¿Cuál es el mejor momento para correr de noche?
La mejor hora para correr de noche suele ser alrededor de las 21:00 horas, pero puedes ajustarla según tus propios hábitos de trabajo y descanso.
Es mejor empezar a correr de noche una hora después de cenar, normalmente alrededor de las 9 en punto, o dos horas antes de acostarse. Correr de noche es una buena opción para los trabajadores: no ocupa tiempo de trabajo durante el día, no afecta el trabajo ni los negocios y puede utilizarse para relajarse después de las comidas.
Correr de noche es más efectivo que correr por la mañana. El aire durante la noche es más fresco y tiene más oxígeno que durante el día. Correr de noche es el mejor momento para la fuerza física de la mayoría de las personas. También puede liberar estrés y mejorar las sensaciones. Por la noche, las personas tendrán más tiempo libre. Podrán invitar a sus amigos a salir a correr por la noche, comunicarse entre sí, liberar la presión laboral y mejorar los sentimientos de los demás.
Sin embargo, antes de correr es necesario realizar al menos quince minutos de ejercicio de calentamiento, siendo lo mejor realizar estiramientos completos. Después de hacer ejercicio, asegúrese de limpiar su cuerpo, mover todo el cuerpo y mantenerse abrigado.
Cosas a tener en cuenta al correr de noche
1. Usa ropa de colores brillantes
Hay mucha gente corriendo de noche y hay coches en la carretera. Use ropa de colores brillantes por la noche, puede mejorar su propio reconocimiento, dejar que otros lo vean claramente, evitar colisiones al correr de noche y también permitir que las personas en los vehículos lo vean claramente.
2. Familiarizarse con el entorno deportivo
Antes de correr de noche debemos adaptarnos al entorno de carrera. Especialmente cuando corremos en algunas zonas salvajes, es más probable que nos perdamos debido a la baja visibilidad, por lo que debemos estar muy atentos al entorno que nos rodea.
3. Evita las horas punta de tráfico
Es difícil encontrar espacios abiertos para correr en las grandes ciudades, por eso a los corredores nocturnos les gusta correr por la autopista. Por motivos de seguridad, se recomienda evitar las horas punta de tráfico al circular. Además, la dirección de marcha es contraria a la dirección del flujo del tráfico, de modo que las personas en el coche pueden ver claramente al corredor.
4. Usa zapatos con buena elasticidad
En las grandes ciudades, las carreteras de cemento son las principales y solo puedes elegir estas carreteras para correr de noche. Sin embargo, dado que el camino de cemento tiene un impacto relativamente grande en las rodillas al correr, es necesario elegir un par de zapatos con mejor elasticidad.