¿Cómo cuidar tu cuerpo después del confinamiento?

¿Cómo cuidar tu cuerpo durante el confinamiento? Muy importante para mujeres embarazadas y madres que acaban de dar a luz. Si el confinamiento no se hace bien, es fácil llegar a la raíz de la enfermedad. Déjame compartir contigo cómo cuidar tu cuerpo durante el confinamiento. Espero que ayude.

Cómo cuidar el cuerpo durante el confinamiento 1. En la primera semana: no tomar demasiado suplemento, comer más hígado de cerdo para complementar las proteínas.

La primera semana después del parto es el período dorado para la secreción de loquios. No es recomendable tomar suplementos si los loquios no se han descargado por completo, de lo contrario afectará la descarga de los loquios. Consuma más hígado de cerdo, que es rico en proteínas, hierro y vitaminas A y B. Puede nutrir el hígado, mejorar la vista y reponer la sangre.

La segunda semana: Come más flores de riñón para aliviar el dolor de espalda.

Los loquios disminuyeron gradualmente en la segunda semana después del parto, pero aparecieron síntomas de dolor de espalda. Comer más flores de riñón puede aliviar los síntomas del dolor de espalda.

La tercera semana: Come más pollo para reponer sangre.

Iniciar la suplementación en la tercera semana después del parto. Perdió mucha sangre durante el parto y su vitalidad quedó gravemente dañada. Los loquios se reponen rápidamente y el pollo es la primera opción como alimento complementario. Es rico en proteínas, grasas y múltiples vitaminas, y tiene las funciones de nutrir la sangre, fortalecer el bazo, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor.

Una alimentación equilibrada es lo más importante durante el confinamiento. Evite comer alimentos grasosos, picantes y de otro tipo, y cocínelos al vapor o hiérvalos con alimentos básicos y verduras tanto como sea posible.

Precauciones durante el confinamiento

Comer cada vez menos. Coma cinco o seis veces al día y no coma demasiado en cada comida. Reponga el cuerpo por etapas, no de una vez, porque la madre que acaba de dar a luz está muy débil. La comida es principalmente fina y blanda. Y asegurar la ingesta de líquidos durante el confinamiento. Asegúrese de evitar algunos alimentos con un sabor fuerte y excitante, como el vino, el café, el té fuerte, etc. No se pueden comer frutas ni bebidas frías. Pero puedes comer todas las frutas, pero no te apresures a comer frutas recién sacadas del frigorífico. Déjalos reposar durante dos horas o córtalos en trozos y remójalos en agua tibia.

Está bien descansar más después de dar a luz, pero eso no significa que tengas que quedarte en cama durante un mes. Durante el período de encierro, las nuevas madres deben levantarse de la cama, moverse adecuadamente y permanecer en la cama durante mucho tiempo. Los músculos de los miembros inferiores también pueden atrofiarse por el desuso, provocando problemas en la vida normal en el futuro. Levántese de la cama lo antes posible para evitar una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, que puede provocar una embolia venosa o incluso una embolia pulmonar. El ejercicio activo no sólo ayuda al rejuvenecimiento del útero, sino que también favorece la recuperación de la elasticidad del suelo pélvico y de los músculos perineales, lo que resulta beneficioso para la recuperación de la vida sexual posparto.

¿Cómo cuidar tu cuerpo después del confinamiento? 2. La dieta debe ser razonable, completa y nutritiva. Consuma carne magra, huevos, pescado y otros alimentos ricos en proteínas todos los días, además de frutas y verduras. Principalmente se deben consumir arroz y pasta con cada comida. No se niegue a comer estos alimentos con almidón sólo porque puede perder peso después de tener un bebé.

Duerme lo suficiente y acuéstate puntualmente a las 10 horas todas las noches. El período de recuperación del cuerpo ocurre principalmente por la noche, mientras duerme. Sólo comiendo bien y durmiendo bien se pueden recuperar rápidamente varios órganos del cuerpo.

Caminar adecuadamente por casa ayudará a la circulación sanguínea del cuerpo y mantendrá todas las partes del cuerpo en movimiento, por lo que no estará fijo en una posición durante mucho tiempo y la recuperación será lenta.

Relájate y no te estreses demasiado. Siento que no puedo cuidar a mi bebé o me preocupa que mi bebé no tenga suficiente para comer. El período de encierro es el mejor para el bebé. Básicamente, como y duermo, y él llora cuando tiene hambre, siempre y cuando le cambie los pañales con frecuencia. Sólo cuando te sientas relajado podrás recuperar tu cuerpo.

Procura no realizar ningún trabajo en casa, especialmente trabajos pesados ​​como fregar el suelo y cargar lavabos. Después de realizar el ejercicio, el cuerpo quedará en un estado de fatiga leve, lo que no ayudará a la recuperación del cuerpo.

Procura permanecer en cama la mayor parte del día, esto no sólo ayudará a que el útero, el estómago y otros órganos internos vuelvan a sus posiciones originales, sino que también será beneficioso para el cuidado del bebé.

¿Cómo cuidar tu cuerpo durante el confinamiento? 3. ¿Qué puedes hacer para mantenerte saludable durante el confinamiento?

En primer lugar, presta atención a la higiene personal. El invierno es muy frío, por lo que es necesario que tu perro se mantenga abrigado a la hora de lavarse el pelo y bañarse.

2. El ambiente de la habitación debe ser ventilado, cómodo y bien ventilado. No estamos obligados a abrir todas las puertas y ventanas, siempre y cuando circule el aire de la casa. Comodidad significa que la colcha no debe ser demasiado gruesa, solo que se sienta cálida al cubrir tu cuerpo. No siempre tengas miedo de que tu bebé se resfríe. Debes tapar a tu bebé hasta que sude.

Eso sería contraproducente.

En tercer lugar, la nutrición de la dieta debe mantenerse al día. No digas que no puedo comerlo, no lo comeré. Si realmente no puedes comer, pídele a tu familia que pruebe otra cosa, porque solo comiendo bien y teniendo una buena nutrición podrás estar saludable y tener la energía para cuidar de ti y de tu bebé.