¿Qué debes comer para proteger tus intestinos?
Así que, por salud, debes proteger tus intestinos. Mucha gente se preguntará ¿qué debes comer para proteger tus intestinos? De hecho, muchos alimentos pueden proteger los intestinos. A continuación se muestran algunas formas de proteger su intestino.
Muchas de las cosas que comes pueden proteger tus intestinos. Los más comunes son los siguientes:
1. Los plátanos se pueden utilizar para ayudar a restaurar la función intestinal, especialmente después de diarrea o alcoholismo. Los plátanos restauran los electrolitos y el potasio del cuerpo y la fibra ayuda a la digestión.
2. La col china contiene una gran cantidad de fibra dietética, además de vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo chino puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas. Es mejor comer repollo crudo.
3. Una variedad de frijoles contienen una gran cantidad de fibra dietética insoluble en agua. Estas fibras dietéticas pueden ayudar a reducir el tiempo que los alimentos permanecen en los intestinos, prevenir el estreñimiento y reducir el riesgo de cáncer de colon. Los frijoles como la soja y los frijoles negros también son ricos en lecitina, que puede promover el metabolismo de las grasas.
4. Las manzanas que comemos habitualmente son ricas en vitaminas, que pueden estimular la peristalsis intestinal, ayudarnos a defecar y tener un efecto laxante.
El ajo también es bueno. Comer ajo no sólo ayuda al crecimiento de los probióticos, sino que también ayuda a combatir las bacterias intestinales "hostiles". Sin embargo, para garantizar la función sanitaria del ajo, es mejor seguir el principio de "picar y comer crudo" para obtener el mejor efecto.
El hongo negro también es un muy buen alimento para los intestinos. El coloide que contiene puede absorber el polvo y algunas impurezas en el sistema digestivo humano y excretarlos fuera del cuerpo, lo que tiene el efecto de limpiar los intestinos. y estómago.
Para proteger los intestinos, debes seguir los siguientes métodos:
1. Tomar el sol con frecuencia: los estudios han descubierto que la vitamina D ayuda a cambiar el crecimiento de las células intestinales y a prevenirlo. cáncer. No uses protector solar todos los días. Tomar el sol durante 65.438+00 minutos al día ayudará al cuerpo a producir suficiente vitamina D. Hay menos oportunidades de tomar el sol en invierno. Lo mejor es complementar con un poco de vitamina D todos los días.
2. Ejercicio aeróbico regular: 40 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad todos los días pueden ayudar a reducir los niveles de insulina e inhibir el crecimiento tumoral. Además, el ejercicio aeróbico puede favorecer la digestión, acelerar el vaciado intestinal y reducir el tiempo de retención de carcinógenos.
3. Mantén un horario regular y presta atención al descanso: El intestino humano se reparará solo, lo que requiere tiempo para repararse, por lo que debes prestar atención a un horario regular. El sueño y los horarios de sueño irregulares pueden afectar el proceso de reparación y, por tanto, afectar la salud intestinal. Tenga cuidado de no comer demasiado por la noche ni quedarse despierto hasta tarde, ya que esto afectará la reparación intestinal.
4. Relájate en todo momento: la presión laboral o de estudio a largo plazo, la tensión emocional, la ansiedad, la depresión y la irritabilidad pueden provocar fácilmente una motilidad gastrointestinal lenta, una reducción de la secreción de jugos digestivos, pérdida de apetito, síntoma de indigestión, estreñimiento, etc. En este momento, puedes relajar y descomprimir tu cuerpo respirando profundamente, escuchando música y haciendo ejercicio.
Un intestino sano te mantiene sano. Para proteger los intestinos, debemos empezar por la dieta y la vida. En primer lugar, evite comer alimentos fríos e irritantes, coma más frutas y verduras que puedan proteger los intestinos, preste atención a ajustar sus hábitos alimentarios y de trabajo y descanso, dé tiempo a los intestinos para que se reparen, haga ejercicio regularmente y tome un poco de sol. . Mientras sigas haciendo estas cosas, tu intestino estará muy sano.