¿Se puede perder peso tomando vitamina B?
1. El importante papel de la vitamina B en el organismo
1. El complejo vitamínico B es una sustancia clave en el proceso del metabolismo del azúcar.
2. La vitamina B está estrechamente relacionada con el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas. Mantener y mejorar la salud de los tejidos epiteliales, como los tejidos epiteliales de los ojos y los tejidos mucosos del tracto digestivo. Una deficiencia grave puede provocar fatiga visual, congestión corneal, estomatitis angular, etc. Cuando se produce estomatitis angular, los médicos suelen pedir a los pacientes que tomen riboflavina, que es B2.
3. El metabolismo deficiente de las grasas puede causar dermatitis seborreica, acné y la suplementación con vitamina B tiene un buen efecto.
4. Falta del grupo B, incluso de motilidad gastrointestinal, mala secreción de jugos digestivos, provocando indigestión, estreñimiento, mal aliento y heces con olor extraño.
5.B3 es una coenzima de la deshidrogenasa del organismo y juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas. La deficiencia severa puede causar lesiones neurológicas, cutáneas y del tracto digestivo, llamadas lepra, también conocida como enfermedad estereoscópica, que se manifiesta como dermatitis, diarrea, demencia, etc.
6. Ayuda a los tejidos corporales a utilizar el oxígeno, favorece la adquisición de oxígeno por los tejidos de la piel, las uñas y el cabello, y elimina o mejora la caspa.
7. Elimina toxinas como el alcohol y la nicotina, alivia dolores de cabeza y migrañas y protege el hígado.
8. La falta de B11 y B12 afectará a la síntesis de timina, purina, etc. y provocar trastornos en la síntesis del ADN.
9. El ácido fólico es una vitamina importante. Junto con la B12, facilita la formación de glóbulos rojos y previene la anemia.
2. Fuentes de vitamina B
1. Vitamina B1: se encuentra principalmente en cereales integrales como el arroz integral, la avena, el maíz y la carne magra.
2. Vitamina B2: Rica en leche, derivados lácteos y de huevo, hígado, almejas y vegetales de color verde oscuro.
3. Vitamina B6: Frutos secos, como carnes magras, hígado, repollo, huevos y judías, germen de trigo, avena y cacahuetes.
4. Vitamina B12: Se encuentra en alimentos de origen animal como carne de vacuno, cerdo, pollo, almejas, pescado, leche, huevos y sus derivados.
En tercer lugar, la deficiencia de vitamina B es perjudicial para el cuerpo humano.
1. Mareos y olvidos
Los mareos y los olvidos son un problema común entre muchas personas de mediana edad y mayores. Si tiene deficiencia de vitamina B, es más probable que desarrolle este problema. La vitamina B es una coenzima en el metabolismo energético y juega un papel muy importante en el metabolismo energético. La deficiencia de vitamina B puede provocar trastornos del sistema nervioso, dando lugar a una serie de problemas como mareos, dolor de cabeza, olvidos, irritabilidad, depresión, etc. También puede afectar al desarrollo intelectual de la persona.
2. Pérdida de apetito
Si el organismo carece de vitamina B, también pueden aparecer síntomas de pérdida de apetito, náuseas y vómitos. La vitamina B también participa en la síntesis de glóbulos rojos en el cuerpo humano. Si el cuerpo humano carece de vitamina B, también puede provocar una serie de síntomas como la anemia. Se recomienda comer algunas verduras o carnes ligeras todos los días, lo que puede lograr un buen efecto de suplemento vitamínico y eliminar el impacto negativo de la pérdida de apetito.
3. Pelagra
La pelagrasis es un dolor de cabeza para muchos amigos y afectará gravemente la apariencia y la imagen de una persona. Si tienes una deficiencia de vitamina B en tu cuerpo, también puedes tener este problema, afectando la salud de tu piel. Las amigas son las más susceptibles a este problema. Las amigas prestan especial atención a su imagen personal. Se recomienda que las amigas coman más frutas para complementar la vitamina B que necesitan en la vida diaria.
4. Úlceras bucales
Las úlceras bucales también son síntomas provocados por la deficiencia de vitamina B en el organismo, lo que te provocará mucho dolor, y masticar los alimentos normalmente también será grave. Se recomienda comer adecuadamente algunos frijoles de soja, tofu, tofu y otros alimentos todos los días, lo que también puede lograr un buen efecto de suplementar la vitamina B. También debe beber más agua caliente en la vida diaria para evitar enojarse, lo que también puede causar úlceras orales. Una gran causa del problema.
Datos de referencia
Enciclopedia de vitamina B-Baidu