¿Puedo quedar embarazada tomando tabletas de calcio? ¿El insomnio en el quinto mes de embarazo es un signo de deficiencia de calcio?
Las madres embarazadas considerarán la suplementación oportuna de nutrientes cuando se preparen para el embarazo. Todas las mujeres embarazadas considerarán comenzar a tomar tabletas de calcio para complementar el calcio antes del embarazo. Pero en las etapas posteriores, el cuerpo gradualmente se volvió más pesado. El sueño también se volvió errático. Entonces, ¿se puede quedar embarazada tomando pastillas de calcio? ¿El insomnio en el quinto mes de embarazo es una deficiencia de calcio?
¿Se puede quedar embarazada tomando pastillas de calcio?
El insomnio comienza en el quinto mes mes de embarazo. Esto no se puede descartar debido a una deficiencia de calcio. En caso de deficiencia de calcio, se deben complementar las tabletas de calcio. En términos generales. Después de los tres meses de embarazo, se recomienda tomar tabletas de calcio todos los días. Por supuesto, también es posible en este momento que el insomnio sea causado por movimientos fetales intensos y reacciones graves del embarazo.
Muchas mujeres embarazadas suelen sufrir imposibilidad de dormir tranquilamente, lo que se denomina insomnio materno. No se puede decir que sea normal que las mujeres embarazadas tengan insomnio, pero es relativamente común que las mujeres embarazadas tengan insomnio. El insomnio en las mujeres durante el embarazo se debe principalmente a los siguientes motivos.
El primero son los cambios hormonales: Durante el embarazo, las mujeres generalmente son más sensibles mental y psicológicamente, y su tolerancia al estrés también disminuirá. Por lo general, no es estable durante este período y a menudo se presentan síntomas como depresión e insomnio. Generalmente se cree que los cambios en el estado de ánimo de una mujer durante el embarazo son causados por cambios hormonales.
El segundo aspecto son los cambios en la dieta: los cambios en los hábitos alimentarios de las mujeres embarazadas también afectarán a la calidad del sueño de las mujeres embarazadas. Por ello, es importante asegurarse de que las mujeres embarazadas tengan una dieta equilibrada. Algunas mujeres embarazadas tienen grandes cambios en sus gustos durante el embarazo. Trate de evitar alimentos que puedan causar estrés, como el café, el té y las frituras. En particular, las grasas saturadas de los alimentos alterarán la secreción de hormonas en las mujeres embarazadas, provocando muchos síntomas de malestar físico. Por tanto, las mujeres embarazadas deben intentar no comer estos alimentos que pueden provocar un mayor estrés, sino comer más verduras frescas, frutas, pescado rico en proteínas, huevos, etc. para mejorar el sueño de las mujeres embarazadas y proteger el desarrollo saludable del feto.
El tercer aspecto es que la micción frecuente afecta el sueño: las mujeres embarazadas suelen orinar con frecuencia y muchas personas lo dan por sentado. Según las estadísticas, el 50% de las mujeres embarazadas pueden tener problemas para orinar con frecuencia en las primeras etapas del embarazo, y casi el 80% de las mujeres tienen problemas para orinar con frecuencia en el tercer trimestre. No sólo durante el día, sino también frecuentemente por la noche para ir al baño. Este síntoma afectará gravemente la calidad del sueño de las mujeres embarazadas y provocará insomnio. Por este motivo, debemos prevenir y tratar activamente la micción frecuente en mujeres embarazadas y mejorar la calidad de su sueño.
¿Cuál es la cantidad de suplemento de calcio en el segundo trimestre?
Concretamente, durante la etapa de preparación del embarazo se debe reforzar la ingesta de calcio con antelación para reservar suficiente calcio para el comienzo del embarazo real. La demanda de calcio en las etapas media y tardía del embarazo llega a 1000-1500 mg/día, y la demanda de calcio también es diferente en las diferentes etapas del embarazo.
Primer trimestre: Ingesta normal: 800 mg/día
Cuando una futura madre descubre por primera vez que está embarazada, el feto todavía se encuentra en el período de división celular y desarrollo inicial de órganos. entonces la futura madre necesita calcio. La demanda es la misma que la de un adulto promedio. Beber 250 ml de leche fresca o yogur todos los días puede aportar 250 mg de calcio. Junto con el calcio que aportan otros alimentos y una mayor exposición al sol, en general puede cubrir las necesidades diarias de calcio del organismo. Las personas que son intolerantes a la lactosa o no les gusta beber leche necesitan complementarla a tiempo.
Trimestre medio: aumentar la ingesta en 1.000 mg/día
Las mujeres embarazadas generalmente empiezan a considerar la suplementación con calcio a partir del 4º mes de embarazo (es decir, el segundo trimestre), porque el feto ha entrado un período de rápido crecimiento. El desarrollo de huesos y dientes requiere el apoyo del calcio. Para asegurar el crecimiento normal de la longitud del feto, es necesario asegurar la calcificación (u osificación) normal de la columna, las extremidades, el cráneo y. dientes y se debe complementar con suficiente calcio. Además de los suplementos dietéticos, comer algunos alimentos ricos en calcio, como camarones secos, yuba, soja y verduras de hojas verdes, generalmente puede satisfacer las necesidades de calcio. Al mismo tiempo, practique algunos deportes al aire libre y disfrute tomando el sol para promover la absorción de calcio por parte del cuerpo. Es necesaria la suplementación con calcio en el segundo trimestre para prevenir el estreñimiento. El estreñimiento en el segundo trimestre es algo muy problemático para las mujeres embarazadas. Esto se debe a que después del embarazo, el cuerpo secretará una gran cantidad de progesterona, lo que hace que el tono de los músculos gastrointestinales se debilite y la peristalsis intestinal se ralentice. Al mismo tiempo, a medida que el útero de la mujer embarazada sigue creciendo y ganando peso, presiona el intestino grueso, provocando una mala circulación sanguínea y debilitando así la función de defecación. Además, los suplementos de calcio se combinan fácilmente con los residuos de alimentos en los intestinos, como el ácido oxálico, el ácido fítico, el ácido fosfórico y las grasas, para formar sustancias duras insolubles, que agravarán el estreñimiento en el segundo trimestre.