¿Cuáles son las precauciones al tomar tabletas de ácido fólico?

El ácido fólico es la mejor preparación para el embarazo. A casi todas las mujeres se les advierte antes de quedar embarazadas que tomen suplementos de ácido fólico para prevenir defectos de nacimiento en sus hijos. El ácido fólico es uno de los complejos vitamínicos B que favorece la maduración de las células jóvenes de la médula ósea. La suplementación es muy importante para las mujeres embarazadas y sus fetos. Entonces, ¿cuáles son las precauciones al tomar tabletas de ácido fólico? ¡Ven y aprende el conocimiento relevante con nosotros a continuación!

Precauciones al tomar comprimidos de ácido fólico

1. Lo mejor es empezar a tomar ácido fólico tres meses antes y después del embarazo.

Mujeres embarazadas que se están preparando para el embarazo. Debe comenzar a tomar ácido fólico tres meses antes del embarazo. El propósito de tomar tabletas de ácido fólico es mantener el contenido de ácido fólico en el cuerpo de las amigas en un cierto nivel, a fin de garantizar que el embrión tenga un mejor estado nutricional de ácido fólico. en las primeras etapas del embarazo.

Los 3 meses posteriores al embarazo son un período crítico para complementar el ácido fólico. Tomar ácido fólico en este momento tiene el mejor efecto. Debido a que los 3 meses posteriores al embarazo son un período importante para el crecimiento y desarrollo del feto, la demanda de nutrientes del cuerpo humano en este momento es mucho mayor que la de la gente común. Si el cuerpo de la madre carece de ácido fólico en este momento, es probable que el bebé lo tenga. nacer con defectos de nacimiento como enfermedades cardíacas congénitas, labio leporino, retraso mental y otros problemas.

2. No tomar demasiado ácido fólico.

Las mujeres embarazadas deben poder controlar la dosis de ácido fólico, tomando 0,4 mg al día es suficiente. Más multivitaminas al mismo tiempo, las tabletas, junto con las fuentes de vitaminas en las comidas diarias, pueden provocar un exceso de ácido fólico o suplementos vitamínicos, provocando intoxicación. Si una mujer está tomando suplementos multivitamínicos en tabletas a largo plazo y al mismo tiempo toma leche en polvo de fórmula para mujeres embarazadas enriquecida con multivitaminas, debe aprender a calcular la cantidad total de vitaminas contenidas en ambos para evitar la intoxicación causada por una suplementación excesiva.

Por lo tanto, las amigas no deben pensar ciegamente que cuantos más suplementos de ácido fólico, mejor. Deben tener en cuenta la situación real y leer las instrucciones del producto en tableta de ácido fólico. Si no sabes calcular la cantidad óptima de ácido fólico a tomar al día, lo mejor es consultar a un médico y tomarlo bajo la orientación de un nutricionista para evitar una sobredosis que afecte tu salud y la de tu bebé.

3. Es mejor tomar ácido fólico después del desayuno.

Generalmente, el ácido fólico se puede tomar después del desayuno. Debido a que el ácido fólico tiene un efecto estimulante sobre el estómago, es probable que tomarlo antes de las comidas cause malestar estomacal y afecte el apetito, por lo que se recomienda tomarlo después de las comidas. Es mejor tomarlo media hora después de las comidas.

¿Es necesario tomar comprimidos de ácido fólico antes del embarazo?

Debes tomar ácido fólico antes del embarazo Algunas malformaciones fetales son causadas por la falta de ácido fólico, y el labio hendido es una de ellas. de ellos. El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua que se almacena abundantemente en vegetales de hojas verdes, frutas e hígados de animales. El ácido fólico participa en todo el proceso del metabolismo humano y es una vitamina esencial para la síntesis del ADN, sustancia importante en el cuerpo humano. ¿Por qué debería tomar ácido fólico antes del embarazo? Además de provocar malformaciones del tubo neural en el feto, su deficiencia también puede aumentar la tasa de malformaciones de los ojos, labios, paladar, tracto gastrointestinal, cardiovascular, riñones, huesos y otros órganos.

Comenzar a tomar ácido fólico 3 meses antes del embarazo puede reducir en un 70% la posibilidad de sufrir defectos del tubo neural en los recién nacidos. Por lo tanto, las mujeres que se están preparando para quedar embarazadas deben comenzar a tomar 400 mg de ácido fólico todos los días antes del embarazo y comer más verduras frescas, frutas, nueces, jugo de naranja y otros alimentos con alto contenido de ácido fólico. Asegúrese de tomar ácido fólico antes del embarazo para reducir el riesgo de defectos del tubo neural en los recién nacidos. Desde los 3 meses previos al embarazo, también se debe prestar atención a fortalecer la nutrición, comer más alimentos ricos en proteínas y vitaminas y suplementar más minerales, vitaminas, oligoelementos, etc. para asegurar el desarrollo de las células reproductivas. La dieta debe ser variada, no exigente y evitar el consumo de alimentos contaminados.

¿Cuáles son los alimentos ricos en ácido fólico?

Alimentos con alto contenido en ácido fólico (150-300 microgramos de ácido fólico por 100 gramos, o incluso más): frijoles negros cocidos, repollo, extracto de carne, pasta de levadura, chirivías, col rizada, espinacas, pan multicereales, verduras de hojas verdes, brócoli.

Alimentos con contenido moderado en folato (50 a 150 microgramos de folato por 100 gramos): soja y judías cocidas, coliflor, patatas, lechuga iceberg, naranjas y zumo de naranja, guisantes, judías guisadas en salsa de tomate, Pan integral, repollo, judías verdes, pimientos verdes, calabacines, yogur, pan blanco, huevos, arroz integral, pasta integral.

Los alimentos enriquecidos con folato incluyen algunos panes y cereales. El pan fortificado con ácido fólico está disponible en la sección de pan de marca privada de la mayoría de las cadenas de supermercados. Dos rebanadas de pan fortificado con ácido fólico pueden proporcionar alrededor de 90 microgramos de ácido fólico. Algunas de las marcas líderes del mercado también producen panes fortificados con folato, así que busque el logotipo al comprar.

Muchos cereales también están fortificados con ácido fólico, pero el contenido varía mucho, así que consulte las etiquetas de los ingredientes al comprarlos. Algunos cereales fortificados con alto contenido de ácido fólico contienen más de 300 microgramos de ácido fólico por cada 100 gramos.