¿Cómo pueden los oficinistas que comen en comedores perder peso de forma saludable?

¿Cómo pueden los oficinistas que comen en los comedores perder peso de forma saludable? Comparto consejos budistas para perder peso

Yo mismo he probado los siguientes métodos y también se mencionan en el libro del maestro Fan Zhihong. Les diré poco a poco en el futuro:

1. ¿La nutrición debe ser equilibrada?

① Son mejores las verduras de hojas verdes y las verduras con alto contenido de fibra dietética.

(Coma patatas fritas, ñame y otras raíces para reducir la ingesta de alimentos básicos)

②La carne, los huevos y el pescado cocinados con menos aceite son mejores.

③Lo mejor es igualar el grosor del alimento básico.

En segundo lugar, ¿hay alguna habilidad a la hora de comer?

Beber un vaso de agua tibia media hora antes de las comidas.

Puedes llevar agua caliente a la cantimplora como yo (algunas sopas son demasiado espesas o demasiado aceitosas para enjuagar)

Los platos con mucho aceite y sal se pueden enjuagar primero, y tú puedes Pruébelo usted mismo. Retire mucho exceso de aceite y condimentos y el plato no tendrá un sabor demasiado soso.

(3) Para las cosas fritas, puedes quitarte la ropa exterior o simplemente elegir otros platos de carne que sean ligeros y menos grasosos.

El pollo se puede pelar (especialmente para métodos de cocción grasosos), y también se pueden pelar otros alimentos si son vegetarianos, dependiendo de las necesidades individuales de pérdida de peso.

No te sientes durante media hora después de una comida. Puedes dar un paseo. (¡No te preocupes! Sin gastroptosis)

Dieta de hoy:

Desayuno: Salsa mixta, clara de huevo, piel de tofu, vegetales verdes.

Almuerzo: Cordero al comino, revuelto de calabaza, verduras.

Cena: Pollo crujiente, bol de yogur de plátano

Deportes de hoy:

Haz una caminata de 50 minutos después del almuerzo.