No puedo dormir por la noche y no puedo despertarme durante el día. ¿Por qué? ¿Cómo ajustar?
No puedo conciliar el sueño por la noche y despertarme durante el día ¿Por qué? ¿Cómo ajustar? Deficiencia renal. La inversión del blanco y negro es un patrón anormal de trabajo y descanso. Con el tiempo, el reloj biológico del cuerpo se alterará y el cuerpo estará en un estado deficiente. Algunas personas dicen que si no duermes por la noche, no puedes dormir. Puede compensarlo durante el día, de hecho, este no es el caso. Dormir durante el día no es complementario al sueño nocturno normal. Dormir en un estado de sueño profundo por la noche puede regular mejor las funciones corporales, pero la calidad del sueño durante el día no se puede comparar con la de dormir por la noche. Con el tiempo, las personas se sentirán cansadas, lo que afectará su salud.
El cuerpo humano tiene un reloj biológico interno. En circunstancias normales, "trabajará al amanecer y descansará al atardecer". Si estás enérgico durante el día, tendrás sueño por la noche. Este ritmo circadiano interno se llama "ritmo circadiano" y no es de 24 horas, sino un poco más, algunas personas pueden durar 24 horas y 10 minutos, otras pueden estar más cerca de las 25 horas. Si planea "dormir cuando tenga sueño", puede acostarse más tarde anoche y acostarse más tarde hoy.
Incrementar la actividad física, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse. Reduzca el consumo de bebidas con cafeína y alcohol. Vaya a la cama con la mayor frecuencia posible. Aunque no hayas dormido bien la noche anterior, intenta levantarte a la misma hora. Tenga cuidado de no emocionarse demasiado en momentos similares del día, comer en exceso durante la cena o saltarse la cena por completo. Si no tienes sueño cuando te acuestas por primera vez, está bien. No se preocupe si no puede dormir: cuanto más se preocupe, menos probabilidades tendrá de dormir. Mejore el entorno para dormir, preste atención a la suavidad de la cama, la temperatura ambiente, la luz y el ruido, y no haga otras cosas en la cama: "simplemente duerma, no lea, no juegue con el teléfono móvil, mire televisión o coma". es una buena idea.
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