¿Qué movimientos simples de yoga puedes practicar mientras estás acostado todos los días y que son súper efectivos para adelgazar la cintura en general?

Ya sea para mujeres u hombres, la pérdida de peso y la remodelación del cuerpo son un tema eterno, especialmente en verano cuando vistes menos y no puedes ocultar la grasa de tu cuerpo, especialmente de tu cintura y abdomen. Algunas carnes se ven feas. Este yoga no se trata sólo de cultivar el cuerpo, sino también de adelgazar y moldear el cuerpo. Todo el mundo lo practica. Después de todo, utilizar el yoga para adelgazar la cintura es bastante eficaz. Lo importante es que el yoga no es especialmente intenso y es apto durante todo el año.

Pero a la hora de adelgazar tumbado, yo mismo he practicado estos conjuntos de movimientos y son bastante efectivos. Levanta las piernas. Utilice la fuerza de las extremidades superiores para abrir las piernas, que son particularmente elásticas y pueden mover todo el cuerpo. Acuéstese y gire lentamente el cuerpo desde la posición de flexión hacia la derecha, transfiera el peso a la mano derecha y al pie derecho y levante lentamente la pierna izquierda sin perder el equilibrio. Lo mejor es agarrar el dedo del pie izquierdo con la mano izquierda, pero si puedes hacerlo todo a la vez, puedes levantar gradualmente la pierna hasta la posición más alta, mantenerte quieto durante cinco respiraciones, luego cambiar al otro lado y hacer la misma acción. . Simplemente repítelo tres veces al principio.

Túmbate boca arriba y retrae las piernas alternativamente. Principalmente ejercita los músculos abdominales laterales del cuerpo. Primero coloque las manos detrás del cuello, luego doble las piernas y luego, alternativamente, saque una pierna. Asegúrate de estar atento a qué tan lejos está la pierna lanzada del suelo, pero no demasiado alta. Intente acercar un codo a la rodilla con la otra pierna doblada, luego cambie a la otra pierna y empuje cada pierna 15 veces. * *Tres grupos. Puede ejercitar muy bien los músculos abdominales laterales y reducir la grasa de la cintura.

Las elevaciones de piernas y las abdominales ejercitan principalmente los músculos abdominales superiores del cuerpo. Acuéstese, levante las piernas, mantenga los muslos perpendiculares al cuerpo, levante la parte superior del cuerpo, mantenga el cuello quieto y no levante la parte superior del cuerpo demasiado. Haz tres series de 20 a 25 repeticiones por grupo.

Estos tres tipos de entrenamiento se combinan entre sí para adelgazar la cintura, lo cual es sencillo y eficaz.