¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?
¡Déjame contarte mi propia experiencia!
El año pasado tuve un período de pérdida de peso de tres meses, durante el cual perdí 13 libras. Mis tres comidas durante el período de pérdida de peso fueron así.
Desayuno: Después de levantarse por la mañana, beber en ayunas un vaso de agua ligera con sal, unos 200ml. Asegúrese de desayunar una hora antes del desayuno. Consuma de 1 a 2 huevos en el desayuno. Si tienes 2 huevos, sólo puedes comer proteínas. Para beber una botella de yogur fermentado, es necesario tener yogur fermentado. También puedes comer dos panecillos de carne rellenos de pura carne, albóndigas y wonton (solo come de 5 a 7 piezas).
Almuerzo: Puedes comer más proteínas en el almuerzo. Yo también como muslos de pollo (porque son baratos). También puedo comer carne de res, pescado, camarones de agua dulce y pato. Lo mejor es no comer carne de cerdo. La carne de cerdo es una carne magra y también rica en grasas. Como pollo, pato y pescado sin piel. Mi almuerzo son dos muslos de pollo sin piel, ligeros, preferiblemente al vapor, no demasiado pesados. Primero come las piernas de pollo, luego las verduras y finalmente el arroz. No es necesario comer arroz cuando esté lleno antes. Estoy setenta por ciento lleno después del almuerzo, antes de las dos. Si tiene demasiada hambre por la tarde, puede comer manzanas, pitahaya, kiwis, pepinos y tomates a las cuatro en punto, pero no puede comer plátanos, peras, uvas ni frutas con alto contenido de azúcar. ¡Puedes beber agua una hora y media después del almuerzo!
Cena: No comemos alimentos básicos en la cena. Podemos comer verduras, frutas, pepinos y tomates hasta saciarnos durante cinco minutos. A la hora de freír verduras necesitamos menos aceite y sal. ¡Debemos cenar antes de las 6:30 a 7:00 y no beber agua después de las 7:00 pm!
Durante el periodo de adelgazamiento no se pueden ingerir snacks, bebidas, licores, cerveza, barbacoas, frituras, gachas, snacks nocturnos, tofu, leche de soja, tartas y postres, ni chiles, porque Los chiles tienen mucho picante.