¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la atención médica de verano?
Los refrescos, zumos, colas y otras bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que puede provocar irritaciones adversas en el tracto gastrointestinal y afectar a la digestión y al apetito. Si bebe mucho alcohol, también aumentará la carga sobre el hígado y los riñones y afectará las funciones del hígado y los riñones. Así que bebe menos bebidas y más agua.
Las personas mayores y enfermas tienen menos actividad y relativamente menos contenido de agua en sus cuerpos, por lo que necesitan añadir unos 2.500 ml de agua cada día. Beber 500 ml de agua con el estómago vacío por la mañana no solo puede limpiar el tracto gastrointestinal, sino también diluir la sangre concentrada y reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares. Media hora después de beber agua, el agua ha entrado en la circulación sanguínea y comer será más delicioso en este momento. Según John, doctor en fisiología de Estados Unidos, una investigación ha descubierto que el agua hervida a una temperatura de 20°C a 25°C es muy similar al agua de las células biológicas. El cuerpo humano la absorbe fácilmente y tiene un metabolismo rápido. y puede aumentar la cantidad de hemoglobina en la sangre. No solo puede mejorar la función inmune del cuerpo, sino que también puede promover la actividad deshidrogenasa en el cuerpo, eliminar el ácido láctico de los músculos a tiempo y eliminar la fatiga. La leche de soja y el té ligero también son buenas bebidas para hidratarse en pleno verano.
En las noches de verano, a algunas personas les gusta dormir sobre suelos de ladrillo o terrazo para poder refrescarse. Es el llamado "aire acondicionado del suelo". Sin embargo, debido al frescor de la mampostería, la fuerte transpirabilidad y la acumulación de humedad, es fácil causar artritis y diversas lesiones internas debido al frío y la humedad.
No apto para “enfriamiento rápido”. Después de regresar del caluroso verano, a algunas personas les gusta tomar una ducha fría para "refrescarse rápidamente" y eliminar el sudor y el calor lo antes posible. Sin embargo, debido a que las personas absorben una gran cantidad de calor bajo el sol, los poros del cuerpo se cierran rápidamente y el calor no se puede disipar y permanece en el cuerpo, provocando fiebre alta. Al mismo tiempo, la rápida contracción de los capilares del cerebro puede provocar un suministro sanguíneo insuficiente, provocando mareos e incluso shock. Por tanto, no es recomendable ducharse inmediatamente después de volver del calor. Un mejor método es lavarse partes, como las manos y la cara, para que el sudor disminuya gradualmente y elimine gran parte del calor corporal, y luego tomar más medidas de enfriamiento.
La temperatura es alta en verano y el rápido ritmo de vida de la ciudad hace que la gente se sienta nerviosa y deprimida. El dolor de cabeza y los mareos se han convertido en una "enfermedad urbana" con elevada incidencia en verano. Según los informes, los dolores de cabeza generalmente se dividen en dolores de cabeza tensionales, migrañas y dolores de cabeza relacionados con otras causas neurológicas u orgánicas. Entre ellos, los dolores de cabeza tensionales son los más comunes en las ciudades y representan alrededor del 80% al 90% del total de dolores de cabeza. Siempre que tienen dolor de cabeza, muchas personas eligen una actitud pasiva de tolerancia, pensando que pasará después de un tiempo. Los expertos señalan que esta idea es errónea. El dolor de cabeza suele ser un signo de muchas enfermedades. Es necesario descubrir la causa de la enfermedad a tiempo y prescribir el medicamento adecuado sin ser descuidado.
Los médicos sugieren que para prevenir los dolores de cabeza, se debe prestar atención a organizar horarios regulares de trabajo y descanso cuando hace calor en verano; mantener las habitaciones con aire acondicionado frescas y ventiladas con frecuencia; Evite permanecer bajo altas temperaturas, luz fuerte o ruido durante mucho tiempo. Una vez que tenga dolor de cabeza, debe trasladarse a un ambiente fresco y tranquilo y tomar medicamentos bajo la supervisión de un médico.
En el caluroso verano, alrededor del 16% de las personas experimentarán anomalías emocionales y de comportamiento, especialmente las personas de mediana edad y las de edad avanzada. Conocido médicamente como “trastorno del estado de ánimo de verano”, los principales síntomas son: irritabilidad, pérdida de los estribos, mal humor, comportamientos extraños, etc. La investigación médica moderna muestra que la aparición del "trastorno afectivo de verano" está estrechamente relacionada con la temperatura, la sudoración, la falta de tiempo para dormir y la dieta. Cuando la temperatura ambiente supera los 30°C y el tiempo de exposición al sol supera las 12 horas, la incidencia de trastornos del estado de ánimo aumenta significativamente. Junto con la sudoración excesiva, los trastornos del metabolismo de los electrolitos en el cuerpo humano afectan la actividad nerviosa del cerebro, lo que provoca un estado de ánimo y un comportamiento anormales. El antiguo consejo para preservar la salud en verano es: "La respiración y la meditación son siempre como una señal de nieve en el corazón". La gente suele decir que una mente en paz es naturalmente refrescante, y hay razones científicas para ello. En verano, los días son largos y las noches cortas y, debido al calor, suelo acostarme muy tarde y es posible que no duerma lo suficiente por la noche. Puedes tomar una siesta al mediodía para reponer tu cuerpo. La siesta es buena para la salud y ayuda a mejorar la eficiencia en el trabajo. Los investigadores han descubierto que la siesta puede equilibrar la secreción de hormonas en el cuerpo y reducir la incidencia de infarto de miocardio en aproximadamente un 30%. Algunas personas intentan mantenerse frescas durmiendo junto a rejillas de ventilación o ventiladores, y otras dejan el aire acondicionado encendido toda la noche, lo que las hace sentir cómodas en ese momento. Pero después de quedarse dormidos, su piel y sus músculos se relajan y sus poros de sudor siguen expandiéndose, lo que les facilita resfriarse. La calidad del sueño es muy importante para paliar el "amargo verano".
El tiempo de sueño es corto en la víspera de verano. Las personas mayores, débiles, enfermas y discapacitadas deben acostarse temprano y levantarse temprano, y tratar de mantener unas 7 horas de sueño cada día. Después de levantarte por la mañana, haz ejercicios al aire libre bajo el sol naciente para adaptarte al crecimiento del Yang. La temperatura es más alta al mediodía y una siesta adecuada puede compensar la falta de tiempo para dormir por la noche.
Según una investigación realizada por científicos, tomar una siesta en el caluroso verano puede reducir la incidencia de hemorragia cerebral y enfermedad coronaria.
Presta especial atención a la higiene dietética en verano. Debido a la alta temperatura, las sobras se contaminan fácilmente con bacterias, por lo que es mejor no hacerlo. Si se consumen, también deben procesarse a altas temperaturas, y las frutas que se comen crudas deben lavarse y pelarse. Al preparar platos fríos se deben lavar las verduras, y lo mejor es blanquearlas en agua hirviendo; los cuchillos y tablas que se usan para cortar los alimentos cocidos deben separarse de los que se usan para cortar la carne cruda y agregar un poco de ajo picado y vinagre; al preparar platos fríos, lo que puede aumentar el apetito, ayuda a la digestión, puede esterilizar y desintoxicar y prevenir enfermedades infecciosas intestinales. Al preparar bebidas frías, utilice agua hervida fría en lugar de agua cruda. En verano, lo mejor es que las personas mayores no coman alimentos de los vendedores ambulantes para evitar intoxicaciones alimentarias.
En verano, los nervios de las personas suelen estar en estado de tensión, y suelen producirse indigestiones y pérdida de apetito. Debes comer más alimentos ligeros y fáciles de digerir, como productos de soja, huevos, leche, pollo, pescado, verduras frescas, frutas, etc., y comer menos alimentos grasosos. En verano, el cuerpo humano pierde más agua y sal. Puedes beber un poco de agua ligeramente salada con moderación, pero no demasiada. Beber regularmente sopa de frijoles mungo, sopa de frijoles rojos y té de arroz no sólo puede prevenir el golpe de calor y eliminar el calor, sino también desintoxicar y estimular el apetito. Beber té con funciones de cuidado de la salud a menudo tiene el efecto de aliviar el calor del verano y refrescar a las personas. Los tés comunes que preservan la salud incluyen: té salado, té de crisantemo, etc.
La medicina tradicional china cree que los alimentos amargos deben consumirse con moderación durante todo el año, especialmente en verano. El famoso melón amargo es de naturaleza fría y de sabor amargo. Tiene las funciones de eliminar el calor y aliviar el calor del verano, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, y reponer el qi y ser afrodisíaco. El té fresco de melón amargo tiene cierto efecto curativo sobre el golpe de calor y la fiebre. La medicina moderna ha descubierto que hay una proteína activa en el melón amargo, que puede promover eficazmente que las células inmunitarias del cuerpo humano maten las células cancerosas y tiene cierto efecto anticancerígeno. Además, también contiene sustancias similares a la insulina y tiene importantes efectos hipoglucemiantes. Es recomendada por nutricionistas y médicos como alimento ideal para pacientes diabéticos. Luffa también es buena. La luffa es de naturaleza amarga pero dulce, fresca y ligeramente fría, y su carne es fresca y tierna. Se puede utilizar para hacer sopa o saltear carne y tiene el efecto de eliminar el calor y reducir la flema. También hay hierbas amargas, ricas en vitaminas, minerales, manitol, colina, ácido tartárico y otros ingredientes. Tiene los efectos de eliminar el calor, enfriar la sangre y desintoxicar, y tiene fuertes efectos inhibidores sobre Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Escherichia coli y las células leucémicas. El apio común también tiene importantes efectos medicinales. El apio tiene un sabor dulce y amargo, ligeramente frío y tiene el efecto de eliminar el calor y promover la humedad, calmar el hígado y enfriar la sangre. El consumo regular tiene un buen efecto auxiliar en la tos con flema excesiva, dolor de muelas e hinchazón de ojos. El apio también puede reducir el colesterol y la presión arterial. Decocción de apio fresco en agua, o hervir apio fresco en agua hirviendo y exprimir el jugo. Tiene efectos curativos obvios en pacientes con hipertensión, esclerosis de las arterias coronarias y enfermedades cardíacas. La lechuga también es un gran plato en verano. La lechuga tiene un sabor agridulce y es ligeramente fría. Tiene las funciones de eliminar el calor y reducir la flema, purgar el fuego y desintoxicar, reponer el qi y ensanchar el pecho. Tiene un efecto auxiliar en pacientes con irritación del pecho y del diafragma, tos con flema, pérdida de apetito, obstrucción de la leche y dificultad para orinar y defecar.
Además, aunque el té Kuding no es un alimento, tiene las funciones de depurar el calor y desintoxicar, esterilizar y reducir las flemas, aliviar la tos y reducir las flemas, fortalecer el estómago y la digestión, refrescar el cerebro, mejorar vista e inteligencia, adelgazar, prevenir el cáncer y la radiación, y promover la circulación sanguínea. Tiene el efecto de reducir los lípidos y el colesterol, y es una buena medicina para enfriar el hígado y dispersar la sangre, aliviar el dolor y reducir la inflamación.
1. El mejor condimento: el vinagre:
El verano es fresco y caluroso, y se suda mucho. Comer más vinagre puede aumentar la concentración de ácido gástrico, ayudar a la digestión y la absorción. y promover el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo. Puede prevenir enfermedades infecciosas intestinales como la fiebre tifoidea y la disentería. En verano, las personas son propensas a sufrir fatiga, somnolencia y malestar. Tener celos aliviará rápidamente la fatiga y te mantendrá lleno de energía.
2. La mejor verdura: las verduras amargas:
La alta temperatura y humedad en verano a menudo hacen que las personas se sientan apáticas, cansadas, con opresión en el pecho, mareadas, pérdida de apetito y pérdida de peso corporal. . Es de gran beneficio comer verduras amargas en esta época. La medicina tradicional china cree que la razón por la que la gente no está contenta en verano es porque el calor trae humedad, lo que daña el qi de los riñones y atrapa el bazo y el estómago. Los alimentos amargos pueden equilibrar las funciones corporales a través de sus funciones de nutrir el qi, fortalecer los riñones, fortalecer el bazo y eliminar la humedad. La investigación científica moderna también ha demostrado que las hierbas amargas son ricas en alcaloides, aminoácidos, corizas, vitaminas y minerales, y tienen efectos aliviadores del calor, antipiréticos, alivian las molestias, refrescan y fortalecen el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto y los lirios son buenas opciones.
3. La mejor sopa: la sopa de tomate:
Beber sopa de tomate en verano no solo puede obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. La sopa de tomate (bebida después de cocinarla y enfriarla) contiene licopeno, que tiene ciertos efectos contra el cáncer de próstata y cardioprotectores, y es más adecuada para que la beban los hombres.
4. La mejor carne de pato:
No creas que sólo puedes comer comida ligera en verano, ya que aún se puede complementar en verano.
La clave es elegir el suplemento adecuado. Aquí te recomiendo la carne de pato. La carne de pato no sólo es rica en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y tienen un carácter frío. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, es especialmente adecuado para personas con calor y calor interno, como fiebre baja, debilidad física, menos comida, heces secas y edema, que son comunes en verano. Carne de pato guisada con jamón y pepino de mar, el jugo de pato guisado es bueno para nutrir el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y las gachas de arroz glutinoso pueden nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover los fluidos corporales, lo cual es muy útil para el físico; la debilidad después de una enfermedad; el pato guisado con algas puede ablandar los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de presión arterial, prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Guisar pato y brotes de bambú pueden curar el sangrado de hemorroides.
5. La mejor bebida: té caliente:
Las bebidas son imprescindibles en verano. La primera opción no son varias bebidas frías, ni cerveza o café, sino un té caliente común y corriente. El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es de 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro), que puede calmar la sed y aliviar la fatiga. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.
6. El mejor nutriente: la vitamina E:
La vitamina puede permitirte pasar el verano de forma segura. La "mejor" corona pertenece a la vitamina E. Los científicos alemanes destacan que la gente la utiliza. Hay tres peligros principales que se encuentran en verano, a saber, la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. La malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces, los productos lácteos y otros alimentos son ricos en vitamina E, por lo que puedes consumir más en verano. Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E, de 15 a 60 mg al día son suficientes.
7. El mejor deporte - la natación:
El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también beneficia a órganos internos como el corazón, el cerebro, los pulmones y el hígado. , que es especialmente beneficioso para los vasos sanguíneos y se conoce como "cuerpo vascular". Además, dado que las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en tierra, la natación también puede reducir el exceso de peso y lograr efectos de culturismo.
8. El mejor color: el rojo:
Mucha gente piensa que lo mejor es usar ropa blanca en verano, pero en realidad es mejor usar ropa roja. El secreto es que el rojo tiene la longitud de onda más larga de la luz visible y puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta del sol, protegiendo la piel de daños y previniendo el envejecimiento de la piel e incluso el cáncer, mientras que otros colores (incluido el blanco) tienen un efecto más débil. En cuanto a los tejidos, las camisetas mezcladas son las mejores y la proporción de mezcla óptima es 33 de algodón y 67 de poliéster.
9. La mejor "instalación" de refrigeración: ventiladores:
Desde una perspectiva de fitness, la "instalación" de refrigeración es el mejor ventilador. Aunque el ventilador es "antiguo", su efecto fitness no tiene comparación con ningún otro equipo de refrigeración moderno. Sacudir el abanico es un tipo de ejercicio que puede ejercitar las extremidades (si cambia conscientemente a usar el abanico izquierdo, también puede obtener el efecto de activar el cerebro derecho, desarrollar el potencial del cerebro derecho y prevenir accidentes cerebrovasculares). Mientras tanto, los aficionados disfrutaron del viento más agradable.
10. La mejor medida para el cuidado de la salud: el horario de sueño:
En verano, el sol es prolongado, temprano por la mañana y tarde por la noche. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano, y levantarse y acostarse con la mayor regularidad posible. El "timing" es un requisito del reloj biológico del cuerpo. Si se puede realizar en épocas regulares a lo largo del año, se puede crear un "estereotipo dinámico" y permitir que el cuerpo tenga la mejor adaptabilidad y predeterminación. En verano debemos fijarnos una hora estricta para despertarnos y acostarnos y nunca violarla sin motivo, ni siquiera en los días de descanso.
La mejor hora para acostarse en verano es de 22:00 a 23:00, y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. El clima cálido del verano puede afectar fácilmente el sueño de las personas, pero una vez que se desarrolle el hábito de levantarse a tiempo, será más fácil eliminar la interferencia del clima en el sueño si se despierta de forma natural y cómoda por la mañana, la función biológica del cuerpo. El reloj no "se equivocará". Este ritmo circadiano puede funcionar de forma segura.
El caluroso verano es también la estación con más tormentas. Hay un proverbio que dice: "Si no gotea agua del este, el oeste no puede moverse". Esto significa que si hay relámpagos en el este en una tarde de verano, aquí no lloverá. Si hay relámpagos en el oeste, la lluvia llegará rápidamente y será demasiado tarde para esconderse.
La gente suele llamar a las tormentas de las tardes de verano "lluvia del noroeste" y las describe como "lluvia de verano que pasa sobre las crestas del campo" y "lluvia de verano que pasa sobre el lomo de la vaca", lo que ilustra vívidamente que cuando llueve aquí, Las tormentas suelen ser soleadas, como dice el poema de Liu Yuxi, un poeta de la dinastía Tang: "El este sale y el oeste se pone, y el camino está despejado cuando no hay sol.
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El clima en verano es caluroso, caluroso y lluvioso, y la humedad del verano puede aprovechar fácilmente la debilidad. El calor es abrumador y la energía del corazón es fácil de perder, especialmente los ancianos, los niños y los ancianos. débil, que a menudo conduce a un golpe de calor Cuando se tiene debilidad general, mareos, palpitaciones, opresión en el pecho, incapacidad para concentrarse, sudoración excesiva, entumecimiento de las extremidades, sed, náuseas y otros síntomas obvios, estos son en su mayoría signos de golpe de calor. /p>
Una vez que aparezcan los síntomas anteriores, debe buscar atención médica de inmediato. Traslade al paciente a un lugar ventilado para que descanse y déle un poco de agua hervida ligeramente salada o sopa de frijol mungo, jugo de sandía, sopa de ciruela agria, etc. Métodos para prevenir el golpe de calor en verano: organizar el trabajo de manera razonable y prestar atención al equilibrio entre el trabajo y el descanso; evitar la exposición al sol; prestar atención a la refrigeración interior; prestar atención a la higiene dietética; A menudo se toman algunas recetas para eliminar la turbidez y la humedad, como 10 g de pachulí, hojas frescas de pasto plano, 30 g de talco, 30 g de malta frita, 3 g de regaliz, decocción con agua en lugar de té, incluso en la calurosa temporada de verano. Puedes tomar unas pastillas y diez gotas de agua.
El verano caluroso es la estación con la temperatura más alta y la energía yang más alta del año. En términos de atención médica, la gente suele decir que "las enfermedades invernales se tratan en". verano", por lo que se tratan aquellas enfermedades que ocurren cada invierno. Las enfermedades crónicas, como bronquitis crónica, enfisema, asma bronquial, diarrea, reumatismo, dolor en las articulaciones, etc., son el mejor momento para que los amigos con las enfermedades crónicas anteriores se tomen bien. cuidarse en verano, centrándose en la prevención y el tratamiento.
Tomando como ejemplo la bronquitis crónica, se puede tomar de forma interna o externa. El método específico es: tomar las pastillas Jingui Shenqi y las pastillas Zuogui que calientan el riñón. y fortalecer el yang, dos veces al día, 1 pastilla cada vez, durante un mes. Para aplicación externa, puede utilizar 20 gramos de mesón blanco, 15 gramos de yuanhu, 12 gramos de asari y 10 gramos de kansui molidos hasta obtener un polvo fino. , mezcle con jugo de jengibre y aplíquelo en seis porciones sobre papel engrasado o película plástica, cada una de unos 5 cm de diámetro, péguelo en Shufei, Xinshu, Shuge y otros puntos de acupuntura en la espalda o los pulmones. puedes quitártelo con anticipación si sientes picazón o calor, puedes quitártelo nuevamente durante unas horas. Cabe señalar que aplicarlo una vez en los días caninos del verano, tres veces al año durante tres. años, puede mejorar la inmunidad no específica del cuerpo y reducir el estado alérgico del cuerpo. Este tipo de tratamiento combina métodos internos y externos que pueden erradicar o aliviar eficazmente los síntomas.
En verano, utilizando las funciones nutricionales de la dieta. Mantener la salud y la longevidad es una garantía eficaz para reducir las enfermedades y prevenir el envejecimiento. El acondicionamiento de la dieta de verano se basa en las características del clima estival que pueden dañar fácilmente los fluidos corporales y consumir qi, por lo que a menudo se pueden utilizar gachas medicinales para nutrir el cuerpo. "Huangdi Neijing" dice que "los medicamentos pueden eliminarlo y los alimentos pueden seguirlo" y "se pueden comer cereales, carne, frutas y verduras para nutrirse".
El famoso médico Li Shizhen recomienda especialmente las gachas medicinales para Preservación de la salud. Dijo: "Coma un plato grande de papilla todos los días. Si tiene el estómago vacío, estará listo cuando esté lleno de energía. El tónico no es fino, pero también muy suave y grasoso, lo que es compatible con los intestinos y el estómago. También la dieta más sorprendente. "Las gachas medicinales son adecuadas para los ancianos, los niños y las personas con funciones débiles del bazo y del estómago. Por eso, los antiguos decían que "las mejores gachas del mundo" y "dos comidas de arroz son mejores que una bolsa grande de ginseng y astrágalo". "Seis libros de medicina" elogió: "Gachas de arroz japonesas" Como base del elixir nutritivo bioquímico, las gachas de arroz glutinoso son un producto maravilloso que calienta y nutre el estómago y repone el qi. ”
Aunque las gachas medicinales son beneficiosas para el cuerpo humano, no son una panacea. Sólo eligiendo los medicamentos adecuados y cocinando las gachas de acuerdo con el físico y las enfermedades de cada persona se pueden lograr resultados satisfactorios.