¿Qué tipo de ejercicio aeróbico es el más efectivo?
Efecto quemagrasas: 420 calorías/hora
En el frío invierno, el ejercicio aeróbico más indicado para adelgazar es el patinaje. Tiene un gran encanto y además es un buen ejercicio. Ejercicio. Un movimiento de moda. El patinaje puede ejercitar las habilidades de coordinación y también puede ejercitar la fuerza y la elasticidad de los músculos de las piernas en términos de la forma del cuerpo. El patinaje es el ejercicio aeróbico más adecuado en invierno. Puede aumentar la capacidad pulmonar humana y también es uno de los ejercicios aeróbicos más rápidos para perder peso.
2. Ciclismo
Efecto quemagrasas: 240 calorías/hora
El ciclismo, el ejercicio aeróbico más rápido para perder peso, es el más común en la vida diaria. de los deportes. La gente suele salir en bicicleta. Es un medio de transporte común y una buena ayuda para perder peso. El ciclismo puede ejercitar las articulaciones de las piernas y los músculos de los muslos, reafirmar la grasa suelta de las piernas y crear hermosas líneas en las piernas. Al mismo tiempo, el ciclismo también tiene ciertos efectos sobre la salud de los tobillos y los pies. Montar más en invierno también puede ayudar a promover la circulación sanguínea.
3. Trotar y caminar
Efecto quemagrasas: trotar: 420 calorías/hora; caminar: 240 calorías/hora.
Jogging o jogging es una estupenda forma de ejercicio aeróbico y una forma sencilla y fácil de hacer ejercicio. Ambos tipos de ejercicio son buenos para el corazón y la circulación sanguínea. Caminar o trotar durante más de media hora todos los días puede ayudar a perder peso. Pero si quieres potenciar el efecto de tu ejercicio, puedes combinar caminar con caminar.
4. Voleibol
Efecto quemagrasas: 180 calorías/hora
El voleibol es muy eficaz para ejercitar los músculos de los brazos y los músculos abdominales. Jugar voleibol requiere rebotar y golpear la pelota con frecuencia con las manos, por lo que también puede mejorar la flexibilidad de tu cuerpo.
5. Bádminton
El bádminton también es muy entretenido. Es una buena opción para entretenimiento, ejercicio físico y pérdida de peso, y puede mejorar la flexibilidad y coordinación del cuerpo humano. Jugar bádminton con regularidad también puede mejorar la movilidad de las extremidades superiores e inferiores y del tronco, mejorar eficazmente las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular, regular el sistema nervioso y mejorar la capacidad de resistir el ácido láctico y la resistencia del cuerpo.
¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos más rápidos para adelgazar? Estos cinco ejercicios son comúnmente utilizados por las personas para perder peso y también son los más fáciles de implementar. Los amigos que quieran adelgazar pueden hacer estos ejercicios.