Para adelgazar en verano, ¿a qué debes prestar atención para adelgazar de forma eficaz?
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, el verano es la estación con mayor energía yang, y el ejercicio puede generar energía yang. Las altas temperaturas en verano, junto con el ejercicio, pueden hacer que una persona pierda peso rápidamente, pero el cuerpo eventualmente se sentirá incómodo si absorbe demasiada energía yang. Por ello, se recomienda no realizar ejercicio extenuante entre las 10 del mediodía y las 4 de la tarde.
El fitness de verano debe adoptar un ejercicio relativamente suave. Hay muchos tipos de ejercicio y básicamente puedes perder peso sin demasiado equipo. Como caminar a paso ligero, trotar, hacer aeróbic, nadar, yoga, andar en bicicleta, escalar montañas, hacer aeróbic, jugar bolos, etc. , estos ejercicios son de baja intensidad y rítmicos, sin habilidades difíciles, lo que facilita la perseverancia.
Ya sea que sea un entusiasta de la proteína en polvo o una persona común y corriente que esté más acostumbrada a comer huevos o nueces, debe consumir una cierta cantidad de proteína 90 minutos antes del ejercicio, lo que puede mejorar efectivamente su energía durante el ejercicio y. mantenerte en forma.
Beber más agua cada día no sólo es beneficioso para perder peso, sino que también mejora la piel. Sin embargo, este método de adelgazamiento no funciona en verano. Porque beber demasiada agua en verano hará que el cuerpo se expanda rápidamente en apenas unas horas, provocando edemas, muy perjudiciales para perder peso. Si quieres perder peso, tienes que eliminar o digerir el exceso de agua de tu cuerpo. Pero el verano es muy caluroso y es imposible no beber agua. No necesariamente necesitamos beber demasiada agua, pero para mantener las necesidades del cuerpo, bebe agua cuando tengas sed y bebe lo menos posible cuando no tengas sed.
Los alimentos con alto contenido en sal pueden provocar fácilmente edemas en el organismo. Los amigos que necesitan perder peso en verano es mejor que se mantengan alejados de la sal. ¡Solo tome una pequeña cantidad de sal y no ponga demasiada sal al cocinar! Además, comer demasiada comida salada le dará sed y le hará beber más agua. Y demasiada agua puede provocar edemas, lo que es muy perjudicial para la pérdida de peso, por lo que hay que evitar ingerir demasiada sal en verano.