¿Qué comer es bueno para la garganta (puede reducir la flema y aliviar la picazón)?
Comer menos alimentos crudos, fríos o recalentados: los alimentos sobrecalentados pueden provocar fácilmente congestión de la mucosa de la garganta, afectando a la pronunciación y al tarareo. Los alimentos demasiado fríos pueden provocar una contracción anormal de los músculos laríngeos y vasoespasmo, dificultar el retorno de la sangre venosa, causar daño a las mucosas y afectar la función normal de los músculos laríngeos y las cuerdas vocales.
Además, según encuestas y experiencia, los siguientes alimentos tienen efectos adversos sobre el sonido, como el alcohol, la cebolla, el ajo, el cigarrillo, el maní, las semillas de girasol, el tofu apestoso, las carnes grasas y saladas, los pimientos. , cuajada de tofu, Aceite, dulces, toon chino, puerros, ajetes, cordero, gambas, vinagre, mostaza, etc. Los alimentos anteriores pueden causar sequedad de garganta, sed, flema excesiva y garganta pegajosa. Al cantar, la garganta se vuelve embotada, tirante, bloqueada, congestionada, agrietada o incluso ronca. En definitiva, no se deben ingerir alimentos picantes, picantes, grasosos e irritantes para evitar congestionar la garganta y las cuerdas vocales y afectar la pronunciación.
Además, ¡presta atención en la vida! !
1. Habla a un volumen adecuado.
Evita gritar o alzar la voz, especialmente en un ambiente ruidoso. Usar un micrófono evita las desventajas de hablar en voz alta.
2. Habla en voz baja:
La primera palabra de cada frase suena relajada, para que el flujo de aire y el sonido salgan al mismo tiempo.
3. Habla a una velocidad adecuada:
El número de palabras en una oración se limita a no más de siete a diez palabras, y se requieren pausas y respiración entre oraciones.
4. Habla en un tono adecuado:
Evita los tonos bajos para reducir la resistencia y la tensión de las cuerdas vocales durante la vocalización.
5. Presta atención a las pausas de sonido:
Evita hacer ruidos fuertes en el trabajo y evita largas charlas y llamadas telefónicas después de salir del trabajo.
6. Bebe más agua tibia:
Mantén la garganta húmeda para reponer la humedad perdida por las cuerdas vocales durante el uso prolongado.
7. Evite comer alimentos irritantes:
Trate de no comer demasiados alimentos, como cigarrillos, alcohol, pimienta, café y té fuerte.
Ocho. Tener un estado de ánimo estable:
Duerme lo suficiente, haz ejercicio adecuadamente y mantén una buena flexibilidad de las cuerdas vocales.
9. Utiliza tu voz lo menos posible cuando estés resfriado:
Cuando se producen trastornos de la voz, el descanso de la voz es la mejor manera. No susurres. Si los síntomas persisten durante más de dos semanas, debe consultar a su médico lo antes posible.
Presta atención a la estabilidad emocional al hablar con TENUTO:
Cuando las emociones son extremadamente altas, como enojo, tristeza, etc. , debes evitar la ventilación ilimitada.