¿Cuáles son algunos bocadillos salados?
¿Cuáles son algunos snacks salados?
1. Nueces fritas con núcleo
▲ Las nueces fritas con una capa exterior crujiente y un núcleo fragante son un merecido refrigerio salado.
Palabras clave: alto contenido de sodio, alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas, alto contenido calórico, los cuatro venenos.
Índice del mal:
Varias nueces y frijoles son deliciosos, crujientes y nutritivos. Mucha gente guardará uno o dos en el cajón de su oficina. Además de varias nueces originales, son comunes los anacardos salados, las nueces color ámbar, etc. Aunque los condimentos aumentarán la ingesta de sal y azúcar, no se recomienda comer más y la variedad "Xin Chao" es aún menos saludable.
¿Qué, dijiste que no comes comida frita? ¿está seguro?
Las semillas de melón cangrejo, frijoles de sabores extraños, habas de cangrejo, guisantes al ajillo y maní picante se frieron a la perfección. No solo tienen un alto contenido de sodio, azúcar y calorías, sino que también pueden producirse varias sustancias nocivas durante la fritura a alta temperatura.
Ese es el secreto de su textura salada y crujiente.
Tomemos como ejemplo el contenido nutricional y la lista de ingredientes de las huevas de cangrejo y las semillas de melón. Aunque sus calorías no son muy diferentes a las de las semillas de melón puras (2482 kJ y 2572 kJ), las semillas de melón con huevas de cangrejo tienen mucho exceso de aceite y azúcar (el aceite vegetal y el azúcar blanco se encuentran entre los cinco primeros en la lista de ingredientes) y una gran cantidad de sodio.
Crujiente y delicioso, es posible que hayas consumido las calorías y la sal de la cena de esta noche antes de darte cuenta.
Son una opción de frutos secos saludable.
Alternativas saludables: nueces comunes (bajas en sal)
Las nueces originales son ricas en ácidos grasos insaturados, fibra dietética, vitamina E y ricos antioxidantes, lo que te hace sentir más lleno. .
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los frutos secos son bastante ricos en calorías (al fin y al cabo, el contenido de aceite ronda el 50%), y las pautas dietéticas recomiendan 50g por semana, por lo que se perderá medio puñado al día. . Si hay demasiado, reducirá el aceite de cocina.
2. Tiras picantes y lonchas picantes
Palabras clave: alto contenido en grasas, alto contenido energético, alto en sodio.
Índice del Mal:
Se trata de un alimento mágico que ha conquistado el mundo en cuanto se abra, todos los compañeros de la oficina le prestarán atención. Su nombre científico es pasta condimentada. No es complicado deshacerse de un paquete en una tarde.
Aunque el ingrediente principal es harina o proteína de soja, el sabor picante y el color rojo brillante hacen que no falte aceite. Tomando como ejemplo una de las marcas más clásicas, el contenido nutricional es el siguiente:
Con un contenido tan alto en sodio, es realmente un "sabor fuerte"
Según los cálculos , si comes esta bolsa de 128 g Las tiras picantes consumen el 19% de las calorías, el 31% de la grasa y el 176% del sodio en un día.
Mamá, esto no solo equivale a comer media comida, sino también a comer casi dos días de sal.
Alternativas saludables: Carnes y mariscos secos, como carne seca y gambas secas.
Este tipo de producto suele contener más proteínas y menos grasas, y es especialmente masticable. ¡Una pieza puede durar mucho tiempo! El único inconveniente es que el contenido de sodio no es bajo y es necesario controlarlo.
Además, evita elegir tocino dulce y salado, hilo de carne, etc. Estas variedades tienen un alto contenido de grasa y azúcar y pueden salirse de control fácilmente.
3. Galletas saladas
Las galletas saladas son crujientes y deliciosas, pero este delicioso sabor tiene un precio.
Palabras clave: alto contenido de azúcar, alto contenido de grasas, alto contenido de sodio, alto contenido energético.
Índice del mal:
Un paquete de galletas es una opción saciante para muchos oficinistas cuando cogen el autobús y se pierden el desayuno, trabajan horas extras y no tienen tiempo para hacer pedidos, o pasan hambre. hasta morir en el trabajo.
Pero desde el punto de vista nutricional las galletas no son la mejor opción para llenar el estómago. Ya sea salado o dulce, es principalmente una combinación de carbohidratos y grasas. Los salados tienen un alto contenido de sodio, hay mucha azúcar en el sándwich y mucho aceite en los cereales integrales. En definitiva, la nutrición está muy desequilibrada.
El contenido de grasa de esta galleta llega al 33%.
Un tercio de un bocado es aceite.
Alternativa saludable: avena
La avena es fácil de almacenar y comer, y es rica en hidratos de carbono, fibra soluble y vitaminas del grupo B. No sólo es saludable y saciante, también viene con leche, nueces, etc., lo que lo hace más nutritivo y delicioso.
Debes elegir esta “avena” menos procesada.
Pero cabe señalar que a la hora de elegir avena, debes elegir "avena" con un bajo grado de procesamiento, prototipos visibles y sin azúcares añadidos, no compres la deliciosa avena, porque estos deliciosos cereales son; cargados de azúcar y crema, lo que los convierte en un refrigerio tan poco saludable como las galletas.
Lectura recomendada
Bocadillos de distintos sabores, snacks de distintos sabores, ácidos, dulces, amargos y picantes todos saben bien.
Snacks ácidos ¿Qué snacks son ácidos? Cuente esos bocadillos ácidos que son tan inolvidables.
Snacks dulces, amantes de los postres, no os lo perdáis. Los mejores postres del mundo están aquí.
Además de las tiras picantes, ¿qué otros snacks picantes existen? Deliciosos snacks picantes para activar tus papilas gustativas en todas direcciones.
¿Qué son los snacks amargos? ¿Alguna vez has comido estos bocadillos amargos?
Snacks extraños También hay snacks extraños como este en el mundo. Mira cuánto comes.