¿Qué ejercicios pueden ayudar a eliminar la grasa abdominal y eliminar los desechos del cuerpo?
Cuando los meridianos se desbloquean se producirán todo tipo de enfermedades. Cuando se presentan síntomas como entumecimiento, dolor, escalofríos, calor e hinchazón en una determinada parte de su cuerpo, debe prestar atención a si hay algún problema con los meridianos. El llamado dolor te hace querer vivir. Esto es cierto. Una vez que hay un problema con los meridianos del cuerpo, afectará la circulación sanguínea en el cuerpo, impidiendo que los desechos y toxinas se eliminen del cuerpo a tiempo, provocando estreñimiento, pigmentación y acumulación de grasa abdominal.
Ejercita el siguiente conjunto de movimientos de yoga durante 10 minutos todos los días para despejar los meridianos, lo que ayudará a favorecer la eliminación de toxinas del organismo. Una vez que pasa el estreñimiento, ¡me siento renovado!
1. Plancha inclinada
La plancha inclinada, una de las formas clásicas de apoyo, comienza con un soporte de plancha, levanta una pierna del suelo e inclina el torso hacia un lado. que puede ejercitar la flexibilidad de la columna, estirar el área abdominal, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, abrir los meridianos, descargar eficazmente las toxinas del cuerpo y aplanar la parte inferior del abdomen.
Puntos de posición:
El practicante parte de la posición boca abajo, dobla los codos cerca de los lados del cuerpo, junta las piernas, levanta el tronco con ambos brazos hasta que las manos están rectos, manteniendo la columna recta. Recto, completa la posición de plancha, dobla la rodilla derecha, levanta la pierna derecha del suelo y cruza la raíz del muslo izquierdo, en el lado izquierdo de la pierna izquierda, inclina el torso hacia la derecha. , levanta la mano derecha del suelo al mismo tiempo, hunde la columna formando un arco, expande el pecho y estira al máximo la zona de la espalda y mantén el equilibrio durante 30 segundos.
2. Estilo paloma
El estilo paloma, un movimiento clásico de apertura de cadera, puede estirar eficazmente los músculos abdominales, masajear los órganos abdominales, promover la circulación sanguínea, reducir la acumulación de grasa abdominal y dragar los meridianos. Elimina el estreñimiento rebelde y ponte en forma.
Puntos de postura:
El practicante se sienta en el suelo, con las piernas delanteras y traseras separadas, la rodilla izquierda flexionada, el talón izquierdo contra el perineo, la pierna derecha estirada. al suelo, y la pantorrilla derecha perpendicular a Estírate en el suelo, dobla los codos delante del pecho, abre el pecho, hunde la columna, dobla la espalda hacia atrás e inclínate hacia atrás al mismo tiempo, con la planta del pie. Pie derecho en contacto con la parte superior de tu cabeza y mantén los brazos hacia adentro durante 30 segundos.
3. Estilo pajarita
La pajarita, un movimiento clásico común del yoga tumbado, es una postura de pajarita inclinada con el cuerpo elevado hacia arriba. El practicante se acuesta boca abajo en el suelo, dobla las rodillas hacia arriba y, mientras estira la parte superior del cuerpo hacia arriba, las plantas de los pies se estiran hacia la cabeza para estirar los músculos abdominales tanto como sea posible, lo que ayuda a estirar la columna y estirar la espalda. Y el pecho, promueve la circulación sanguínea y promueve la digestión, alivia el estreñimiento a largo plazo.
Puntos de posición:
El practicante parte de la posición boca abajo, estira las manos hacia adelante y toca el suelo, retrae las caderas, flexiona las rodillas y estira las piernas hacia arriba y hacia atrás hacia la cabeza, mientras levanta el torso verticalmente hacia arriba, coloca las manos sobre los dedos de los pies e inclina el cuello hacia arriba. Mantén esta acción durante 30 segundos.
Practica yoga regularmente, la grasa desaparecerá, los meridianos se desbloquearán y la gente se sentirá con energía!