En circunstancias normales, correr por diversión requiere más de media hora todos los días y dura más de dos meses para ver los resultados iniciales. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que puede haber una reacción fisiológica en el primer mes que nos haga sentir más gordos que antes. Esta es una reacción fisiológica normal y no debemos preocuparnos demasiado. Mientras persista todos los días, podrá perder peso gradualmente y entrar en el período de pérdida de peso continua después de dos meses. Mientras persistas, el peso seguirá bajando. En comparación con correr por la mañana, el efecto de correr de forma divertida en la pérdida de peso será más obvio, porque correr por la noche hará que la comida en nuestro estómago sea más fácil de digerir. Además, si quieres perder peso más rápido mientras sigues la carrera divertida, debes prestar atención a los siguientes puntos:
1 No comas demasiado por la noche
En primer lugar, debes prestar atención al punto 1. Antes de una carrera divertida, debemos intentar no cenar demasiado, porque cenar demasiado no sólo es perjudicial para nuestra carrera, aumenta nuestro riesgo de gastroptosis, sino que también puede interferir con nuestros resultados de pérdida de peso. En circunstancias normales, solo necesitas comer un ocho por ciento de tu capacidad para la cena. Si tienes hambre después de correr, intenta no comer más. 2. No comas en exceso.
Una alimentación regular es lo más importante para conseguir que sigamos perdiendo peso. De hecho, debido a la mejora continua de nuestro nivel de vida, muchos amigos han desarrollado el hábito de comer en exceso, lo que no sólo es perjudicial para nuestra pérdida de peso, sino que también supone una cierta carga para nuestro sistema digestivo, por lo que es muy importante mantener un dieta razonable.
3. Preste atención a los tabúes
Para garantizar la calidad de la pérdida de peso, preste atención a los tabúes en la dieta. Trate de comer la menor cantidad de alimentos con alto contenido de aceite, alto contenido de sal y alto contenido de azúcar. y el mayor contenido de grasa posible. Consuma principalmente alimentos ligeros, coma más frutas y verduras y complemente proteínas, como huevos, leche, pescado de aguas profundas, etc.