¿Quién conoce algunas formas efectivas de perder peso? ¡Ayuda!

Antes que nada, debes controlar tu ingesta de alimentos~

Desayuno: come dos panecillos al vapor y una taza de yogur de fresa.

Hora del almuerzo: Come carne blanca (pollo, pescado, etc.) +

Verduras

Come una fruta por la tarde~ Come fruta cuando tengas hambre, nunca bocadillos~

Cena: come algunas verduras~

Trata de no comer almidón~~

Y los bocadillos nocturnos definitivamente no están permitidos~

No comas alimentos dulces ni ricos en calorías~

Además, debes permanecer de pie durante media hora después de comer tres comidas y no sentarte inmediatamente~ Cuanto más tiempo estés de pie, mejor~ Tu el trasero no crecerá ~

Haz ejercicios de cuerpo completo antes de ir a la cama y ejercita la espalda, la cintura, la parte interna de los muslos y las pantorrillas ~

Puedes consultar el del Maestro Xu. -ejercicio de adelgazamiento de un minuto.

Pruébalo~