¿Qué tipo de ejercicio es mejor para el cerebro?
¿Sabes qué tipo de ejercicio es mejor para el cerebro? Con el auge de la tendencia del fitness, la gente conoce cada vez más deportes. Entonces, ¿qué tipo de deportes favorecen el desarrollo del cerebro? He recopilado y organizado información sobre qué tipos de ejercicio son mejores para el cerebro. vamos a ver.
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para el cerebro? 1 Los ejercicios físicos no solo pueden ejercitar y fortalecer el cuerpo, sino también ejercitar el cerebro humano, mejorar la memoria y mejorar el coeficiente intelectual. Por ejemplo, bailar puede coordinar las manos y los pies y estimular varios nervios autónomos en el cerebro humano. Por otro ejemplo, la natación puede aumentar el flujo sanguíneo total y el suministro de sangre al cerebro humano, lo que es beneficioso para el metabolismo de las células neuronales y lo promueve. el crecimiento y desarrollo de las células neuronales. Sin embargo, cabe señalar que las personas que padecen presión arterial alta, enfermedades cardíacas y otros síntomas algunos ejercicios físicos no son adecuados para este grupo y pueden causar daños graves. Por lo tanto, debes elegir los nuevos deportes adecuados en función de tu propia situación. El ejercicio moderado no sólo es bueno para el cerebro humano, sino que también puede ayudar a perder peso, mejorar la inmunidad y rejuvenecer a las personas.
“El ejercicio aeróbico regular para bajar de peso, estrechamente combinado con algunos ejercicios de acondicionamiento físico técnicamente complejos, puede ejercitar mejor el cerebro”. Los investigadores dijeron que el ejercicio aeróbico regular para bajar de peso incluye caminar a paso ligero, correr y nadar. pedalear, hacer yoga, etc., pueden hacernos sentir tranquilos y felices, y prevenir el insomnio. Si puede insistir en hacer entre 30 y 40 minutos de ejercicio aeróbico de baja intensidad cuatro veces por semana para perder peso, después de 16 semanas, las personas que nunca antes han hecho ejercicio verán reducido su tiempo de sueño a la mitad y su tiempo total de sueño aumentará. en 1 hora, lo que puede mejorar su capacidad de memoria, atención y otros niveles de compuestos relacionados con la función cognitiva, mejorando así la función cognitiva. Persistencia y regularidad. El ejercicio aeróbico para perder peso puede hacer que tu "luz dorada" brille en el trabajo y tu creatividad artística sea infinita.
Existen algunos ejercicios de fitness más técnicos y complejos, como juegos de pelota, baile jazz, baile latino, etc. Requieren la cooperación armoniosa de varias posiciones del cuerpo humano y favorecen el entrenamiento de la capacidad de autocontrol del cerebro humano. Al realizar este tipo de ejercicio físico, a menudo es necesario utilizar el cerebro para pensar. Por ejemplo, cuando un jugador de béisbol lanza una pelota, necesita pensar en cómo utilizar los pequeños gestos de sus brazos para lanzar una variedad de pelotas variadas. Los bailarines no deben hacer la parte física del baile de abanicos, sino también introducir la mentalidad. Cada mirada o expresión debe estar diseñada. En Feibiao, los hemisferios superior e inferior del cerebro humano cooperan entre sí y los ojos, el corazón y las manos están en armonía.
Comer más alimentos que puedan nutrir el cerebro también puede hacer que las personas sean más inteligentes. Por ejemplo, las frutas secas contienen grasas insaturadas, que promueven el crecimiento y desarrollo de las células neuronales y son la primera opción como alimento para estimular el cerebro. También hay despojos de animales, que son más ricos en grasas insaturadas que las partes carnosas y también son un buen alimento para el desarrollo del cerebro. Además, sus peces, camarones y algas que habitan en el fondo son muy buenos alimentos, y tanto los adultos como los niños deberían comer más de ellos.
¿Qué tipo de ejercicio es mejor para el cerebro? 2 Saltar la cuerda no solo puede promover el crecimiento de los niños, sino también promover el desarrollo coordinado y el progreso de los cerebros izquierdo y derecho, aumentar la resistencia del cuerpo, fortalecer la flexibilidad de las extremidades y, por lo tanto, perder peso.
¿Cuáles son los beneficios de saltar la comba para los niños?
La razón más importante es:
“Saltar es el ejercicio más simple y efectivo y tiene un efecto significativo en el desarrollo físico de los niños”.
1. Mejora la función cardiopulmonar
Saltar la cuerda puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar las funciones del sistema cardiopulmonar y respiratorio y también se puede acelerar el metabolismo;
2. Ayudar a los niños a crecer
Durante el proceso de saltar la cuerda, se ejercitan los músculos de las partes principales del cuerpo, lo que puede ayudar a que los huesos crezcan rápidamente y hacer que los niños crezcan más. .
3. Los cerebros izquierdo y derecho * * * han mejorado
Saltar la cuerda requiere la cooperación regular y rítmica de las extremidades, manos, pies, muñecas y hombros, lo que puede promover el progreso de los hemisferios izquierdo y derecho del bebé. Cultive el sentido del equilibrio, la coordinación, la agilidad, el ritmo, la resistencia y el poder explosivo de su bebé. Sostenga la cuerda al mismo tiempo, y la cuerda estimula los puntos de acupuntura del pulgar, los pies chocan constantemente con el suelo, estimulando la glándula pituitaria a través de la zona refleja del pie, mejorando la vitalidad de las células cerebrales y sublimando la capacidad de reacción del pensamiento y la imaginación. .
4. Comprender el concepto de números
Enséñele a su bebé a contar mientras salta la cuerda, y establezca una relación correspondiente entre los números contados y el número de saltos de la cuerda, y conecte números abstractos. con cosas reales. Convertir recuerdos abstractos en recuerdos figurativos. Puede ayudar a los niños a comprender el significado real de los números, formar el concepto de números y mejorar la memoria.
5. Quema el exceso de grasa
Si tu bebé tiene sobrepeso, saltar la cuerda puede ayudarle a quemar el exceso de grasa fácilmente. En términos de volumen de ejercicio, de 120 a 140 veces por minuto se pueden quemar de 600 a 1000 calorías en una hora.