¿El confinamiento es una oportunidad para mejorar tu condición física? ¿Prestar atención a estas cosas durante el confinamiento y evitar enfermar a lo largo de tu vida?

Lo mejor es quedar embarazada en mayo y junio, y dar a luz en marzo y abril. El clima no es ni frío ni caluroso, y es el más cómodo para las madres que están "confinadas".

Sin embargo, no todo es casualidad si tu fecha de parto llega este verano, este artículo está preparado para ti ¿A qué debes prestar atención durante el confinamiento estival? el puerperio de forma cómoda y saludable, ¡estad atentos!

"Mientras mi suegra no estaba en casa, me bañé en secreto y me sentí tan feliz que quise darme vuelta ~~" Esta es una frase de una madre que está en confinamiento. Tradicionalmente, las madres están obligadas a no bañarse ni lavarse el pelo durante un mes durante el confinamiento. En invierno pueden conformarse, pero ya está aquí el verano, ¿sabes cuáles serán las consecuencias si no te bañas durante un mes? ? ¡Es tan apestoso que incluso me disgusta! ! !

Confinamiento científico y verano saludable

El "confinamiento" tiene una historia de más de 2.000 años. Con el desarrollo de la ciencia, la mayoría de las costumbres tradicionales de confinamiento se han desvanecido silenciosamente.

1. ¿Confinamiento?

La medicina tradicional del confinamiento cree que durante el período de confinamiento, la madre debe mantener las puertas y ventanas bien cerradas, para que la madre pueda sufrir un golpe de calor que todas las madres temen. viento, por lo que incluso durante el período de confinamiento en verano, las puertas y ventanas de la casa deben estar bien cerradas sin dejar espacios, y la suegra debe usar ropa y pantalones largos y estar completamente armada.

2. ¿Confinamiento perezoso?

Muchas personas mayores creen que después del parto, el cuerpo adulto está débil y hay que cuidarlo bien. Es mejor no levantarse de la cama durante el período de encierro, e incluso hay que tomar las comidas. la cama.

3. ¿Danyuezi?

Muchas madres viven una vida de "comida insípida" en los primeros días después de dar a luz. Esto se debe a que el viejo refrán dice que agregar sal a las comidas afectará la producción de leche, por lo que solo podrán comer. "comida gratis".

4. ¿Confinamiento sucio?

Después de dar a luz a un bebé, la nueva madre pudo haber quedado empapada de sudor por todo el cuerpo. Solo quería darse un baño rápido, pero el anciano de la casa dijo que no podía lavarse el cabello. o bañarse durante el período de encierro, de lo contrario se caerá Artritis y otras enfermedades posparto.

5. Período posparto apestoso

Las madres no pueden cepillarse los dientes durante el parto, de lo contrario los dientes se aflojarán en el futuro y durará mucho tiempo. Hay muchas personas mayores que sostienen esta opinión.

6. Confinamiento de óvulos

A menudo se puede ver que después de dar a luz, la madre se "ahoga" en una pila de huevos. Eso sí, los huevos son ricos en nutrientes, cuanto más comas, mejor.

7. Sopa para el confinamiento

Bebe más sopa después del parto Casi todas las familias prepararán mucha sopa para recompensar. la madre, pensando que beber sopa es más nutritivo.

Tradicionalmente se considera que el "encierro" es un mes, que son 30 días. De hecho, después de un mes de adaptación, muchos órganos del cuerpo no se han recuperado por completo.

Por ejemplo, se necesitan 6 semanas para que la retracción del cuerpo uterino vuelva al tamaño cercano al del útero no embarazada, y también se necesitan 6 semanas para la retracción completa. regeneración y reparación del endometrio en el lugar de unión de la placenta. También se necesitan de 6 a 8 semanas para que se recupere el tono de la pared abdominal posparto;

Por eso, no te apresures a “dejarte llevar” nada más salir del confinamiento, presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso, y a una alimentación equilibrada.

El confinamiento es la única oportunidad que tiene la mujer de cambiar de físico, así que guárdala para el que más quieres. Presta atención a estos durante el periodo de confinamiento y evita enfermar a lo largo de tu vida.

1. Aprovecha el periodo dorado de recuperación tras el parto

Los seis meses después del parto es el periodo dorado para el control de peso si puedes volver al embarazo dentro de los 6. meses después del parto, el peso anterior aumentará una media de 2,4 kilogramos al cabo de 8 a 10 años. Si no se puede reducir el peso posparto, el aumento de peso promedio será de 8,3 kg después de 8 a 10 años. Se puede observar que 6 meses después del parto no sólo es el período dorado para el control de peso, sino que también afecta la calidad de vida de la madre en el futuro. En este momento, golpear mientras la plancha está caliente para perder peso obtendrá naturalmente el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Cosas a tener en cuenta durante el periodo de confinamiento

1. Evita mantener puertas y ventanas cerradas durante el período de encierro

Es necesario que las mujeres posparto eviten resfriarse durante el encierro, pero las puertas y ventanas se mantienen cerradas todo el día, el aire interior es turbio y hay muchas visitas a familiares y Amigos, es inevitable que transporten gérmenes. El mal aire favorece el crecimiento de gérmenes, lo que hace que la inmunidad de las mujeres embarazadas sea baja. Por lo tanto, las puertas y ventanas de la "sala de confinamiento" deben abrirse varias veces al día para intercambiar aire, a fin de evitar enfermedades por aire acondicionado o insolaciones en verano.

2. El ambiente de la sala de confinamiento debe ser confortable

Las madres deben elegir una sala de confinamiento adecuada. No es adecuado vivir en una habitación abierta y húmeda. Dado que la constitución física y la resistencia de la madre son relativamente bajas, la habitación debe mantenerse cálida y cómoda. Elija una habitación con buena luz solar y buena orientación para sentarse. De esta forma se puede evitar el sobrecalentamiento y calentar la habitación en verano.

3. El aire acondicionado se puede soplar correctamente después del parto en verano.

En verano, a menudo se decía que las puertas y ventanas debían estar bien cerradas y las madres debían cubrirse con ropa. edredones gruesos en todo momento. Esto es muy peligroso. Es muy fácil provocar un golpe de calor a la madre. La habitación debe ventilarse con frecuencia y la temperatura interior no debe ser demasiado alta ni fluctuar. Se puede utilizar el aire acondicionado de forma adecuada.

Asegúrate de mantenerte abrigado mientras usas ropa. La ropa debe ser de manga larga y los pantalones deben ser largos. No olvides ponerte calcetines en los pies. Sople la salida de aire hacia la pared, no hacia la nueva madre y el bebé. La temperatura ronda los 25 grados, priorizando el confort de las nuevas mamás, y la humedad ronda los 55 grados.

2. Controla las calorías y las grasas.

Ten siempre cuidado con las calorías de los alimentos. Reduce la carne grasa y aumenta el pescado y las aves en tus comidas. Lleva una dieta ligera, controla el consumo de sal y consume menos alimentos procesados ​​y con salsas. frutas, verduras y pan integral rico en fibra; organiza tu dieta de forma equilibrada según un plan cada día.

3. Insista en la lactancia materna

Las mamás que quieran perder peso después del parto deben amamantar para almacenar los nutrientes durante el embarazo. La conversión de grasa en leche no solo puede perder peso de manera efectiva, sino también ayudar a mantener la delgadez después del parto. La lactancia materna consume la grasa que almacenaste durante el embarazo, por lo que lo mejor es amamantar para adelgazar después del parto.

4. No avances precipitadamente, sino avanza paso a paso.

Las mujeres embarazadas también deben ajustar su mentalidad a la hora de recuperar su figura tras el parto. No pienses en ponerte en forma de inmediato. ser paciente. Si te pones a dieta demasiado agresiva, definitivamente causarás desnutrición, afectará la calidad de la leche materna y, en última instancia, afectará la salud de tu bebé.

5. Come despacio Velocidad

Debes comer despacio, tomar no menos de 20 minutos para ingerir una comida y masticar lentamente.

6. Sigue una dieta razonable

Debes beber sopas más nutritivas durante la lactancia. Si quieres recuperar la forma rápidamente después del parto, debes prestar atención. a una nutrición equilibrada y adecuada, y no se exceda. Comer en exceso debe ser principalmente ligero. Coma sólo del seis al siete por ciento del total. El pollo, el pescado y los huesos son buenos alimentos posparto. También debe comer más verduras y frutas frescas ricas en vitaminas.

Siete actividades apropiadas

El perineo de mamá no es Una vez se han eliminado las laceraciones y el cansancio, y no hay otras enfermedades graves en el cuerpo, el bebé puede sentarse para comer y beber agua 12 horas después del parto, y puede levantarse para cambiarle el pañal 24 horas después.

El primer día después de levantarse, siéntese junto a la cama durante media hora por la mañana y por la noche. A partir del día siguiente, camine lentamente por la habitación, 2 o 3 veces al día, 30 minutos cada vez. Como recordatorio, alguien debe acompañarle cuando se levante de la cama y camine por primera vez para evitar mareos y caídas, y no permanezca mucho tiempo de pie. Después de eso, aumente gradualmente la cantidad y el tiempo de las actividades y comience a realizar tareas domésticas ligeras después de medio mes.

Ocho personas deben prestar atención a su higiene

Lo mejor es bañarse. Utilice una ducha. Hay que abandonar algunos viejos hábitos nocivos, como no lavarse los dientes, lavarse el pelo, etc., que no tienen ningún fundamento científico. Se debe insistir en ducharse todos los días, para mantener los poros de la piel normales y la transpiración normal. Preste atención a la limpieza de la vulva al ducharse, pero no irrigue la vagina ni se bañe, de lo contrario puede provocar fácilmente una infección. Después de la ducha, asegúrese de secarse para evitar resfriarse. Se debe prestar especial atención a la protección de los dientes durante el parto, porque la pérdida de calcio en el cuerpo de la madre es relativamente grave durante el embarazo y el parto. Por tanto, enjuágate la boca después de las comidas y lávate los dientes antes de acostarte.

Nueve, presta atención a la hora de dormir

La lactancia materna posparto es una gran preocupación para muchas nuevas madres. Es un problema, porque no sólo alterará el horario de vida normal, sino que incluso afectará el sueño de las madres. O por el contrario, muchas madres duermen el resto del tiempo después de dar a luz excepto a la hora de comer. Ambas prácticas provocarán un aumento de peso de la madre posparto y una recuperación lenta. Para las madres posparto, es mejor garantizar 8 horas de sueño y 1 hora de siesta todos los días. Dormir muy poco fácilmente causará estrés mental, mientras que dormir demasiado. El tiempo provocará estrés mental. Cuando el metabolismo del cuerpo disminuye, nutrientes como los azúcares se acumularán en el cuerpo en forma de grasa, provocando obesidad.

Las anteriores son mis sugerencias. Tu cuerpo es tuyo y lo que te suceda en el futuro afectará tu felicidad por el resto de tu vida. Hay muchas madres que hacen un buen trabajo cuidando a sus bebés y cuidándose a sí mismas. Cuidar conscientemente el cuerpo también requiere que la madre le preste atención psicológica.

El embarazo y el parto son un proceso fisiológico normal para la mujer, y no hace falta ser demasiado exigente al respecto. Solo presta atención a algunos puntos ~

1-Evita resfriarte Después de dar a luz, las madres sudarán mucho debido a las hormonas, por eso existe un dicho popular entre la gente de que deben taparse el parto. De hecho, no hay ventilación alguna. Use ropa larga, pantalones largos y sombrero. Estos métodos de cobertura deben realizarse según la situación específica. Mientras no pases frío, está bien, porque cuando el cuerpo humano suda, los poros de los folículos pilosos se expanden y son fácilmente invadidos por el mal frío. Especialmente las articulaciones, la parte superior de la cabeza, la frente y los pies deben mantenerse calientes. Pero no es necesario cerrar las ventanas y no dejar ninguna ventilación. Tenga cuidado de no lavarse las manos con agua fría y no coma cosas frías sacadas del frigorífico.

2-Descansa adecuadamente y muévete gradualmente. Debido a que la madre sangra mucho y está relativamente débil, necesita quedarse en cama para recuperar fuerzas, pero no puede moverse en absoluto. Aumentando gradualmente, una pequeña cantidad de actividad todos los días es buena para la recuperación.

3- Siéntete cómoda. Algunas madres, especialmente las primerizas, inevitablemente tendrán ansiedad, miedo y emociones abrumadas durante su primer período de encierro. La familia debe tolerarla y el marido debe amarla y controlarla. Para ella, conocer el encierro, comer bien en todas las comidas, dormir bien y estar de buen humor son beneficiosos para la recuperación física y psicológica de las mujeres posparto.

4- Nutrición dietética razonable. Si no hay nada, no debes comerlo. Si no hay nada, las mujeres embarazadas pueden comer lo que quieran. Aumente adecuadamente las proteínas de la carne y los huevos. Es mejor comer frutas y verduras frescas después de calentarlas, no frías. La sopa y el agua son buenos para la lactancia. No limites la sal. Puedes consumirla según el gusto normal de las mujeres embarazadas. Es incorrecto decir que no se permite comer sal, porque las mujeres embarazadas sudan más y los iones de sodio perdidos en el cuerpo deben reponerse a tiempo. No coma demasiado arroz glutinoso para evitar la obesidad posparto.

Después de dar a luz a un bebé, las madres necesitan confinarse. El período de encierro, también llamado "puerperio", es un momento para que las madres se recuperen después de dar a luz a sus hijos. Una madre que tiene un parto normal necesita 30 días de puerperio, y una madre que tiene una cesárea necesita 42 días de puerperio.

La costumbre del “confinamiento” se originó en la dinastía Han Occidental y tiene una historia de más de 2.000 años. Con los cambios en la sociedad, algunas personas dicen que el "confinamiento" es un "mal hábito" que quedó de la sociedad feudal anterior, por lo que no hay necesidad de "confinarlo".

De hecho, este tipo de pensamiento es completamente erróneo. Dado que la costumbre del "confinamiento" ha durado miles de años, debe haber alguna razón para ello. Entre ellos, uno de los beneficios del confinamiento es que puede cambiar el físico de la mujer. Si tienes un buen período de encierro, puedes hacer que tu madre sea 10 años más joven. Entonces, ¿qué debemos hacer durante el confinamiento?

Come más verduras y frutas.

Las verduras y frutas contienen una gran cantidad de vitaminas y proteínas, que son de gran beneficio para la recuperación de las madres posparto. Por tanto, las madres pueden comer algunas frutas y verduras después del parto, como manzanas, papayas, piñas, durián, etc. Muchas personas mayores dicen que las verduras y frutas están frías y no son buenas para que las coman las mujeres embarazadas. De hecho, eso no significa que no se puedan comer todas las frutas y verduras. Las mujeres embarazadas solo necesitan comer menos frutas y verduras frías. Después de reponer las vitaminas naturales, el rostro de la madre lucirá naturalmente tan sonrosado como el de una niña.

2. Presta atención a la higiene

Después de dar a luz, las madres deben prestar atención a su propia higiene. Debido a que la madre está débil en este momento, se reproducen muchas bacterias que afectarán la salud de la madre. Las generaciones mayores también tienen algunos dichos, como no poder cepillarse los dientes durante el confinamiento, ya que esto provocará la caída de los dientes, no poder bañarse ni lavarse el pelo, etc. Esto se debe a que las condiciones para bañarse y lavarse el cabello no eran buenas en el pasado y las mujeres embarazadas eran propensas a resfriarse después del baño, lo que afectaba la recuperación de su cuerpo. Pero ahora que las condiciones son suficientes, puedes ducharte y lavarte el cabello siempre que te seques el cabello con secador después de lavarlo y no te resfríes al ducharte.

3. Reponer más agua

Al dar a luz, la madre perderá mucha agua, por lo que reponer agua es muy importante para la recuperación del cuerpo de la madre. de las fuentes de agua. A menudo se come después del parto. Beber sopa ayuda a las mujeres embarazadas a absorber los nutrientes y reponer su fuerza física. Pero no se apresure a beber sopa de lactancia después del parto, ya que obstruirá las glándulas mamarias. Puede beber una sopa ligera y nutritiva. Se dice que las mujeres están hechas de agua y sólo cuando tienen suficiente agua en sus cuerpos pueden parecer jóvenes.

4. Utiliza cinturones abdominales

Muchas madres optarán por cinturones abdominales después de dar a luz, que pueden ayudar a contraer el útero. Hoy en día, la abdominoplastia tiene diversas funciones y es una buena ayuda para que las madres recuperen su figura y se conviertan en madres calientes.

5. Nada de comida picante.

Las madres a las que no les gusta la comida picante deben prestar atención a no comer comida picante durante el parto. Debido a que el cuerpo está débil después del parto, es fácil enojarse. Si el niño es amamantado, la ira en el cuerpo de la madre también puede trasladarse al niño, y el niño se enojará fácilmente.

6. Manténgase abrigado

Ya sea verano o invierno, manténgase abrigado durante el confinamiento y evite comer alimentos crudos o fríos. Porque después del parto, las articulaciones de la madre se aflojan y su capacidad de regulación gastrointestinal no es buena. Si se resfría en este momento, el aire frío entrará en las articulaciones y fácilmente se producirá dolor en las articulaciones cada vez que se resfríe en el futuro. Comer alimentos crudos y fríos también afectará la digestión del tracto gastrointestinal, lo que es perjudicial para el organismo de la madre.

7. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso

En primer lugar, las madres deben prestar atención al descanso después de dar a luz, porque el cuerpo de la madre está muy débil después de dar a luz. Demasiada actividad puede causar mareos, fatiga y es mejor descansar en cama. Además, las madres también deben prestar atención a las actividades adecuadas para evitar las molestias en las articulaciones provocadas por estar acostadas durante mucho tiempo. Pero se debe controlar bien el tiempo de actividad. Si la madre se siente cansada, debe descansar en cualquier momento.

El confinamiento es un momento crítico para que las madres cambien su condición física. Después del confinamiento, las madres no solo gozarán de buena salud y energía, sino que también lucirán bien, haciéndolas lucir al menos diez años más jóvenes.

Es muy duro para las mujeres durante el parto. Deben tener cuidado de no tocar el agua fría, no tomar bebidas frías demasiado tarde, beber más sopa de huesos, lo más importante. no es enfadarse.

1. Evite las relaciones sexuales tempranas después del parto 2. Evite sonarse o salir 3. Evite agacharse repentinamente 4. Evite no lavarse el cabello o bañarse 5. Evite llorar 6. Evite no mantener el abdomen 7. Evitar 8. Evita comer demasiada azúcar moreno si estás en cama durante mucho tiempo