¿Cómo perder peso en verano? Habla del proceso, como cuándo y cómo hacerlo, si es bueno hacer más ejercicio, qué comer para adelgazar, cómo hacer ejercicio, etc. ...
Cierra la boca para controlar tu ingesta calórica. ¡Nunca te pongas a dieta, ya que esto reducirá tu metabolismo y provocará aumento de peso!
Para controlar las calorías, puedes utilizar tu teléfono añadiendo menta para adelgazar. Generalmente los alimentos tienen calorías. Anota lo que comes cada día y te ayudará a contar calorías.
Los alimentos generalmente tienen pocas calorías, menos aceite y menos azúcar. Por ejemplo, se pueden comer huevos, frutas, verduras, pescado y pollo bajos en azúcar.
En cuanto al ejercicio, lo principal es alcanzar un ritmo cardíaco quemagrasas y ejercitarse en este estado durante más de 20 minutos.
El ejercicio aeróbico consiste en perder grasa, y correr y nadar son buenos ejercicios. Generalmente, puedes alcanzar tu ritmo cardíaco para quemar grasa después de correr durante diez minutos. Corre al menos 40 minutos todos los días, una hora al día es más apropiada.
Por supuesto que puedes elegir otros deportes, los niños pueden elegir la locura y las niñas pueden elegir la alegría. Se trata de ejercicios de intensidad media a alta que no sólo reducen la grasa, sino que también mejoran enormemente tu resistencia cardiorrespiratoria.
Por último, recuerda proteger tus articulaciones, usar rodilleras intercambiables y elegir un par de zapatillas para correr con cámara de aire.
En cuanto al horario, generalmente puedes hacer ejercicio a las 90:00 de la mañana, a las 4:00 de la tarde y a las 8:00 de la noche. Recuerda terminar de cenar antes de las seis.