¿Cómo puede ser eficaz la suplementación con calcio para las personas mayores con mala absorción y muchos afrodisíacos?
A medida que las personas envejecen, la hormona del crecimiento cambia y el cuerpo humano comienza a decaer. En la vida diaria, si la ingesta de calcio no es suficiente, se producirán diversas enfermedades humanas. Las personas mayores tienen mala digestión y absorción y no pueden seguir el ritmo de los suplementos de calcio. Son propensos a la osteoporosis y al reumatismo, y sus huesos tienden a volverse sensibles y causar dolor.
Por lo tanto, los suplementos de calcio y zinc generalmente son necesarios en la vida diaria. No solo debemos tomar medicamentos para complementar el calcio y el zinc, sino que también debemos comer más alimentos que complementen el calcio. Estos alimentos incluyen: piel de camarón y. huesos, algas, mariscos, pescado, maní, pasta de sésamo, tofu, leche, etc. ¿Cómo deben complementar el calcio las personas de mediana edad y mayores? Suplemento dietético de calcio
Aunque la capacidad de absorción de las personas mayores no es tan buena como antes, obtener fuentes de calcio a través de los alimentos sigue siendo la forma más importante para que las personas mayores complementen el calcio.
Para suplementar el calcio, las personas mayores pueden añadir un poco de vinagre durante el proceso de cocción, porque el acetato de calcio formado por la fusión del vinagre y el calcio es fácilmente absorbido por el organismo. Además, también debe desarrollar el buen hábito de beber leche antes de acostarse. Dado que la leche es rica en calcio, los nutrientes pueden satisfacer las necesidades de calcio del cuerpo después de ingresar a la sangre, evitando que el cuerpo absorba demasiado de los huesos durante la noche. . Consume calcio. Exposición al sol
La exposición al sol es un buen secreto para la salud. La luz natural en este momento puede favorecer que el cuerpo produzca vitamina D, mejorar la inmunidad y prevenir la osteoporosis. Si no hay problemas en los pies, puedes llevarla. Realizar ejercicios adecuados. El ejercicio físico es beneficioso para la hiperplasia ósea y mejora la fuerza física. Si la condición de los ancianos es más grave, también pueden complementar adecuadamente algunas tabletas de calcio para niños. Las tabletas de calcio para niños seleccionadas deben tomarse de acuerdo con las instrucciones del médico y no se debe abusar de ellas. Suplementación de calcio con tabletas de calcio
Las fuentes limitadas de calcio en los alimentos ya no pueden satisfacer las necesidades de los ancianos, y se necesitan tabletas de calcio adicionales para los niños para mejorar la inmunidad. Las tabletas de calcio para niños son CPP obtenidas de la leche utilizando tecnología bioquímica de vanguardia para aumentar la digestibilidad del calcio en un 80%. La proporción de calcio a fósforo está científicamente formulada para complementar científicamente el calcio y el zinc, haciéndolo más eficiente y seguro.
Mientras toman tabletas de calcio para niños para complementar el calcio y el zinc, los ancianos también deben prestar más atención al sol para favorecer la absorción de calcio, deben prestar atención al ejercicio y no beber bebidas carbonatadas ni té fuertes; . esperar. Es recomendable complementar el calcio por la noche.
La noche es el momento en que el cuerpo más necesita calcio y, relativamente hablando, también es más fácil para el cuerpo digerir y absorber el calcio en este momento. Dado que el cuerpo no ingiere alimentos después de dormirse por la noche, sino que la sangre humana todavía necesita una cierta cantidad de calcio, sólo puede obtenerlo de la única parte del cuerpo que contiene calcio: los huesos; , porque el cuerpo no absorbe los alimentos durante el sueño. Contiene menos calcio. En otras palabras, el calcio que se toma antes de acostarse se puede digerir y absorber rápidamente. Suplementación de calcio mediante ejercicio
Además de los métodos anteriores de suplementación de calcio a través de los alimentos, la suplementación de calcio mediante ejercicio también es una muy buena opción para las personas mayores. Si la suplementación de calcio simplemente se complementa sin ejercicio, el efecto del calcio. la suplementación será ineficaz. El ejercicio no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también promover el metabolismo del cuerpo y estimular los huesos para que absorban y utilicen el calcio en el cuerpo, logrando así el propósito de prevenir la osteoporosis en los ancianos. Las personas de mediana edad y mayores pueden optar por hacer algunos ejercicios por la mañana o por la noche, como jogging, gimnasia, Tai Chi o estirar las piernas. Incluso las personas mayores con piernas y pies incómodos deben caminar y moverse todos los días, lo que es beneficioso para la salud del cuerpo y también puede lograr el propósito de retrasar la osteoporosis.
Además de complementar el calcio de los alimentos, en la vida diaria, las personas de mediana edad y mayores también deben prestar atención a practicar deportes más relajantes, que no solo pueden fortalecer la circulación sanguínea y el metabolismo del cuerpo, sino que también ayudan. el cuerpo reduce La pérdida de calcio también ayuda en gran medida a la absorción de calcio en la dieta. Si persistes, puedes hacer que tus huesos parezcan más jóvenes que tu edad real.