frío suelen sufrir la estimulación de los alimentos fríos. En este momento, bebe un poco de agua caliente o utiliza una bolsa de agua caliente durante un rato. estómago, el efecto también es más evidente.

4. Comer algo

El dolor de estómago suele ser causado por el hambre. En este momento, si hay alimentos blandos, es muy útil comer algunos, como pan, galletas, etc., pero no beba leche ni coma alimentos duros. Por lo general, puedes comprar algunas galletas de soda y guardarlas en tu escritorio para emergencias.

5. Terapia de puntos de acupuntura

Amasar Neiguan: El punto de acupuntura Neiguan se encuentra en el medio de la muñeca, a unos tres dedos (el ancho de tres dedos juntos) de los pliegues de la muñeca, entre los dos tendones Haga agujeros entre ellos. Utilice el pulgar para frotar y masajear, posicionarse y girar en círculos 36 veces, alternando con ambas manos. Cuando se produzca dolor, el número se puede aumentar a 200 veces.

Clic Zusanli: El punto Zusanli se sitúa tres centímetros por debajo del borde de la rodilla (equivalente al ancho de cuatro dedos juntos), entre la tibia y el peroné.

Presione el punto Zusanli con los extremos del pulgar de ambas manos, generalmente 36 veces. Cuando duela, puede frotarlo unas 200 veces. La técnica puede ser un poco más intensa.

Amasar y masajear el abdomen: cruzar las manos, con la mano derecha del hombre arriba y la mano izquierda abajo; la mano izquierda femenina arriba y la mano derecha abajo. Tome el ombligo como centro y frote el abdomen para dibujar un diagrama de Tai Chi, 36 veces en el sentido de las agujas del reloj y 36 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. Este método puede aliviar el dolor, reducir la hinchazón y aumentar el apetito;

3. ¿Qué deben comer los hombres para nutrir el estómago?

1. Las semillas de loto son un alimento que puede nutrir el bazo y el estómago de forma eficaz. detener la diarrea. El mejor alimento para la tranquilidad.

2. Cordero

Esta es la mejor temporada para comer cordero, y el cordero también tiene un gran efecto nutritivo en el estómago. El cordero es de naturaleza dulce y cálida y rico en grasas, proteínas, carbohidratos, sales inorgánicas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano. A menudo se utiliza como un buen alimento para protegerse del frío en invierno. para nutrir el yang Tiene el efecto de calentar y nutrir los riñones. Tiene el efecto de apetecer, fortalecer el bazo, proteger contra el frío y eliminar la humedad.

3. Leche desnatada

La leche desnatada contiene aproximadamente la mitad de grasa que la leche fresca normal, y su contenido en calcio y vitamina B es equivalente al de la leche entera. , los adultos que beben dos tazas de leche baja en grasa todos los días no solo pueden mantener su salud gastrointestinal, sino también prevenir la osteoporosis.

4. Hongos

El coloide del hongo puede absorber el polvo, las impurezas y las sustancias radiactivas que quedan en el sistema digestivo humano y excretarlas del cuerpo. Tiene la función de limpiar el estómago. , limpiando los intestinos, tiene la función de prevenir la radiación y es un buen alimento para que los adultos nutran su estómago.

5. Los boniatos

Los boniatos asados ​​son un snack que se puede ver en todas partes del norte. Debido a que las batatas tienen un sabor dulce y tienen efectos para el cuidado de la salud, también son muy populares entre las personas. Además, las batatas también pueden nutrir el estómago y eliminar la acumulación. Las batatas mismas nutren el estómago y su rica fibra dietética puede digerir los alimentos y aumentar el apetito. Sin embargo, las batatas pueden promover la secreción de ácido gástrico, por lo que las personas que suelen tener un exceso de ácido gástrico y que a menudo experimentan reflujo ácido y acidez de estómago no deben comerlas. Por lo general, comer gachas de camote y batatas al vapor son buenas opciones.

Los buenos hábitos alimentarios pueden hacer que nuestro cuerpo esté más sano. Las personas con mal estómago deben prestar más atención a sus hábitos alimentarios para que su cuerpo mejore lo antes posible.