¿Comer ajo puede reducir la presión arterial?
Bebe más zumo de naranja. El jugo de naranja es rico en vitamina C, que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Tomar 60 mg de tabletas de vitamina C todos los días o comer más verduras, limones u otras frutas ácidas también puede tener el mismo efecto.
Beba menos café en un día. Si toma un medicamento con cafeína equivalente a dos tazas de café por vía oral, la presión arterial de una persona aumentará de 2 a 3 mmHg. La cafeína puede contraer los vasos sanguíneos, provocando un aumento de la presión arterial. .
Beber leche para complementar el calcio, 1 g de calcio al día, durante 8 semanas puede reducir la presión arterial de 1 a 2 mm Hg, porque el calcio puede mantener las paredes arteriales blandas.
Comer ajo de forma habitual, de 2 a 3 dientes de ajo al día, es la mejor y más sencilla forma de bajar la presión arterial. El ajo puede ayudar a mantener la cantidad adecuada de enzimas en el cuerpo y evitar la presión arterial alta.
Evitar el cansancio excesivo por la mañana. En general, las enfermedades cardíacas suelen atacar por la mañana. Una razón es que antes de las 11 de la mañana, la presión arterial de una persona es al menos 5 mmHg más alta que en otras horas.
Desayuna melón y yogur, que tiene un alto contenido en potasio mineral y ayuda a controlar la presión arterial.
Sal a caminar después del almuerzo. Según un estudio extranjero, si permaneces al sol durante 10 minutos, tu presión arterial bajará 6 mmHg. La radiación ultravioleta hace que el cuerpo produzca vitamina D3, un nutriente que interactúa con el calcio para controlar la presión arterial.
No comas pan en la cena. La harina de trigo del pan blanco aumenta la insulina en el cuerpo, lo que puede elevar la presión arterial en unas pocas horas.