Precauciones para la prevención del golpe de calor en verano
Precauciones para la prevención del golpe de calor y enfriamiento en verano 1. No es aconsejable beber alcohol en exceso. En verano, el cuerpo humano se ve fácilmente afectado por la temperatura. La humedad y el calor excesivos son la causa de llagas en la piel, ántrax e hinchazón. Beber mucho licor ayudará a producir calor y humedad, lo que equivale a echar más leña al fuego.
2. La dieta no debe ser demasiado ligera. En verano, las personas están activas durante mucho tiempo, sudan mucho y consumen mucha energía. Necesitan comer más alimentos ricos en nutrientes como pollo, pato, carne magra, huevos de pescado, etc. Metabolismo humano. Las verduras de temporada de verano, como la lechuga, los pepinos, los tomates, etc., tienen un mayor contenido de agua. Las frutas frescas, como melocotones, albaricoques, sandías, melones, etc., tienen un contenido de agua del 80 al 90% y pueden utilizarse para reponer agua.
3. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Si la siesta es demasiado larga, el sistema nervioso central se deprimirá aún más, el flujo sanguíneo al cerebro se reducirá relativamente y el proceso metabólico se ralentizará, lo que provocará malestar y más somnolencia después de despertarse.
4. ¿Evitar que se caliente? ¿Enfriamiento rápido? . En el caluroso verano, cuando la gente sale o regresa del trabajo, les gusta encender el ventilador eléctrico o tomar una ducha fría inmediatamente. Esto cerrará rápidamente los poros del cuerpo, pero será difícil disiparlos. El calor en el cuerpo y también hará que los vasos sanguíneos del cerebro se contraigan rápidamente. Provoca un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provoca mareos.
Consejos para la prevención del golpe de calor en verano
1. Dieta
1.1. La dieta debe ser ligera, comer más frutas y verduras frescas, comer menos alimentos picantes, fritos e irritantes, beber un poco de gachas de arroz, sopa de frijol mungo y comer algunos alimentos de verano como sandía, melón de invierno, jugo y yogur con moderación. , pero ten cuidado.
1.2, añadir más agua. En verano, es necesario reponer el sello de agua a tiempo para mantener un consumo suficiente de agua en el cuerpo y beber menos bebidas para evitar efectos adversos en el tracto gastrointestinal.
2. Aspecto psicológico
¿Hay un buen dicho? ¿Tranquilo y natural? Esto nos dice que debemos calmarnos, evitar cambios excesivos de humor, manejar adecuadamente los asuntos triviales de la vida, escribir más para comprender y menos para quejarnos, para evitar que ocurran? ¿Golpe de calor emocional? .
3. Relaciones sexuales
En verano hace calor, por lo que es mejor salir con menos frecuencia y recordar preparar equipo de protección solar al salir. Además, la radiación de onda corta del sol es más fuerte entre las 10 y las 15, por lo que conviene intentar evitar salir durante este periodo. Si debes salir a esta hora, asegúrate de usar sombrero para el sol, gafas de sol, protector solar y beber mucha agua. Además, prevención del golpe de calor y medicamentos refrescantes. Además, trate de elegir telas de algodón, lino y seda al salir, y use menos ropa de fibras químicas para evitar una disipación insuficiente del calor cuando sude mucho.
4.
El clima con altas temperaturas también consume mucha energía física, lo que facilita la sensación de cansancio. Dormir lo suficiente relaja el cerebro y los sistemas corporales, lo que ayuda a prevenir el golpe de calor. Tenga cuidado de no tumbarse debajo de las rejillas de ventilación del aire acondicionado y de los ventiladores eléctricos cuando duerma para evitar enfermedades y resfriados por el aire acondicionado.
5. Otros aspectos
Si puedes plantar algunas plantas en el jardín donde vives, no sólo tendrán un alto valor de apreciación, sino que también harán que el aire sea más fresco, especialmente las campanillas. , uvas, etc. Algunas plantas pueden tener un efecto refrescante.
Qué comer en verano para prevenir el golpe de calor 1. Pepino: El pepino es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, diuresis e hinchazón, calmar la sed y favorecer los fluidos corporales. . Puede usarse para tratar el calor corporal, polidipsia, úlceras tóxicas por calor, ictericia, estranguria caliente, orina roja y amarilla, etc. ¿Se llama pepino en "Materia Médica Buscando la Verdad"? Tiene un olor dulce y frío y puede eliminar el calor y la diuresis. ? ¿"Materia Médica del Sur de Yunnan" dice? Alivia espasmos, intoxicaciones por calor, polidipsia. ?
El pepino tiene una naturaleza y un sabor fríos. Comer demasiado puede consumir fácilmente tu justicia y dañar tu bazo y estómago. Por lo tanto, las personas con insuficiente Qi y sangre, personas con enfermedades crónicas y constitución débil, ancianos o adolescentes, mujeres embarazadas, personas con estómago frío y diarrea y personas con extremidades tibias no deben comer más. "Materia Médica del Sur de Yunnan" dice:? Movimientos y flemas frías, estómago frío después de comer, dolor abdominal y vómitos. ? Los pepinos crudos no se deben comer con el estómago vacío. Es mejor utilizarlos como caldo para sopa después de cocinarlos para evitar que se pongan amarillos y destruyan los nutrientes.
2. Luffa: La luffa, los melones tiernos y las flores son comestibles y ricos en nutrientes, contienen una variedad de aminoácidos, vitaminas y minerales, calcio, fósforo, hierro, saponinas y cucurbitacinas que necesita el cuerpo humano. y otros ingredientes activos para la prevención de enfermedades y el cuidado de la salud.
La lufa no sólo es rica en nutrientes, sino que también tiene un alto valor medicinal.
Tiene los efectos de limpiar el calor y aliviar el calor del verano, enfriar la sangre y desintoxicar, humedecer los intestinos y laxante, disipar el viento y la flema, hidratar y embellecer, estimular la menstruación y activar las colaterales, activar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial y promover la lactancia. Toda la planta de lufa se puede utilizar como medicina. Las raíces, enredaderas y hojas de melón tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema, favorecer la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos, y son antibacterianas. Las hojas frescas de lufa se pueden utilizar para tratar la tiña rebelde.