¿Qué tipos de verduras y frutas no son adecuadas para que las madres las coman durante la lactancia?
Además de los puerros, espinacas de agua, puerros, caquis, espinos, castañas de agua y otros alimentos que tienen más probabilidades de provocar la lactancia, intenta no comerlos. De hecho, se pueden comer la mayoría de frutas y verduras. con moderación. Recuerde la palabra "cantidad adecuada". Cualquier alimento, por delicioso que sea, debe ser "apropiado". Si existen algunos alimentos que pueden restaurar la leche, comerlos en pequeñas cantidades no afectará la secreción de leche. Consuma más alimentos frescos de temporada
Ya sean verduras o frutas, siempre que sean frescas y se cultiven de forma natural, son más ricas en vitaminas y otros nutrientes, que son buenos para la alimentación de los bebés y las madres personalmente. más frutas y verduras frescas no sólo pueden complementar una nutrición rica, sino que el bebé también puede absorber suficientes vitaminas y otros nutrientes a través de la leche. Malentendidos sobre el consumo de frutas frescas durante la lactancia
A muchas madres lactantes les gusta calentar frutas frescas y comerlas si es invierno, no hay gran problema en comer así, pero esta forma de comer no es recomendable en. vida diaria, porque las altas temperaturas pueden provocar fácilmente la pérdida de algunos nutrientes. Por ejemplo, la vitamina C es un nutriente que se destruye fácilmente con las altas temperaturas. Por lo tanto, las frutas calentadas a menudo no son tan frescas como las frutas frescas. A algunas madres les preocupa que comer frutas crudas no sea bueno para los problemas gastrointestinales de sus bebés. De hecho, este no es el caso. Comer frutas crudas a temperatura ambiente tendrá poco efecto sobre la leche. alimentos congelados. Los tipos de alimentos deben ser ricos y diversos para asegurar la diversificación de la nutrición.
Algunas madres solo comen unos pocos tipos de alimentos durante la lactancia, y solo comen ese tipo de verduras y frutas día tras día. Esto puede que les permita. Hay suficiente leche, pero ¿los nutrientes de la leche son más completos? Esto no se puede garantizar. La búsqueda ciega de suficiente leche no debe ser la única búsqueda durante la lactancia. Las madres que amamantan deben desarrollar ellas mismas recetas de lactancia con la idea de "permitir a sus hijos obtener una nutrición más completa". Durante mi período de lactancia, intenté comer tantos tipos diferentes de alimentos como fuera posible. La leche no era muy rica, pero era suficiente para alimentar al bebé. Las frutas no pueden reemplazar a las verduras. Tanto las verduras como las frutas deben consumirse en proporciones adecuadas.
Este es también otro malentendido de la mayoría de las madres que amamantan. Piensan que las frutas son deliciosas y nutritivas y que solo necesitan comer frutas durante un tiempo. En la cena, está mal comer sólo carne y no verduras. En la dieta diaria se deben comer tanto frutas como verduras. No pueden sustituirse entre sí.
Las verduras, especialmente las de color oscuro, tienen mayores niveles de vitaminas, minerales y fibra dietética que las frutas. Las frutas tienen más carbohidratos, ácidos orgánicos y sustancias aromáticas que las verduras. Por lo tanto, madres, no deben tener un eclipse quisquilloso durante la lactancia.