Beneficios del uso de equipos para bajar de peso y estar en forma
Los beneficios de utilizar equipos para adelgazar y estar en forma En la turbulenta ola de pérdida de peso, el más recomendado es el ejercicio saludable para adelgazar además del freehand. Ejercicio y equipo, hay más categorías de equipos de fitness para interiores, fitness Otra función es perder peso. Compartamos los beneficios de los equipos para bajar de peso y hacer ejercicio.
Beneficios de los aparatos de adelgazamiento y fitness 1. Ventajas y desventajas de cinco tipos de aparatos de adelgazamiento en el gimnasio:
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Ventajas: Correr es el ejercicio más básico para el ser humano. El ejercicio en la cinta puede lograr un efecto de entrenamiento integral para el cuerpo.
Limitaciones: Correr ejerce cierta presión sobre las articulaciones, y las personas con lesiones de rodilla y cadera o las personas mayores corren ciertos riesgos. El ruido es relativamente fuerte; la fatiga subjetiva es relativamente fuerte durante el ejercicio.
Conclusión: Peligroso.
2. Equipo de adelgazamiento: máquina de montañismo - adiestramiento en burro.
Ventajas: Puede ayudar eficazmente al cuerpo a quemar calorías; tiene un buen efecto moldeador en los muslos y las nalgas.
Limitaciones: Los practicantes deben dominar el ritmo de los pasos y ajustar la resistencia, de lo contrario aumentará la presión en la zona lumbar y provocará daño muscular. Durante el ejercicio, los miembros superiores no participan en ningún movimiento.
Conclusión: Existen limitaciones en las extremidades superiores.
3. Equipo para adelgazar: bicicleta estática - para crear piernas delgadas.
Ventajas: Puede ayudar eficazmente al cuerpo a quemar calorías; la presión sobre el tobillo es menor que la de la cinta de correr, lo que es más seguro en comparación con otros equipos aeróbicos, la bicicleta estática ocupa un área más pequeña; dando forma El efecto es mejor.
Limitaciones: El método de entrenamiento es único; los miembros superiores no participan en ningún movimiento durante el ejercicio.
Resumen: El formato es único y puede llevar fácilmente al aburrimiento.
4. Equipo para bajar de peso: Máquina de remo - pérdida de peso de todo el cuerpo
Ventajas: Puede hacer que los músculos de todo el cuerpo hagan un buen ejercicio más interesante;
Limitaciones: Se necesita cierta cantidad de tiempo para familiarizarse y dominar las técnicas correctas; un mal ajuste de la resistencia puede provocar fácilmente una distensión muscular. Tenga en cuenta que debe detener el movimiento durante el entrenamiento para ajustar la resistencia. Huella más grande en comparación con otros equipos cardiovasculares.
Resumen: Las habilidades son difíciles de dominar.
5. Equipo de adelgazamiento: máquina elíptica - adelgazamiento divertido
Potencialidad: Combina caminar, subir escaleras, andar en bicicleta y esquiar. Puede ejercitar la coordinación de los miembros superiores e inferiores. Durante el ejercicio se produce muy poca presión sobre las articulaciones y es un equipamiento deportivo apto para todas las edades. Menos ruido.
Limitaciones: Existen ciertas restricciones en los ángulos y métodos de movimiento de las extremidades inferiores.
Conclusión: Existen limitaciones en las extremidades inferiores.
Basándonos en lo anterior, sabemos que los entrenadores físicos en el gimnasio pueden ayudarnos a perder peso de manera más saludable. Debe utilizar equipos de ejercicios que se adapten a sus necesidades para poder realizar un entrenamiento de pérdida de peso más específico y lograrlo. efecto de pérdida de peso. Los equipos de fitness no son adecuados para todos, depende de tu propia situación.
6. Hula Hoop
Muchos artistas con cinturas pequeñas recomiendan encarecidamente los Hula Hoops, ¡son realmente muy efectivos! No importa si tienes una cintura carnosa o delgada, siempre que insistas en hacer ejercicio durante 20 minutos todos los días durante una semana, ¡aparecerá la cintura obvia! Se recomienda cambiar en sentido horario y antihorario al agitar para equilibrar los músculos de la cintura y hacer que la cintura sea equilibrada y hermosa.
Ventajas: El efecto esculpido de la cintura es rápido y evidente.
Desventajas: cuando empiezo a temblar por primera vez, tendré dolor de espalda durante uno o dos días y no quiero persistir.
Tiempo corporal: más de 20 minutos o más de 500 veces.
Consejos para adelgazar: Lo mejor es utilizar hula-hoops y abdominales para adelgazar la cintura, de lo contrario puedes sentir que tu cintura está fuera, ¡pero tu parte inferior del abdomen sobresale!
Efecto de pérdida de peso: ★★★
Práctico y duradero: ★★★★
7. Círculo de pérdida de peso
De hecho. , el círculo de adelgazamiento tiene muchas funciones. Puede moldear la grasa en brazos, piernas, abdomen y otras partes, y es una ayuda para adelgazar integral. Aunque será más fácil seguir los vídeos instructivos, de hecho, una vez que llegues a este círculo de pérdida de peso, te darás cuenta de tu potencial y, naturalmente, ¡encontrarás el truco! Ventajas: Puedes ejercitar varios músculos al mismo tiempo.
Desventajas: Es difícil comprarlo en tiendas de material fitness general.
Tiempo de fitness: 1, 3 veces por semana, más de 15 minutos cada vez.
Consejos para perder peso: Sigue el vídeo instructivo y hazlo mientras miras, ¡es divertido y efectivo!
Efecto adelgazante: ★★★★
Práctico y duradero: ★★★★
8. Es un deporte sencillo y divertido. Hacerlo con las manos o utilizar donuts tiene un buen efecto adelgazante, y hacerlo con toda la familia también puede potenciar la relación. Si te duele con frecuencia, también puedes utilizar pelotas de resistencia para ayudarte a relajar los músculos, perder peso y estirarte, matando dos pájaros de un tiro.
Ventajas: Además de entrenar las líneas musculares, también puede estirar los músculos y aumentar la flexibilidad.
Desventajas: Ocupa mucho espacio y es fácil de almacenar después de desinflarlo, pero debe inflarse antes del siguiente uso.
Tiempo corporal: Realiza cada acción de 15 a 20 veces durante 3 rondas. 1Hazlo al menos dos veces por semana.
Consejos para adelgazar: No lo coloques en el salón o dormitorio, úsalo como silla para sentarte.
Efecto adelgazante: ★★★★
Práctico y duradero: ★★★★
Rueda abdominal
Primera vez. El contacto definitivamente será bastante extenuante ya que sudarás profusamente después de hacerlo varias veces, pero tendrás una sensación distinta en el abdomen una vez que hayas terminado. Por lo tanto, siempre que las chicas con mucha grasa abdominal superen la inercia, aumenten gradualmente el número de veces y persistan en hacerlo, ¡pronto verán líneas de músculos abdominales sexys como Karen Mok!
Ventajas: Puede entrenar los músculos de los brazos y el abdomen al mismo tiempo.
Desventajas: Si utilizas la fuerza incorrecta, puedes sentir dolor en las manos pero no en el abdomen.
Tiempo físico: Depende de la condición física del individuo. Algunas personas no pueden ponerse de pie después de hacerlo dos veces y otras no pueden sentirlo después de hacerlo diez veces. sentir. Recuerde que las prisas generan desperdicio, ¡hacer demasiado a la vez puede quitarle la capacidad de hacer más durante toda la semana!
Efecto de pérdida de peso: ★★★★★
Práctico y duradero: ★★
10, paso a paso
Rara vez camino o A los corredores les gustaría tener una cinta de correr para ayudar a modificar las curvas de la parte inferior del cuerpo, pero resulta realmente agotador seguir repitiendo pasos aburridos. Si realmente no te gusta el ejercicio, será difícil que dure.
Es digno de reconocer el efecto adelgazante de la cinta de correr en glúteos y piernas. ¡Acelerar el ritmo y dejar que el corazón lata más de 120 veces por minuto puede mejorar la función cardiopulmonar! No tengas miedo de que no dure. Consulte los siguientes consejos y seguramente obtendrá excelentes resultados de pérdida de peso en la cinta de correr.
Ventajas: Además de modificar las líneas de caderas y piernas, también puede mejorar la función cardiopulmonar.
Desventajas: Ocupa mucho espacio y es difícil de almacenar.
Tiempo corporal: más de 20 minutos.
Consejos para adelgazar: Ponte ropa de excursión e imagínate haciendo senderismo, los movimientos monótonos pueden durar más.
Beneficios de los aparatos para adelgazar y fitness 2 Beneficios del entrenamiento con aparatos de gimnasio
1.
A través del entrenamiento con equipos, puedes aumentar el peso muscular, ayudar a reducir la grasa y aumentar el metabolismo. Cuando el cuerpo humano no hace ejercicio, consume entre 75 y 110 calorías por kilogramo. Entonces, por cada kilogramo de músculo ganado, las calorías consumidas equivalen a perder entre 3 y 5 kilogramos de grasa en un año. Y a medida que aumenta la fuerza muscular, la grasa corporal se puede consumir de forma más eficaz.
2. Ayuda a aumentar los músculos
Los expertos han confirmado que los músculos de las mujeres no se desarrollarán después de una gran cantidad de entrenamiento de fuerza. Porque los niveles de hormonas del cuerpo femenino para el desarrollo muscular son sólo de 1/10 a 1/30 de los del cuerpo masculino. Según las estadísticas, las mujeres que entrenan con equipos tres veces por semana solo ganarán 1,75 libras de músculo y perderán 3,5 libras de grasa después de ocho semanas en promedio. Tu cuerpo lucirá más elegante.
Fortalecer los huesos
En términos generales, cuando el cuerpo humano tiene unos 18 años, la densidad ósea (es decir, la densidad mineral ósea) ya está establecida. Pero si insistes en el entrenamiento de fuerza muscular, puedes aumentar la densidad ósea de tu columna en un 13% después de sólo 24 semanas de entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, el entrenamiento de fuerza puede ser de gran ayuda para fortalecer los huesos. El entrenamiento de fuerza también es enemigo de la osteoporosis.