Cuatro ingredientes recomendados para el cuidado de la salud en verano

El cuidado de la salud siempre ha sido algo a lo que muchas personas conceden gran importancia, especialmente en el caluroso verano, que fácilmente puede provocar algunas molestias. Muchas personas están muy preocupadas por los alimentos que comen y necesitan prestar atención. Entonces, ¿qué comer en verano para mantener la salud? A continuación le recomendamos cuatro categorías principales, con la esperanza de brindarle algo de ayuda.

Arándanos

Aunque los arándanos son de tamaño pequeño, son ricos en nutrientes. Contiene súper antioxidantes y contiene más antioxidantes que otras frutas y verduras. Los arándanos juegan un papel importante en el tratamiento de enfermedades y su rica pectina y fibra pueden promover la digestión. Si comes arándanos varias veces más, será muy útil para el cuerpo. No sólo complementará la nutrición, sino que también eliminará el calor y aliviará el calor interno. Alimentos similares a los arándanos: Pasas, fresas, cerezas, arándanos y moras. Ya sean frescos, congelados o secos, estos superalimentos están repletos de nutrientes y son perfectos para el verano.

Avena

Comer un poco de avena en verano puede reducir el colesterol y el azúcar en sangre. La avena es baja en calorías y rica en fibra y proteínas. También es rica en magnesio, potasio, zinc, manganeso, selenio, vitaminas B1 y E. La avena también contiene fitonutrientes como los polifenoles, que pueden ayudar a reducir la aparición de enfermedades cardíacas. En un día caluroso de verano, comer un plato de avena todas las mañanas puede reducir los niveles de colesterol. Los alimentos con efectos similares a los de la avena incluyen el arroz integral, el mijo, la cebada, el centeno, etc. Puedes cocinar estos alimentos en papilla y tomarlos.

Calabaza

En general, a la gente le gusta comer sandía en verano. Comer sandía realmente puede eliminar el calor y aliviarlo. De hecho, la calabaza también es una verdura muy buena para la salud. Comer un poco de calabaza en verano puede aportar muchos nutrientes. La calabaza es extremadamente rica en fibra, baja en calorías y rica en nutrientes que combaten enfermedades, como potasio, magnesio, vitaminas C y E. Por supuesto, el nutriente más importante de la calabaza son los carotenoides. Alimentos con efectos similares a la calabaza: zanahoria, boniato, etc.

Cítricos

Si comes cítricos en verano, no solo puedes complementar muchos nutrientes, sino también eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Los cítricos son ricos en vitamina C y otros nutrientes importantes que necesita el cuerpo humano, como flavonoides, pectina, ácido fólico, limoneno, etc., que ayudan a reducir la incidencia de enfermedades crónicas. Cabe destacar que la concentración de vitamina C en la pulpa de naranja es diez veces mayor que la del jugo, por lo que comer naranjas directamente es más beneficioso para la salud que beber jugo. Los alimentos con efectos similares incluyen: limón, pomelo, etc.

Los cuatro alimentos recomendados anteriormente son muy adecuados para el consumo en verano. No solo pueden complementar eficazmente los nutrientes que necesita el cuerpo, sino también mejorarlo. Debes saber que en verano se suda mucho y se pierden muchos nutrientes, por eso es importante reponer nutrientes. Vale la pena elegir estos cuatro alimentos. Espero que este artículo pueda proporcionarle alguna referencia sobre la dieta de verano.