Recetas saludables para todas las estaciones
(1) Coma más verduras: espinacas, apio, colza, arroz salvaje, lechuga, toon, judías verdes, etc.
(2) Comer más frutas: plátanos, peras, fresas, naranjas, uvas, cerezas, etc.
(3) Suplemento proteico: huevos, pescado, ternera, pollo y productos de soja.
(4) Aporte de vitaminas y sales inorgánicas: col china, colza, tomate, cítricos, limón, zanahoria, amaranto, sésamo, col, coliflor, etc.
2. Recetas saludables para el verano
(1) Coma más verduras frescas: melón amargo, esponja vegetal, pepino, sandía, melón de invierno, tomate, apio, lechuga, etc.
(2) Suplementar suficientes vitaminas: tomates, pimientos verdes, melón de invierno, arándanos, melocotones, peras, etc.
(3) Suplemento proteico: pescado, carnes magras, huevos, leche, judías.
(4) Reponer agua y sales inorgánicas: melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, etc.
3. Recetas saludables de otoño
(1) Coma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad: hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, pera, sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, hueso negro Pollo, pulmón de cerdo, leche de soja, maltosa, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, ajonjolí, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc.
(2) Comer más alimentos ácidos: manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc.
(3) Coma más gachas: gachas de arroz glutinoso de espino, gachas de arroz glutinoso de pera, gachas de arroz glutinoso de rábano blanco, gachas de arroz glutinoso de almendras, gachas de arroz glutinoso de piel de naranja, etc.
(4) Comer más pescado: carpa cruciana, carpa herbívora, cola de pelo, etc.
4. Recetas saludables para el invierno
(1) Coma más alimentos negros: arroz negro, frijoles negros, sésamo negro, baya de goji negra, dátiles negros, hongos negros, trigo sarraceno negro, etc.
(2) Beba más gachas que preserven la salud: gachas de sésamo negro y arroz negro, gachas de ñame y bayas de goji, etc.
(3) Comer más frutas y verduras: manzanas, castañas de agua, nueces, ñame, rábanos, raíz de loto, col china, tofu, tomates, etc.