¿Qué me aportaron 11 días corriendo?
Entonces comencé a correr de la emoción. Correr no fue difícil el primer día, pero el segundo día mi cuerpo se sintió muy cansado. Cuando me cansé, de repente se me ocurrió que no se trataba de una carrera cualquiera. Puedo correr durante tres días seguidos, pero puedo correr durante 100 días todos los días. Esta prueba no se trata de mi volumen y velocidad de carrera diarios. El punto es que tengo que correr todos los días. Por lo tanto, en lo que debo concentrarme no es en cuántos kilómetros o a qué velocidad corro todos los días, sino en todos los días. Mi condición física siempre ha sido mala. Era frágil y enfermizo cuando era niño. Cuando era niño, iba al hospital sin frotarme. Con un físico de tan alto riesgo, y mucho menos 100 días seguidos, me caería durante cinco días seguidos.
Ante esta situación, ajusté mi estrategia a tiempo.
1. Presta atención a tu frecuencia cardíaca cómoda cuando corres todos los días y mantén siempre tu frecuencia cardíaca dentro del rango cómodo en lugar de perseguir la velocidad.
2. Calentar antes de correr y estirar después de correr no debería ser demasiado problemático, simplemente haz lo que tengas que hacer. Para ser honesto, no lo hice durante los primeros cinco días y, como resultado, mis músculos se pusieron rígidos y me sentí incómodo por todas partes. Además, después de calentar y estirar, mis molestias se redujeron mucho. Si le añadiera un rodillo de espuma sería aún mejor.
3. Ajusta tu dieta a tiempo. Aumento del aporte de proteínas para asegurar la recuperación muscular y aumento del aporte de vegetales. Se agregaron tabletas de calcio y tabletas multivitamínicas, así como tabletas de vc. Cada comida me llenó mucho. Como corría por la noche, cené menos.
4. Aumenta la cantidad de agua que bebes. Reemplacé mi taza pequeña por una grande. Beba agua a una hora fija todos los días.
No hace falta decir que esta estrategia me dio resultados inmediatos. En el sexto día de carrera, comencé a tener dolor de cabeza y secreción nasal, y aparecieron síntomas de resfriado. Rápidamente tomé medicamentos para el resfriado. Mi velocidad de carrera disminuyó por la noche y necesitaba descansar. Después de descansar una noche, me recuperé inmediatamente. Todo esto se debe a que no me obligué a hacer nada más allá de mi capacidad física. Al mismo tiempo, una nutrición adecuada y una mayor ingesta de agua me ayudarán a recuperarme rápidamente.
Ayer terminé de correr durante 11 días. Perdí 4 libras, caminé mucho más liviano y sentí que mis músculos tenían una fuerza infinita. Anoche también hice 100 abdominales y 100 puentes de glúteos. El acné de mi cara ha comenzado a disminuir y la calidad de mi sueño es cada vez mejor.
Solo han pasado 11 días. Como puedes imaginar, si corres durante 100 días, ganarás más. Cada centavo que invierta ahora en mi cuerpo me lo devolverá cien veces mayor cuando envejezca.
No me preguntes por qué existe una forma saludable de perder peso corriendo. Sabes, soy el gerente de salud.
Liu Xuan, trabajador clínico de primera línea durante 20 años y gerente de salud durante 1 año, tiene más de 2000 horas de experiencia en educación sobre pérdida de peso saludable y ha ayudado a 200 personas obesas a lograr sus objetivos de perder grasa y adelgazar.
En 2017, comencé a practicar varios métodos de pérdida de peso, desarrollé mi propia experiencia única de pérdida de peso y perdí 32 libras fácilmente.
En el primer semestre de 2018, me invitaron a trabajar como instructor de pérdida de peso en una empresa de pérdida de peso en Tai'an, provincia de Shandong, responsable de la formación de supervisores de pérdida de peso.
En 2018, comencé en Internet. Utilizo mi tiempo libre para promover la causa de la pérdida de peso en línea y actuar como consultor de pérdida de peso.