¿Qué comer es bueno para la garganta (puede reducir la flema y aliviar la picazón)?

Los alimentos que son buenos para la garganta incluyen manzanas, peras, naranjas, fruta del monje, plátanos, castañas de agua, rábanos verdes, tomates, pepinos, col china, col china, colza, apio, espinacas, algas, miel, tofu, leche de soja. huevos, frijoles negros, etc. A menudo se puede comer salsa de pepino y sésamo mezclada con fideos, corazón de repollo mezclado con tofu y espinacas mezcladas con fideos.

Comer menos alimentos crudos, fríos o recalentados: los alimentos sobrecalentados pueden provocar fácilmente congestión de la mucosa de la garganta, afectando a la pronunciación y al tarareo. Los alimentos demasiado fríos pueden provocar una contracción anormal de los músculos laríngeos y vasoespasmo, dificultar el retorno de la sangre venosa, causar daño a las mucosas y afectar la función normal de los músculos laríngeos y las cuerdas vocales.

Además, según encuestas y experiencia, los siguientes alimentos tienen efectos adversos sobre el sonido, como el alcohol, la cebolla, el ajo, el cigarrillo, el maní, las semillas de girasol, el tofu apestoso, las carnes grasas y saladas, los pimientos. , cuajada de tofu, Aceite, dulces, toon chino, puerros, ajetes, cordero, gambas, vinagre, mostaza, etc. Los alimentos anteriores pueden causar sequedad de garganta, sed, flema excesiva y garganta pegajosa. Al cantar, la garganta se vuelve embotada, tirante, bloqueada, congestionada, agrietada o incluso ronca. En definitiva, no se deben ingerir alimentos picantes, picantes, grasosos e irritantes para evitar congestionar la garganta y las cuerdas vocales y afectar la pronunciación.

Además, ¡presta atención en la vida! !

1. Habla a un volumen adecuado.

Evita gritar o alzar la voz, especialmente en un ambiente ruidoso. Usar un micrófono evita las desventajas de hablar en voz alta.

2. Habla en voz baja:

La primera palabra de cada frase suena relajada, para que el flujo de aire y el sonido salgan al mismo tiempo.

3. Habla a una velocidad adecuada:

El número de palabras en una oración se limita a no más de siete a diez palabras, y se requieren pausas y respiración entre oraciones.

4. Habla en un tono adecuado:

Evita los tonos bajos para reducir la resistencia y la tensión de las cuerdas vocales durante la vocalización.

5. Presta atención a las pausas de sonido:

Evita hacer ruidos fuertes en el trabajo y evita largas charlas y llamadas telefónicas después de salir del trabajo.

6. Bebe más agua tibia:

Mantén la garganta húmeda para reponer la humedad perdida por las cuerdas vocales durante el uso prolongado.

7. Evite comer alimentos irritantes:

Trate de no comer demasiados alimentos, como cigarrillos, alcohol, pimienta, café y té fuerte.

Ocho. Tener un estado de ánimo estable:

Duerme lo suficiente, haz ejercicio adecuadamente y mantén una buena flexibilidad de las cuerdas vocales.

9. Utiliza tu voz lo menos posible cuando estés resfriado:

Cuando se producen trastornos de la voz, el descanso de la voz es la mejor manera. No susurres. Si los síntomas persisten durante más de dos semanas, debe consultar a su médico lo antes posible.

Presta atención a la estabilidad emocional al hablar con TENUTO:

Cuando las emociones son extremadamente altas, como enojo, tristeza, etc. , debes evitar la ventilación ilimitada.