¿Qué alimentos pueden regular los niveles hormonales?

1. Existe una cierta correlación entre la vitamina D y las hormonas. Cuanto mayor sea el contenido de vitamina D, menor será la tasa de mortalidad por cáncer de mama. Debido a que la circulación de vitamina D en la sangre protege el cuerpo femenino hasta cierto punto, puede prevenir la aparición y el desarrollo del cáncer de mama. La vitamina D proviene principalmente de fuentes dietéticas, como la leche y el pescado. Las mujeres, si comen 1 taza de leche y 500 gramos de pescado todos los días durante mucho tiempo, pueden regular el equilibrio de estrógenos. No se pueden ignorar los alimentos con algas como las algas marinas y las algas. Los experimentos han demostrado que los extractos alimentarios de algas son realmente eficaces en el tratamiento de tumores experimentales en animales. Los estudios de expertos han descubierto que la sangre de los pacientes con cáncer es mayoritariamente ácida y los alimentos con alto contenido de yodo y calcio, como las algas, pueden regular y equilibrar el pH de la sangre.

2. La fibra dietética ha sido catalogada como un nutriente esencial para el cuerpo humano, y su papel ha atraído cada vez más atención por parte de los expertos en investigación científica. Las investigaciones muestran que consumir más de 40 gramos de fibra dietética por día y reducir la ingesta de grasas en un 20% puede mantener el equilibrio de los niveles hormonales. Los alimentos vegetales son ricos en fibra dietética, como las verduras y frutas frescas, por lo que cambiar el menú puede tener efectos inesperados.

3. Los alimentos ricos en selenio y zinc también tienen un efecto especial a la hora de equilibrar los estrógenos. El selenio puede evitar que los carcinógenos se unan al ADN de las células normales, inhibiendo así la aparición de células cancerosas. El zinc tiene un fuerte efecto inhibidor sobre varios tipos de cáncer en diferentes partes del cuerpo humano. Las verduras que contienen selenio incluyen la bolsa de pastor, el ajo, las setas, los tomates, las calabazas, etc.; los alimentos que contienen zinc incluyen las ostras, la caballa, las anguilas, las algas marinas, las judías, las semillas de sésamo, las nueces, etc. , entre los que destaca el contenido de zinc de las ostras.

La comida rápida llena el estómago de las mujeres y también les da un regalo a las mujeres que aman comer: una alta incidencia de enfermedades cardiovasculares y tumores del sistema reproductivo. La leche, las carnes rojas y el queso contienen altas cantidades de grasas saturadas. Los expertos creen que la ingesta excesiva de este tipo de grasas saturadas estimulará la secreción excesiva de estrógeno. Los esteroides contenidos en la grasa pueden convertirse en estrógeno en el cuerpo, promoviendo así la formación de células cancerosas de mama. Cuanto más estrógeno se acumula en el cuerpo, mayores son las posibilidades de desarrollar cáncer. En última instancia, esto conduce a tumores en el sistema cardiovascular y el sistema reproductivo.

5. Las grasas insaturadas de los frutos secos, las semillas y el pescado tienen cierto efecto a la hora de equilibrar los niveles hormonales. Los informes de investigación muestran que el aceite de oliva en la dieta también es muy útil para reducir el riesgo de cáncer de mama.

6. La soja y los productos de soja contienen una gran cantidad de fitoestrógenos, y la soja cambiará la secreción de hormonas en el cuerpo. La investigación médica clínica muestra que la soja y los productos de soja pueden equilibrar el estrógeno en el cuerpo. Cuando el estrógeno en el cuerpo es demasiado bajo, la soja o los productos de soja pueden aumentarlo, pero cuando el estrógeno es demasiado alto, la soja o los productos de soja también pueden reducirlo. Esta es la razón principal por la que la soja puede ayudar eficazmente a las mujeres a prevenir algunos cánceres relacionados con el estrógeno. Las investigaciones muestran que la soja y los productos de soja también contienen isoflavonas, que pueden equilibrar el estrógeno. La soja, que tiene un efecto equilibrador bidireccional sobre los estrógenos, es difícil de encontrar en los alimentos en segundo lugar. Puede muy bien prevenir la aparición de fibromas uterinos.

7. El kudzu silvestre, las nueces y los piñones son excelentes fuentes de ácido linolénico, que puede estimular la síntesis de estrógeno. Lo mejor es utilizar aceite de girasol para cocinar porque el aceite de girasol también es rico en ácido linolénico.

8. Las isoflavonas de soja tienen actividad fitoestrogénica y son estructuralmente similares al estrógeno producido en el cuerpo. Cuando el estrógeno es insuficiente, puede ejercer un efecto similar al del estrógeno; cuando el estrógeno es excesivo, puede ejercer un efecto antihormonal.

9. Las batatas contienen sustancias similares al estrógeno, que pueden hacer que la piel de las mujeres sea clara y delicada después de su consumo.

10. Los alimentos ricos en fitoestrógenos, como el tofu, las verduras de hoja negra, los guisantes, etc., tienen efectos similares a los estrógenos en el cuerpo humano. Los alimentos naturales que contienen fitoestrógenos incluyen no sólo la soja sino también la jalea real. La soja contiene principalmente isoflavonas de soja y la jalea real contiene principalmente ácido 10-decenoico. Sin embargo, la jalea real es cara y difícil de consumir para la gente común durante mucho tiempo, mientras que la soja y sus productos son baratos y de alta calidad y pueden ser disfrutados por cualquiera.