¿Qué método de pérdida de peso es más eficaz?
¿Son realmente útiles las comidas para adelgazar?
Existen muchos tipos de comidas para adelgazar.
Después del Festival de Primavera de este año, circuló un chiste en el círculo de amigos: "Cada vez que ganes tres libras durante el Año Nuevo, mira con atención las tres libras en algunos gimnasios comunitarios, justo después". En la Fiesta de la Primavera, mucha gente viene a perder peso, todo el mundo parece querer perder el peso ganado durante las vacaciones.
En Internet y en el círculo de amigos también existen muchos consejos para adelgazar, entre ellos adelgazar mediante el ejercicio y el uso de recetas especiales para conseguir adelgazar.
Entre ellos, el método para lograr la pérdida de peso mediante el consumo de comidas adelgazantes no requiere mucho ejercicio, por lo que es buscado por muchos internautas. El periodista también revisó cuidadosamente varias comidas para bajar de peso en Internet.
■Método 1: Pepinos y huevos
Dentro de un mes, insista en comer pepinos y huevos como alimento básico todos los días. El principio del método de pérdida de peso de pepino y huevo es utilizar el malonato contenido en los pepinos frescos para inhibir la conversión de carbohidratos en grasa y, al mismo tiempo, utilizar huevos sin grasa para complementar las proteínas que necesita el cuerpo humano. Las personas que hacen dieta deben seguir estrictamente el plan de dieta durante un mes. El periodista notó que huevos, pepinos, uvas, ensaladas de verduras, café, etc. Conviértete en el alimento principal del menú dietético de este mes, pero el alimento básico no se encuentra en las recetas.
■Método 2: Coma sólo frutas y ningún alimento básico.
Como su nombre indica, comer sólo frutas y ningún alimento básico durante todo el día es una forma de perder peso. Consuma frutas como alimento principal en tres comidas al día y complemente la nutrición con tabletas de vitaminas. La fruta tiene buen sabor, por eso esta dieta se ha convertido en la primera opción para muchas mujeres amantes de la belleza.
■Método 3: Sopa adelgazante
Corte la cebolla, el pimiento verde, el apio, el tomate, el repollo y otras verduras en trozos pequeños, agregue agua, cocine a fuego lento durante 3 horas y agregue sal al gusto. Beba más de 10 veces al día, más de 1 tazón cada vez, y podrá perder de 4 a 5 kilogramos durante siete días consecutivos. Al beberlo es necesario calentarlo con agua. No guisarlo al fuego. También puedes beberlo directamente sin calentarlo. Generalmente sólo es necesario guisarlo una vez al día.
Confusión: Es fácil recuperarse después de ingerir una comida para bajar de peso.
Sin embargo, algunos internautas que han probado estos platos adelgazantes que circulan por Internet también han planteado sus propias dudas: "En un corto período de tiempo, el peso se reducirá, pero una vez que se inicie una dieta normal Si se restaura o no se controla la ingesta de calorías, si lo come, el peso se recuperará inmediatamente”.
Además, el periodista también notó que los principios de las comidas para bajar de peso también son variados. Algunos recomiendan controlar la ingesta de alimentos básicos, mientras que otros recomiendan evitar los alimentos con alto contenido en grasas.
Recomendación: Consumir menos alimentos con calorías vacías.
Entonces, ¿a quién debo escuchar? Nuestro periodista se puso en contacto con Zhang Dahong, profesor de la Universidad Estatal de Oregón. El profesor Zhang dijo a los periodistas que, de hecho, cualquier teoría necesita ser demostrada, por lo que citará casos favorables para demostrar que su teoría está sesgada hasta cierto punto. "No piense en la pérdida de peso como algo particularmente complicado". El profesor Zhang cree que la esencia de la pérdida de peso es que las calorías consumidas a través de los alimentos son menores que las calorías consumidas por el cuerpo humano. Por tanto, en el proceso de adelgazamiento, siempre que prestes atención para evitar ingerir calorías vacías, puedes ingerir otros alimentos en una cantidad adecuada. "Las calorías vacías se refieren a alimentos que sólo aportan calorías pero no nutrientes, como el aceite de cocina y el azúcar".
En la entrevista, el profesor Zhang dijo a los periodistas que perder peso no es complicado y también presentó un método. Manera sencilla y fácil de perder peso.
El primer paso es calcular tu tasa metabólica basal a través del software correspondiente.
Tasa metabólica basal masculina (kcal/día) = 66 (13,7×peso corporal) (5×peso)-(6,8×edad)
Tasa metabólica basal femenina (kcal/día) ) días) = 655 (9,6×peso) (1,8×peso)-(4,7×edad)
El segundo paso es organizar tu ingesta diaria de alimentos de acuerdo con tu metabolismo basal. Puedes medir las calorías de. varios alimentos. Planee combinar.
El tercer paso es realizar ejercicio aeróbico adecuado como caminar y nadar.
(Reportero Li Huanyu)
2. Recetas que pueden ayudarte a adelgazar
Dieta 1:
Un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo para desayunar.
Comida del almuerzo: tofu fermentado y espinacas, huevo en conserva mezclado con tofu, brotes de frijol mungo hervidos en vinagre, medio plato de arroz.
Para la cena, saltee fenogreco, melón de invierno salteado con gambas, pepino mezclado con yuba y un tazón pequeño de gachas de frijoles rojos.
Comida 2:
Para el desayuno, un plato de gachas de frijoles rojos y arroz, un trozo de bizcocho refrescante (pepino, zanahoria, apio y maní especiado hervido), 1 longan o azufaifa. .
Comida del almuerzo: huevos revueltos con tomate, hongos y apio, lechuga frita y medio plato de arroz.
La cena consiste en sopa de espinacas, sangre de cerdo y tofu, patatas ralladas fritas y corazones de col fríos.
Receta para adelgazar 3:
Desayuno con salsa de tofu, sopa de huevo al vapor, medio panecillo al vapor.
Brócoli frío, pescado al vapor, pimientos verdes cortados en cubitos y brotes de bambú de invierno y medio plato de arroz.
La cena consiste en una ensalada con brotes de bambú verde, tofu mapo, rodajas de raíz de loto agridulce y un plato de gachas de mijo.
Receta adelgazante 4:
Desayuno de calabaza, gachas de goji y arroz, huevos fritos, kimchi variado.
Ternera china estofada, espinacas frías, col salteada y medio panecillo al vapor.
Cena, sopa de melón de invierno y costillas de cerdo, zanahoria, pimiento verde, patatas ralladas, puré de tomate frío.
Receta para adelgazar 5:
Una ración de maíz céreo al vapor, 1 huevo escalfado y un vaso de leche en el desayuno.
Fideos chinos de ternera con tomate (sólo la mitad de los fideos), algas frías y zanahoria rallada.
Cena, sopa de brotes de soja y bolas de pescado, lufa de verduras salteada, boniato asado 1.
Receta para adelgazar 6:
Un vaso de leche y tortitas de huevo (que no queden crujientes por el medio) en el desayuno 1.
Pimientos verdes salteados con piel de tofu, pollo desmenuzado salteado con pepinos y colza salteada con champiñones.
Para la cena, carne de res con pasta de ajo, calabaza amarga frita con chile, cerdo desmenuzado con vegetales verdes y sopa de fideos.
Receta para adelgazar 7:
En el desayuno, toma un plato de avena con leche, 1 cucharada de hilo de carne y 5 longans.
1 pescado ahumado al estilo chino, 1 brote de soja frío, zanahoria, algas marinas, 1 bola de masa de pasta de judías rojas y cinco azufaifas.
La cena consiste en 1 huevo salado, 1 pata de pollo, coliflor fría y 1 plato de gachas de arroz morado.
Receta para adelgazar 8:
El desayuno incluye 1 plato de gachas de frijol mungo, 1 plato de cuajada de tofu y 1 huevo.
Un plato de comida china Great Harvest (lechuga con varias salsas), medio plato de arroz glutinoso y raíces de loto, medio plato de patatas fritas ralladas y 1 plato de pechuga de ternera guisada con rábano.
Para la cena, medio plato de gambas frescas hervidas, medio plato de tofu japonés, 1 plato de col rizada salteada y 1 bolsita pequeña de bollos o tortillas al vapor.