Ejercicio de lactancia: correr para adelgazar

Madres que amamantan, ¿lo saben? Caminar, hacer yoga y hacer ejercicio aeróbico no sólo pueden ayudarle a perder peso, sino también a promover la circulación sanguínea y acelerar su recuperación. Es más, no tienen efectos adversos sobre la leche materna.

♀?Ejercicio moderado

A algunas personas les preocupa que el ejercicio agrie la leche, pero en realidad esto es un malentendido. Siempre que hagas ejercicio moderado, la secreción de ácido láctico no afectará el sabor de la leche.

Controlar la intensidad y el tiempo

A la hora de realizar ejercicio para adelgazar durante la lactancia, debes controlar la intensidad y el tiempo. No se recomienda realizar ejercicio extenuante para evitar un esfuerzo físico excesivo y afectar la recuperación del organismo. Lo mejor es controlar el tiempo de ejercicio a más de media hora, o incluso 40 minutos, para que el efecto de pérdida de peso sea mejor.

Salud y fitness

Madres que amamantan, no lo duden, ¡hagamos ejercicio juntas y conozcamos una versión más saludable de ustedes!