Cómo ajustar tus hábitos alimentarios durante el confinamiento
Come menos y más para facilitar la digestión.
Cambiar el patrón tradicional de tres comidas a cinco o seis comidas y adoptar el método de comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia no solo puede reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino también prevenir molestias como la hinchazón. Al mismo tiempo, preste atención a la digestibilidad de los alimentos y elija alimentos con suficiente agua para ayudar a la digestión y absorción.
Los snacks estimulan las papilas gustativas y aumentan el apetito.
Para estimular el apetito es posible que desees preparar algunos snacks, como ciruelas, nueces, etc., que pueden estimular las papilas gustativas y aumentar el apetito.
Previene el estreñimiento y mantiene los intestinos lisos.
Prevenir el estreñimiento también es la clave para aumentar el apetito. Puede beber agua con miel de manera adecuada o aumentar la ingesta de alimentos con fibra cruda para mantener los intestinos libres.
Ligero y de fácil digestión, evita alimentos grasosos y salados.
En cuanto a la elección dietética, procura que sea ligera y fácil de digerir, y evita alimentos grasosos, fritos y salados. Algunos alimentos semilíquidos, como las natillas de huevo, las gachas de mijo, la sopa de pescado, etc., son aptos para mujeres embarazadas.