¿Puedo comer helado durante la lactancia?
Las mujeres en período de lactancia deben tener cuidado a la hora de elegir los alimentos y no apresurarse. Es necesario tener en cuenta los siguientes puntos:
En primer lugar, es recomendable llevar una dieta rica en proteínas. Consuma más proteínas de alta calidad como pescado, camarones, pollo, pato, carne, huevos, leche y productos de soya; no es aconsejable comer alimentos ricos en grasas. Coma menos grasas, aceites grasos, pieles de animales, etc. y beba sopas y guisos menos grasosos, porque la grasa es una molécula grande y puede provocar fácilmente la deposición de leche.
En segundo lugar, es recomendable beber leche para aumentar las fuentes de proteínas; no beber café, té fuerte, etc.
En tercer lugar, es recomendable beber zumos recién exprimidos y sopa de col cruda, porque contienen una gran cantidad de vitamina C. No es recomendable beber agua con jengibre y azúcar moreno durante mucho tiempo, ya que No es aconsejable consumir dietas altas en sal y sodio.
En cuarto lugar, coma alimentos frescos con la cocción como método principal de cocción; no se deben comer alimentos encurtidos y fritos, porque los alimentos fritos causarán un gran daño a las proteínas de los alimentos.
5. La dieta debe ser puramente natural y no debe ser cruda ni fría, como helados y bebidas frías, no es aconsejable añadir condimentos picantes y excitantes, como chile, pimienta, curry, etc.
Prestar atención al equilibrio nutricional durante todo el periodo de lactancia.
El encierro es una costumbre tradicional en China durante el periodo del puerperio. Durante este período, la gente tiende a prestar demasiada atención a la dieta, como pescados y carnes grandes, diversos suplementos de alta gama, etc. , lo que a menudo conduce a una ingesta excesiva de energía, grasas y proteínas.
También hay algunas madres primerizas que no comen ciertos alimentos, como verduras, frutas y mariscos, debido a diversos tabúes o hábitos alimentarios exigentes, lo que resulta en una ingesta insuficiente de algunos micronutrientes como la vitamina C. caroteno y fibra dietética.
Información popular: ¿cómo comer durante la lactancia? ¡Gran atención!
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