Ah~¿Qué debo hacer con la forma de pera?~

Hola, déjame decirte, prueba algunos ejercicios simples en horarios normales:

1. Acuéstate en la cama, con las piernas a 90 grados del cuerpo, separa las piernas (lo más que puedas). y luego crúzalos antes de acostarte, hazlo 50 veces antes de levantarte para ejercitar los músculos de la parte interna de los muslos.

2. Acuéstate en la cama, haz ciclismo de aire y repite durante 15 minutos. Preste atención al movimiento completo del círculo del pedal y use la pantorrilla para impulsar el movimiento del muslo, lo que puede tensar los músculos de las piernas y modificar las líneas de las piernas.

3. Párate firme con las manos a los costados. Doble las rodillas y toque los dedos de los pies con ambas manos (no use demasiada fuerza en este momento). El truco consiste en doblar las rodillas, no los músculos de la espalda. Luego regrese suavemente a la posición original. Esta acción dura unos 3 segundos. El objetivo inicial es hacerlo tres veces en 10 segundos, y luego ir acelerando a medida que te vayas acostumbrando.

¡Salud por la salud!