¿Qué comidas saludables se pueden consumir durante el confinamiento?

Durante el período de confinamiento, las nuevas madres deben prestar atención a su dieta para garantizar una buena salud y una buena secreción de leche. Los siguientes son algunos alimentos adecuados para el posparto:

-Sopa de fideos: La sopa de fideos con carne magra, huevos, verduras y otros alimentos complementarios es rica en nutrientes y beneficiosa para la lactancia.

-Gachas de mijo: El mijo del mismo peso contiene más hierro y vitaminas que el arroz. Puedes beber unas gachas de mijo de forma adecuada durante el periodo de confinamiento.

-Leche: La leche es rica en proteínas, calcio, vitaminas A y D, y es fácilmente absorbida por el organismo. Las nuevas madres deben beber entre 250 y 500 ml al día.

-Huevos: Los huevos son ricos en nutrientes y son un buen alimento para favorecer la recuperación física de la madre y la secreción de leche, pero no es aconsejable comer más, no más de tres huevos al día.

-Pollo: El pollo es rico en proteínas y bajo en grasas, por lo que es muy adecuado para madres primerizas. Sin embargo, cabe señalar que las gallinas no deben comerlo en las primeras 2 semanas después del parto porque no favorece la lactancia.

——Brotes de soja: pueden prevenir la hemorragia posparto, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento;

-Raíz de loto: puede eliminar la estasis sanguínea, eliminar el calor y la hinchazón, es diurética y previene edema posparto en madres primerizas;

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-Plátano: Contiene grandes cantidades de vitaminas y hierro, que puede utilizarse como complemento laxante.