¿Cuáles son los movimientos del yoga sentado?
Posición de los tres lotos
Cruza las piernas, coloca el pie izquierdo debajo de la pierna derecha y coloca el pie derecho debajo de la pierna izquierda. Estire la espalda y apriete la barbilla. Ésta es la posición más fácil para sentarse.
Vajrasana
Dobla las piernas y coloca los glúteos sobre los talones.
Relaja los hombros, tensa la barbilla y endereza la espalda. Esto puede reducir la presión sobre las piernas y, naturalmente, las piernas no quedarán paralizadas.
Asiento de Loto
Siéntate erguido con las piernas estiradas hacia adelante. Doble la pierna derecha y colóquela sobre el muslo izquierdo, con las plantas de los pies hacia arriba.
Ahora dobla la pierna izquierda, colócala sobre el muslo derecho y levanta el pie.
Estira la espalda, tensa la barbilla y mantén la punta de la nariz en línea recta con el ombligo.
Asiento Half Lotus
Siéntate derecho con las piernas estiradas hacia adelante.
Dobla la pierna derecha y colócala sobre el muslo izquierdo, con la planta del pie hacia arriba.
Dobla la pierna izquierda y colócala encima del muslo derecho. Estire la espalda, apriete la barbilla y mantenga la punta de la nariz alineada con el ombligo.