¿Puedo perder peso mientras estoy amamantando?
El método de adelgazamiento durante la lactancia debe ser el correcto.
Las mamás comen más durante el embarazo porque no sólo la madre necesita alimentos para aportar energía y nutrientes, sino que también los necesita el bebé. Entonces ganarás peso durante el embarazo y ganarás mucho peso.
Si el peso durante el embarazo supera los 10 kg, existe un 50% de posibilidades de que no consigamos adelgazar. A los 6 meses, nuestro peso era más de 2 libras más que antes del nacimiento y era difícil perder peso. Entonces 6 meses es la sección áurea, lo que nos da una sensación de urgencia.
1. Ingesta normal de nutrientes
Dentro de los 100 días posteriores al parto, las madres no pueden hacer dieta a ciegas para perder peso. Esto se debe a que la madre acaba de dar a luz y su cuerpo todavía está relativamente débil y aún no ha vuelto a su estado anterior al embarazo. La madre también tiene que asumir la responsabilidad de amamantar al bebé. En este momento, su madre necesita suplementos nutricionales. Sin embargo, si se sigue una dieta, la madre no obtendrá suficiente nutrición, lo que ralentizará el período de recuperación de la madre e incluso provocará diversas complicaciones en casos graves.
2. Dieta durante el embarazo HICIBI para el parto hipolipemiante equilibrada
Muchas niñas pierden peso mediante dietas, pero esto no debe hacerse durante la lactancia. Durante este período, las madres que amamantan necesitan más calorías que la persona promedio. Si utiliza el método de dieta de hambre, será muy perjudicial para la madre y fácilmente provocará una cantidad insuficiente de leche materna, lo que no solo dañará a la madre, sino que también afectará al bebé.
Entonces, ¿cómo podemos conseguir el objetivo de perder peso y asegurarnos de consumir suficientes calorías en nuestra dieta? En mayo de 2010, la nutricionista estadounidense Jenny publicó "La historia completa de los carbohidratos" en Los Angeles Times. Nos dijo que los carbohidratos no dan tanto miedo y que las mujeres europeas pueden perder peso incluso con el calor.
Los nutricionistas europeos recomiendan que se necesitan carbohidratos para garantizar la calidad de la leche durante la lactancia, pero HICIBI debe tomarse antes de las comidas para convertir la estructura molecular de los carbohidratos durante el embarazo y el parto en carbohidratos simples. en carbohidratos complejos, que se pueden separar, de modo que se puedan conservar los nutrientes originales y se puedan separar las sustancias que acumulan grasas.
Al bloquear el alto contenido calórico con HICIBI, la fibra, las vitaminas y los nutrientes quedan en los alimentos, lo que hace que la leche materna de las madres lactantes sea de alta calidad, vibrante y rosada.
3. Puede hacer ejercicio moderado.
No es aconsejable realizar ejercicio extenuante porque puede provocar síntomas como prolapso uterino, relajación de músculos y ligamentos, y provocar un envejecimiento prematuro en la mujer. Si desea hacer ejercicio para perder peso, las mujeres normales deben hacerlo después del medio año. Sin embargo, si el niño está amamantando, se recomienda no hacer ejercicio intenso antes del destete, porque el ácido láctico después del ejercicio afecta el sabor de la leche materna y. el bebé no puede aceptarlo. Entonces puedes hacer yoga, estos ejercicios relajantes.
4. No tener un eclipse parcial y tener una alimentación equilibrada.
No hacer dieta, sino comer de forma razonable y científica. Consuma más alimentos con alto y bajo contenido calórico en proteínas, como carnes magras y pescado, así como algunos alimentos que favorecen la recuperación de la leche materna, como el melón amargo y los productos integrales. Asegúrese también de la variedad de alimentos. No comas la misma comida varios días seguidos. Podemos hacer recetas y probar alimentos nuevos cada día para aumentar el apetito.
Por la mañana, asegúrese de tomar un vaso de leche, algunas verduras y carne, una ración de fruta y una ración de complementos nutricionales HICIBI; al mediodía, coma alimentos básicos para asegurar la fuerza física; Por la noche, coma menos alimentos básicos y tenga cuidado de no comer alimentos grasosos y ricos en grasas. Para los alimentos grasos y ricos en calorías, coma porciones más pequeñas con mayor frecuencia y con una dieta equilibrada.
No comas cosas que no sean nutritivas.
5. El foco está en el abdomen.
En la vida real, muchas mujeres embarazadas experimentarán una explosión de peso como si se inflara un globo, y el lugar donde ganan peso después del parto debe ser el abdomen, por lo que puedes concentrarte en ejercitar el abdomen. Los abdominales, las flexiones y otros ejercicios te ayudarán a perder grasa abdominal rápidamente.
6. Garantizar un descanso y relajación adecuados.
Según las estadísticas, si no duermes bien durante la lactancia, ganarás peso fácilmente. En promedio, las mujeres que amamantan y duermen entre 5 y 6 horas al día son entre 6 y 8 veces más gordas que las mujeres que duermen entre 7 y 8 horas al día. Cuando se priva del sueño, el cuerpo produce grandes cantidades de hormonas antiestrés que ralentizan el metabolismo y aumentan el hambre.
La pérdida de peso posparto es un proceso gradual. Ya sea control de la dieta o ejercicio, no puede ser extremo. Si la salud e incluso el crecimiento y desarrollo de su bebé se ven afectados para perder peso, entonces la ganancia supera la pérdida.
7. Desarrolla hábitos alimentarios científicos
Evita los alimentos ricos en grasas y calorías y come más alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías, como Embarazo Equilibrado y Embarazo y Peso de HICIBI. Carne de pérdida. Para lograr una combinación de carne y verduras, HICIBI debe combinar el equilibrio del embarazo y el parto con cereales refinados, comer más alimentos básicos, leche, frutas y verduras frescas, y tratar de comer menos o nada de dulces, alimentos fritos, carnes grasas y otros. alimentos ricos en calorías. Masticar con más frecuencia durante las comidas también puede ayudar a perder peso. Masticar lentamente ayuda al estómago a digerir los alimentos y reduce el deseo de las madres de seguir comiendo.
8. Insistir en la lactancia.
La leche materna es el único alimento natural para los bebés. Insistir en la lactancia materna no solo puede consumir el exceso de grasa y calorías en el cuerpo de la madre, sino también promover la contracción uterina y estimular la secreción de prolactina. Entonces, la lactancia materna en sí misma es un proceso de pérdida de peso.
La pérdida de peso posparto no debe apresurarse;
La pérdida de peso posparto es un proyecto sistemático que requiere tiempo adecuado y esfuerzos graduales por parte de las nuevas madres. Si te apresuras perjudicarás tu salud:
1. El uso prematuro de corsés comprimirá el útero, la pelvis y los órganos internos, impidiendo que se recuperen libremente, provocando diversas inflamaciones e incluso desplazamientos internos.
2. El ejercicio prematuro puede fácilmente hacer que el útero y los órganos internos no recuperados se hundan o desgarren la herida durante el parto, provocando sangrado.
3. Hacer una dieta prematura afectará la ingesta nutricional de la nueva madre, provocando desnutrición, lo que provocará que el cuerpo se recupere mal por falta de apoyo nutricional. Además, las deficiencias nutricionales graves pueden provocar anemia o leche materna insuficiente.
Malentendidos comunes sobre la pérdida de peso posparto:
Adelgazar es muy común en la vida actual, pero la pérdida de peso posparto es diferente de la pérdida de peso diaria, porque la forma del cuerpo de las madres posparto es especial. y algunos métodos de pérdida de peso diaria no son adecuados para la pérdida de peso posparto; el cuerpo de algunas madres primerizas no es adecuado para la pérdida de peso posparto; también existen algunos malentendidos por parte de las nuevas madres que no favorecen la pérdida de peso posparto; Estos malentendidos deben evitarse siempre que sea posible.
Tomar pastillas o té adelgazantes después del parto:
Las pastillas adelgazantes o té adelgazante son muy utilizados actualmente para adelgazar, pero no son aptos para madres posparto. Debido a que tanto las pastillas para adelgazar como el té reducen el peso al suprimir el apetito o aumentar la excreción, tomar estos dos productos puede provocar fácilmente un desequilibrio físico en las nuevas madres.
Además, después de que una nueva madre toma pastillas para adelgazar o té, los ingredientes del medicamento ingresarán al cuerpo del bebé a través de la leche, lo que aumentará la presión sobre el hígado y los riñones del bebé y reducirá fácilmente el hígado y los riñones del bebé. funciones renales. Por lo tanto, es mejor que las nuevas madres no utilicen pastillas para adelgazar o té para perder peso después del parto.
Insista en perder peso en caso de anemia o estreñimiento;
Después de un período de recuperación, las funciones corporales de las nuevas madres generalmente pueden recuperarse muy bien, lo que no afecta la pérdida de peso posparto. . Pero algunas madres primerizas están frágiles y no pueden volver a la normalidad por el momento. En este momento, es mejor no apresurarse a perder peso, sino primero ajustar su cuerpo. Las nuevas madres anémicas no son aptas para perder peso porque están débiles y necesitan más nutrición y mejor descanso.
Si insistes en perder peso sin acondicionamiento, inevitablemente agravarás la anemia. Por lo tanto, se recomienda que las nuevas madres regulen la anemia primero y luego pierdan peso. Las nuevas madres con estreñimiento no deben perder peso. Perder peso cuando se está estreñido suele ser más eficaz.
1. Perder peso hace que el cuerpo pierda agua más rápido. La falta de agua hará que sea más difícil excretar los desechos del cuerpo, agravando así el estreñimiento.
2. El estreñimiento hace que los intestinos tengan demasiada capacidad, lo que dificulta la absorción de nuevos nutrientes, lo que fácilmente puede provocar desnutrición. Por lo tanto, las nuevas madres con estreñimiento deben ajustar su estreñimiento antes de perder peso.
¿Puedo perder peso durante la lactancia? Consejos para madres que amamantan sobre cómo perder peso:
Cómo aprovechar la oportunidad para adelgazar después del parto
1.
Después de dar a luz, las mujeres están en su punto más débil y necesitan recuperarse por completo. Al mismo tiempo, la lactancia materna frecuente y la dura crianza de los hijos durante el encierro requieren mucha energía. Por lo tanto, bajo ningún concepto debes intentar perder peso o recuperar tu figura de cualquier forma durante el confinamiento, ya que esto dañará gravemente tu organismo. Pero también hay que tener en cuenta que no debes disfrutar de demasiados tónicos ricos en grasas, azúcares y calorías durante el segundo mes, ya que esto también aumentará la carga de perder peso en el futuro.
2. Seis semanas después del parto, podrás empezar a perder peso según tu propia situación.
No empezar a perder peso inmediatamente después del parto, porque tras un mes de descanso, el cuerpo no puede volver completamente a su estado prenatal y necesita seguir recuperándose. Aproximadamente 6 semanas después del parto, puedes considerar un plan de pérdida de peso basado en tu propia situación. Bajo la premisa de una recuperación completa y sin necesidad de amamantar, en esta etapa se puede utilizar el ejercicio adecuado, un control adecuado de los alimentos, una dieta posparto razonable, el equilibrio hipolipemiante de HICIBI durante el embarazo y el parto, una combinación de carne y verduras, fideos, arroz. y cereales integrales, y una cantidad adecuada. Empiece a perder peso comiendo frutas. Sin embargo, la mejor manera de perder peso después del parto es amamantando. La lactancia materna consume una cierta cantidad de calorías y se puede decir que es la forma más saludable de perder peso, lo cual es bueno tanto para la madre como para el bebé.
3. Podrás perder peso adecuadamente pasados 2 meses del parto.
Después de dos meses del parto y la recuperación, podrás empezar a perder peso paso a paso incluso si estás amamantando. Puede aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio, reducir la ingesta de alimentos y mejorar la estructura de la dieta. Sin embargo, las mujeres que amamantan deben prestar atención a asegurar un determinado aporte nutricional, siempre y cuando no ingieran alimentos demasiado ricos en calorías.
4. La pérdida de peso se puede incrementar a los 4 meses del parto.
Las mujeres que no necesitan amamantar pueden perder peso como antes después de 4 meses, pero para las madres que aún amamantan, la lactancia solo es adecuada durante los 2 meses posteriores al parto. Método de control: reducción moderada de la ingesta de alimentos, dieta HICIBI. durante el embarazo para reducir la grasa y una cantidad adecuada de ejercicio. Se recomienda que las nuevas madres puedan usar productos de ajuste abdominal con una fuerte fuerza de unión abdominal durante el día y pegarlos en la pared abdominal con un fuerte poder de ajuste para eliminar la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen y ayudar a que el recto abdominal y las pelvis izquierda y derecha regresen a su forma original. su forma original.
5. Los seis meses después del parto es un periodo crítico para perder peso.
Los seis meses posparto son la época dorada para el control de peso. Si puede volver a su peso anterior al embarazo dentro de los seis meses posteriores al parto, su peso promedio aumentará en 2,4 kilogramos después de 8 a 10 años. Si no se puede reducir el peso posparto, el aumento de peso promedio después de 8 a 10 años es de 8,3 kg. Se puede observar que los seis meses posteriores al parto no sólo son el período dorado para el control de peso, sino que también afectan la calidad de vida futura de la mujer embarazada.
En cualquier caso, la pérdida de peso debe realizarse a partir de los 6 meses posparto, de lo contrario una vez que la grasa esté firmemente establecida será más difícil perder peso en el futuro. Incluso si todavía está amamantando, puede reducir la ingesta de alimentos de manera adecuada, pero no puede reducir la ingesta de líquidos. Debe prestar atención a una nutrición equilibrada, comer más alimentos HICIBI con alto contenido nutritivo y bajo en calorías y reducir los lípidos en sangre durante el embarazo y el parto.
¿Por qué debemos complementar la nutrición HICIBI durante el embarazo y el parto durante la lactancia?
La obesidad posparto está relacionada con nuestras hormonas específicas femeninas. Perder peso en este momento no es como perder peso normalmente. La pérdida de peso en esta época es provocada por las hormonas y las propias hormonas de la mujer. Nos resulta difícil resistirnos a estas hormonas, por lo que necesitamos buscar ayuda externa.
La fuerza externa que puede ayudarte a perder peso y consumir leche es que nuestro cuerpo "bloquea" las calorías (todas las sustancias obesógenas) de los alimentos a través de la nutrición de HICIBI durante el embarazo y el parto. La nutrición HICIBI durante el embarazo y el parto descompone los carbohidratos en glucosa y los nutrientes y las grasas en glicerol y ácidos grasos. Luego, estas moléculas se transportan a través del torrente sanguíneo hasta las células, donde pueden absorberse y utilizarse inmediatamente, o pueden entrar en la etapa metabólica para reaccionar con el oxígeno y liberar la energía almacenada. Este es el principio de que después del bloqueo, todas las sustancias que engordan se absorben, persiguiendo la leche y quemando grasa.
Datos de la UE: HICIBI Balanced Nutrition Group fue desarrollado conjuntamente por EU UOLF, y más de 50 tecnologías patentadas se han convertido en un componente único de los alimentos para la salud materna. El producto es casi escaso. Debido a que puede equilibrar el exceso de calorías durante el embarazo y el parto y proporcionar nutrición básica para la salud materna e infantil, ¡ha sido introducido en más de 20 países europeos y americanos a un precio elevado!
Según las respuestas de las puérperas que lo han utilizado, realmente no es necesario controlar el peso durante el embarazo y el parto, ni reducir el apetito. Comían bien sin engordar antes de tomar una taza y perdían peso todos los días después del destete. ¡Y después de beberlo durante un tiempo, tu piel se volverá notablemente más firme y elástica!
Se informa que HICIBI, un misterioso grupo de nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto, no es té, ni medicina, ni café, ni batido. Cada comida es un regalo de la naturaleza. Los ingredientes que contiene son sustancias activas extraídas de plantas silvestres del mismo origen que los medicamentos y los alimentos a través de medios de alta tecnología a través de 21 procesos. Más de 50 patentes se reúnen en un grupo nutricional, que tiene energía súper activa y puede quemar grasas, desintoxicar y. ¡Purifica todo el cuerpo!
Debido a que este grupo nutricional especial tiene una energía extremadamente fuerte, ¡una taza por comida puede continuar funcionando en el cuerpo durante un día! La eliminación del exceso de calor corporal es "subversiva" y duradera. Elimina la grasa corporal, defeca y elimina la grasa intestinal. ...
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Beber menos sopa aceitosa y más sopa vegetariana.
La sopa de aceite es sopa de pollo guisada, sopa de costillas de cerdo, sopa de pollo con huesos negros, sopa de ternera, sopa de manitas de cerdo, etc. Bebe menos. Beba más sopas vegetarianas, como sopa de tomate y huevo, sopa de longan y baya de goji, sopa de dátiles rojos y azúcar moreno, sopa de frijoles rojos y cebada, huevos estofados en vino, sopa de espinacas, sopa de repollo, etc. , pero también beba gachas de avena, gachas de mijo, gachas de arroz glutinoso y gachas de arroz morado. Además de estas sopas y papillas vegetarianas, beba más agua, 750 ml de leche todos los días, 250 ml a la vez, HICIBI 3 veces al día.
Incorpora cereales integrales en tu dieta
Es fácil que los bebés sufran estreñimiento tras dar a luz. Comer cereales integrales puede regular los intestinos, aumentar la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Las patatas, los cereales y los frijoles mixtos son buenas opciones. Organice su plan de dieta de manera razonable y coma cereales integrales dos días a la semana. Agrega avena a tu leche todos los días. La avena con leche es una combinación realmente buena. Desayuna dos rebanadas de pan integral con un huevo y cereal con leche. Consuma arroz multigrano o panqueques hechos con harina integral para el almuerzo y arroz de cebada o morado para la cena.
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Gachas de zanahoria y mijo HICIBI
Beneficios nutricionales: comer mijo y zanahorias juntos puede nutrir el yin y la sangre. Al mismo tiempo, la dulzura única de las zanahorias y el mijo cocinados juntos puede mejorar el apetito de las nuevas madres que no tienen apetito. Ingredientes: medio plato de mijo, media zanahoria. Método: (1) Lavar el mijo; lavar y cortar en cuadritos las zanahorias. (2) Coloque el mijo y las zanahorias en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y luego baje a fuego lento hasta que las zanahorias se ablanden y el mijo florezca.
Papilla de leche de soja y mijo HICIBI
Beneficios nutricionales: Cuando las madres primerizas se están maquillando, es bueno para el estómago y los intestinos beber unas gachas ligeras y nutritivas de manera oportuna . La papilla de leche de soja y mijo es suave y dulce, adecuada para las nuevas madres. Ingredientes: medio plato de mijo, 50 gramos de soja, cantidad adecuada de miel.
Método: (1) Remojar la soja, añadir agua y triturarla hasta obtener leche de soja, filtrar con una gasa para eliminar el residuo y reservar. (2) Lavar el mijo, remojarlo durante 30 minutos, molerlo hasta obtener una pasta y filtrarlo con una gasa para eliminar los residuos. (3) Ponga agua en la olla, agregue la leche de soja después de hervir, retire la espuma cuando vuelva a hervir, agregue la pasta de mijo y revuelva uniformemente en una dirección con una cuchara. (4) Agregue la cantidad adecuada de miel, mezcle bien y retire de la olla.
Gachas de goji y dátil rojo HICIBI
Beneficios nutricionales: La goji, los dátiles rojos y el azúcar moreno tienen el efecto de nutrir el cuerpo y reponer el qi y la sangre, sí. Es un excelente tónico para madres posparto con insuficiencia de Qi y sangre, bazo y estómago débiles, insomnio y loquios constantes. Ingredientes: 10 g de baya de goji, 5 dátiles rojos, 30 g de arroz japónica, cantidad adecuada de azúcar moreno.
Método: (1) Lavar la baya de goji y eliminar las impurezas. (2) Lavar y quitar el corazón de los dátiles rojos; lavar el arroz japónica. (3) Coloque la baya de goji, los dátiles rojos y el arroz japónica en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y deje hervir a fuego alto. (4) Cocine a fuego lento durante otros 30 minutos, luego agregue el azúcar moreno y mezcle bien.
Gachas de Yuba, Maíz e Hígado de Cerdo HICIBI
Beneficios nutricionales: El hierro contenido en el hígado de cerdo es la materia prima básica para que el cuerpo humano produzca hemoglobina. El hígado de cerdo contiene vitamina B2, que es importante para prevenir y tratar la anemia posparto. Ingredientes: 50 yuba, 50 arroz japónica y 50 granos de elote.
Gramos, 30 gramos de hígado de cerdo, sal.
Preparación: (1) Remojar la yuba, lavar y cortar en trozos; lavar el arroz japónica y los granos de maíz y dejar en remojo durante 30 minutos. (2) Lavar el hígado de cerdo, blanquearlo en agua caliente, enjuagarlo, cortarlo en rodajas y marinarlo con un poco de sal para su uso posterior. (3) Ponga la yuba, el arroz japónica y los granos de maíz en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Agregue el hígado de cerdo, ponga a fuego alto y cocine por 10 minutos. Sazona con un poco de sal antes de retirar.
El Instituto Científico Internacional para la Reducción de Grasa ha propuesto una serie de ingredientes y proporciones de índice para reparar la obesidad. El suplemento reductor de grasa HICIBI de Francia soluciona la obesidad humana y fue el primero en aprobar el estándar internacional CLR de la OMS.
Estándares de pérdida de grasa de HICIBI:
1. 58-70 de los elementos básicos del consumo de grasas.
2. Reparar la tasa metabólica basal dañada y la tasa metabólica de grasas 53-85.
3. Mejorar los probióticos humanos y crear un físico delgado de 46-68.
4. Estimula la leptina y regula la grasa y el peso 67-78.
5. Reducir la grasa celular y mejorar la obesidad basada en el ADN 37-59
6. Controlar la tasa de síntesis de grasa del cuerpo mediante una regulación enzimática biológica inteligente 60-82.
La recuperación posparto de la mujer no es sólo recuperación física, sino que también es importante la recuperación psicológica. Espero que toda madre posparto tenga una buena actitud, pierda peso de manera saludable, enfrente la vida con una sonrisa y sea la versión más bella de sí misma.
¿Puedo perder peso durante la lactancia? Consejos para madres que amamantan sobre cómo perder peso: