¿Qué tipo de leche debo tomar durante la lactancia?
¿Qué tipo de leche debo tomar durante la lactancia?
Las madres que amamantan esperan mantener suficiente leche durante la lactancia para que sus bebés puedan crecer saludablemente. Las madres pueden ayudar a inducir la lactancia a través de la dieta. La lechuga, el tofu, el maní, los guisantes, el arroz salvaje, etc. son alimentos eficaces para inducir la lactancia. Durante la lactancia, conviene comer más sopas ricas en proteínas y vitaminas, y evitar tés fuertes, alcohol y otros alimentos irritantes. La vida debe ser regular, mantener el buen humor y evitar estar demasiado cansado. Beber más sopas, como huevos fermentados, sopa de jamón y carpa cruciana, sopa de soja y manitas de cerdo, etc., puede promover la producción de leche. Por tanto, las madres lactantes comen más leche y eligen los alimentos que se presentan a continuación.
1. Lechuga: La lechuga es un buen alimento para la lactancia. Se divide en dos tipos: la lechuga de hoja, también conocida como “lechuga”, y la lechuga de tallo, también conocida como “lechuga romana”. La lechuga tiene un buen efecto de lactancia. Las madres lactantes pueden usar lechuga para asar manitas de cerdo, lo que no solo reduce la grasa, es fragante y delicioso, sino que también tiene un mejor efecto de lactancia que usar manitas de cerdo solas. Cabe señalar que según los análisis, a excepción del hierro, todos los demás nutrientes de la lechuga son mayores en las hojas que en los tallos, por lo que es mejor no desechar las hojas cuando las madres comen lechuga.
2. Tofu: El tofu tiene los efectos de reponer el qi y neutralizarlo, favorecer los fluidos corporales e hidratar, eliminar el calor y desintoxicar. También es un alimento que induce la lactancia. Tome tofu, azúcar moreno, heces de sake y agua y obtendrá leche cruda.
3. Cacahuetes: Los cacahuetes se pueden utilizar para la deficiencia del bazo, náuseas, edemas, leucorrea femenina, anemia y diversas enfermedades hemorrágicas, así como para la tos seca, la tos prolongada que no cura y la lactancia posparto. .
4. Guisantes: También conocidos como judías adzuki verdes, los guisantes tienen un sabor dulce y son muy ricos en fósforo, con unos 400 mg de fósforo por cada 100 gramos. Los guisantes son buenos para la diuresis, favorecen la producción de líquidos, alivian las llagas, detienen la diarrea y favorecen la lactancia. Los guisantes verdes se pueden cocinar y comer solos, o los brotes de guisantes se pueden triturar y exprimir.
5. Arroz salvaje: Como verdura, el arroz salvaje tiene un sabor dulce, tierno y refrescante. No sólo es delicioso y nutritivo, también contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas B1, B2, vitamina C y diversos minerales. El arroz salvaje es de naturaleza dulce y fría y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, prevenir la polidipsia, ser laxante y favorecer la lactancia. En la actualidad, el arroz salvaje, las manitas de cerdo y el tongcao se cocinan habitualmente juntos, lo que tiene un buen efecto de lactancia. Sin embargo, también se debe recordar a las madres que no coman demasiado porque el arroz salvaje está frío. Además, el arroz salvaje contiene una gran cantidad de oxalato de calcio insoluble y los pacientes con cálculos en el sistema urinario también deben tener cuidado de no consumirlo en exceso.
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La comida nutricional de tofu es una receta para que las nuevas madres coman pollo para mejorar la calidad de la leche.
1. Tofu guisado, manitas de cerdo y setas
Ingredientes: 200 gramos de tofu y luffa, 50 gramos de setas, 1 manitas de cerdo (unos 1000 gramos), 10 gramos de sal, 5 gramos de jengibre rallado, 3 gramos de glutamato monosódico.
Preparación: Lavar las manitas de cerdo con agua limpia, cortarlas en trozos pequeños con un cuchillo y reservar. Remojar el tofu en agua con sal durante 10-15 minutos, lavarlo con agua y cortarlo en trozos pequeños. Pelar la esponja vegetal, lavar con agua y cortar en rodajas finas. Cortar los tallos viejos de las setas, remojarlas en agua y lavarlas. Poner las manitas de cerdo en una olla limpia, añadir unos 2500g de agua y sofreír a fuego alto. Cuando la carne esté podrida, agregue los champiñones, el tofu, la esponja vegetal, agregue sal, jengibre rallado y glutamato monosódico, cocine por unos minutos, retire del fuego y coma en porciones.
Aplicación: Tanto el tofu como las manitas de cerdo tienen efectos eficaces en la lactancia. Como alimento estimulante de la lactancia, el tofu tiene las funciones de reponer el qi, neutralizar la flema, promover los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y desintoxicar. Las manitas de cerdo se llenan de esencia y sangre, y el líquido nutritivo Yin se llena de leche. Son terapias de lactancia de uso común. Juntos pueden promover la secreción de leche.
2. Carpa cruciana a la cazuela
Ingredientes: 2 carpas crucianas frescas (unos 600 gramos), 30 gramos de grasa de cerdo, 30 gramos de fideos, sal, vino de cocción, vinagre, azúcar , jengibre, glutamato monosódico.
Preparación: Raspar las escamas y branquias del carpín, sacar las vísceras, lavar, cortar diagonalmente por ambos lados el pescado con cuchillos transversales, blanquearlo en una olla con agua hirviendo, retirar y escurrir. Lavar la grasa de cerdo y cortarla en cubos pequeños; lavar el cilantro y cortarlo en polvo; remojar los fideos en agua tibia hasta que estén tiernos; pelar la cebolla, desmenuzarla y triturar el jengibre.
Lavar la cazuela, añadir el carpa cruciana, la carne grasa cortada en cubitos y los fideos, añadir la sopa, la sal, el vino de cocción, el vinagre, el azúcar y el jengibre rallado, tapar la cazuela, ponerla al fuego, llevar a ebullición, quitar la espuma. y cocine a fuego lento. Después de 30 minutos, agregue glutamato monosódico.
Aplicación: La carpa cruciana en cazuela es rica en proteínas, grasas, azúcares, una variedad de sales inorgánicas y vitaminas, que pueden favorecer la secreción de leche.
3. Sopa de carpa fresca
Ingredientes: 1 carpa, sal, rodajas de jengibre.
Preparación: Lavar la carpa, quitarle las branquias y los órganos internos y escaldarla en agua hirviendo. Poner a hervir agua en una cazuela, añadir el pescado, las rodajas de jengibre y una pizca de sal. Cocine a fuego lento durante 15 a 20 minutos hasta que el pescado esté cocido.
Aplicación: La carpa es rica en proteínas, grasas, hierro, calcio, vitaminas A, B y otros nutrientes. Tiene las funciones de nutrir el qi y fortalecer el bazo, eliminar el calor y desintoxicar, nutrir y apetecer. Para las madres, la sopa de carpa es baja en calorías y ayuda a promover la secreción de leche. Es un alimento muy utilizado para reducir la lactancia.
4. Sopa de soja
Ingredientes: 1 manita de cerdo, 60 gramos de soja, 30 gramos de azucena.
Preparación: 1 Lavar y trocear las manitas de cerdo, cocerlas con 60 gramos de soja y 30 gramos de azucena, condimentar con aceite y sal y comer por tandas. Tome una dosis cada 2-3 días durante 3 dosis seguidas.
Aplicación: Las manitas de cerdo, la soja y la sopa de azucenas son recetas de uso común para agrandar los senos, que son adecuadas para la lactancia causada por una metaplasia de leche insuficiente. Coma sopa de manitas de cerdo por etapas, coma más carne y menos carne; de lo contrario, el alto contenido de proteínas y grasas de la sopa puede provocar falta de apetito, pero no lo compensará. Es adecuado para mujeres posparto con menos leche y senos menos hinchados y blandos.
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Suplementar con vitaminas y prolactina durante el parto mejora la inmunidad, beber gachas de mijo después del parto promueve la lactancia materna y cómo cuidar a los bebés insuficientes. leche durante la lactancia?
1. Elige un sujetador adecuado durante la lactancia. Normalmente, los senos de una madre lactante estarán más llenos que antes del parto. Para proteger los senos, evitar que se compriman y garantizar un suministro adecuado de leche, es mejor diseñar un sostén de lactancia específicamente para madres que amamantan. La talla debe cambiarse según el tamaño y peso de los senos, lo que no sólo facilita la lactancia materna, sino que también ayuda al cuerpo a recuperarse.
2. Cuida tus pechos antes y después de amamantar. El cuidado de los senos antes y después de amamantar es muy importante para las madres que amamantan. Antes de amamantar por primera vez, aplique aceite vegetal limpio en el pezón para suavizar la costra y luego enjuague el seno con agua limpia. Lávese las manos, los pezones y la areola antes de cada alimentación para eliminar las bacterias que puedan contaminar sus senos y su ropa. Lávese con agua tibia después de amamantar para evitar que el bebé propague bacterias en la nasofaringe.
3. Proteger los pezones. Los pezones deben mantenerse limpios. En caso de laceración del pezón, se debe suspender la lactancia materna directa y la leche puede extraerse o succionarse y esterilizarse antes de dársela al bebé. También puede aplicar ungüento de aceite de hígado de bacalao o bismuto de aceite de ricino en el pezón para prevenir infecciones y promover la recuperación.
4. Prevenir la deformación de los senos. Mantenga su pecho sano con ejercicio. Las madres en posparto pueden ayudar a prevenir la deformación de los senos nadando o expandiendo sus senos adecuadamente después de amamantar. La natación masajea el pecho mediante la presión del agua, ayudando a nivelar los músculos del pecho. Cuando mire televisión, haga un ejercicio de expansión del pecho para ejercitar los músculos del pecho y fortalecerlo.
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Comer una deliciosa sopa de pescado después del parto puede ayudar a mantener eficazmente la salud posparto y promover la lactancia. Precauciones durante la lactancia
Por la salud del bebé, las madres lactantes suelen prestar mucha atención a la calidad y adecuación de la leche. Por tanto, para saber qué comer y qué amamantar durante la lactancia, también es necesario prestar atención a las precauciones durante la lactancia, que ayudarán al bebé a amamantar mejor y a que la madre esté más sana. No se debe apresurar el ordeño. Hay dos puntos a tener en cuenta durante la lactancia:
1. Las madres que amamantan también deben prestar mucha atención a la hidratación. Debido a que las madres suelen tener sed, pueden reponer agua durante la lactancia o beber más sopas como sopa de pescado fresco, sopa de pollo, leche fresca, agua hervida, etc. Basta con añadir una cantidad adecuada de agua, para que el suministro de leche sea suficiente y nutritivo.
2. Las madres que desean perder peso para ponerse en forma tienen dificultades para garantizar el suministro de leche. Se recomienda que las madres lactantes esperen hasta que finalice el período de lactancia antes de controlar su dieta y perder peso. De hecho, la lactancia materna ya consume muchas calorías.
Siempre que las madres no coman demasiado y hagan algunos ejercicios posparto, pueden evitar la acumulación de grasa.
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Estofado de leche, champiñones, pollo y huevo