¿Qué debo hacer si tengo heces secas y dificultad para defecar? Soluciones para heces secas y deposiciones difíciles.

1. Acondicionamiento de la dieta. Aumente la cantidad de agua que bebe y asegúrese de beber 1500 ml de agua todos los días. Consuma más frutas y verduras de hojas verdes.

2. Acondicionamiento del ejercicio. Con menos ejercicio, las heces permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo y el agua se recoge nuevamente. Por ello, es necesario incrementar el ejercicio, masajear el abdomen o salir a caminar después de las comidas.

3. Tratamiento a corto plazo. Puedes bañarte con agua tibia para ablandar las heces. Intenta no consumir drogas y evitar la dependencia.