El ejercicio y el yoga pueden centrar la atención, mejorar el sueño y prevenir la pérdida de memoria; debes tener un estado de ánimo feliz y limpio, sentarte tranquilamente y practicar tus habilidades internas. 23 pequeñas acciones te darán una memoria sobrehumana. 1. Despierta el cuerpo 1. Come con los ojos cerrados. 2. Usa tus dedos para identificar monedas. 3. Ponte los auriculares y sube y baja escaleras. 4. Tápese la nariz y tome café. 5. Suelta tu voz y lee en voz alta. 6. Huele el café y mira la imagen del pez. En segundo lugar, busque estimulación cerebral. 7. Ve a un restaurante y pide algo que no hayas comido antes. 8. Gasta tu propio dinero. 9. Tome un desvío especial. 10. Sostenga la taza de té con la mano izquierda. 11. Escuche diferentes canciones. 12. Dormir 6 horas al día. 3. Ejercite activamente los cerebros izquierdo y derecho. 13. Salga a caminar a un lugar desconocido. 14. Determina si tienes el cerebro derecho o izquierdo. 15. Tomar decisiones basadas en la intuición. 4. Complementa la nutrición del cerebro 16. Los dulces te hacen inteligente. 17. Desayunar puede activar el cerebro. 18. Masticar más puede mejorar tu rendimiento. 5. Cuanto más ejercicio hagas, mejor estará tu cerebro. 19. Haz una caminata de 20 minutos todos los días. 20. Haz más "ejercicios con los dedos". 21. Prueba nuevos deportes. 6. Mejorar la actividad cerebral e inspirar inspiración. 22. Recuerda siempre la sensación de éxito. 23. Dígase a sí mismo "Definitivamente puedo hacerlo". 24. Escribe 100 cosas que me gustan. 25. Mira el problema desde otro ángulo. 26. Di algo tan pronto como te venga a la mente. 27. Deja que tu cerebro se aburra de vez en cuando. 28. Mira programas de televisión que nunca ves. 29. La experiencia personal es el activo más valioso de tu cerebro. 30. Ser público es muy científico. Basándome en este libro, he resumido algunos pequeños hábitos que se pueden desarrollar: 1. Siempre que la mesa está llena de comida, como con los ojos cerrados. 2. Utilice a menudo los dedos para distinguir las monedas (o el ajedrez también es bueno). 3. Ponte los auriculares y sube y baja escaleras. 4. Suelta tu voz y lee en voz alta. 5. Ve a un restaurante y pide algo que no hayas comido antes. 6. La taza de té del lado izquierdo. 7. Escuche diferentes tipos de canciones. Acuéstate antes de las 8.23:00 y levántate a las 5:00 todos los días. Es cruel, pero es un buen uso del tiempo de la mañana. 10. Come algo dulce todos los días (este es mi favorito). 11. Desayunar. 12. Mastica más. 13. Camine 20 minutos todos los días. 14. "Follarse los dedos" diez veces al día. 15. Aprende un deporte nuevo cada trimestre. 16, graba con éxito. 17. Antes de salir todos los días, sonríe frente al espejo y di: Definitivamente puedo hacerlo. 18. Escribe 100 cosas que te gusten todos los días y sácalas. 19. Mira el problema desde el punto de vista de la otra persona. 20. Date media hora de tiempo aburrido cada semana. 21. Mira un programa que no te hayas perdido una o dos veces por semana. 22. Sea un oyente. 23. Encuentra tiempo para memorizar algo todos los días. Lea "La debilidad de la naturaleza humana" de Carnegie; cante el nombre del Bodhisattva Guanyin con frecuencia y todo será auspicioso; el Bodhisattva Namo Guanyin persevera y practica meditación o yoga y meditación todos los días. Efecto yoga, 1. Da forma a curvas perfectas, mejora la flexibilidad del cuerpo y haz que tu temperamento sea elegante y encantador.
2. Estabiliza el sistema nervioso y potencia la función de desintoxicación linfática.
3. Promueve la circulación sanguínea, nutre la piel, reduce las arrugas y hace que la piel y los músculos sean elásticos. Ajuste el peso corporal en dos direcciones, haciendo que las personas gordas sean delgadas y delgadas.
5 Libere y alivie el estrés y la tensión mental, logre el equilibrio físico y mental y mejore la calidad del sueño.
6. Previene diversas enfermedades, como insomnio, estreñimiento, migraña, enfermedades de la columna, artritis, molestias durante el período menstrual, indigestión, depresión gastrointestinal, pérdida de memoria, etc.
7. Aumenta eficazmente la vitalidad, la vitalidad y prolonga la vida.
8. Desarrollar eficazmente la creatividad y potenciar la memoria.
9. Mejorar eficazmente la capacidad de pensamiento y la concentración.
10. Mejorar la inmunidad y la resistencia a las enfermedades
11. Emocionalmente estable, actitud positiva, confianza en uno mismo, optimismo, paz interior y tranquilidad, y ser más paciente.
12. Potenciar el autocontrol (incluidos los aspectos físicos y mentales), saber relajarse en cualquier momento y resistir la influencia de las malas emociones. 13. Los hábitos alimentarios también cambiarán inconscientemente y los alimentos y nutrientes que el cuerpo necesita se absorberán de forma natural.
14. Practicar yoga también puede hacer que las personas se sientan felices y amigables.