Puedes mantener tu salud tomándote un descanso de fin de semana. Entonces, ¿cuáles son algunas buenas maneras específicas? ¿Es esto realmente lo correcto?

En Internet circula una especie de "autoevaluación de vida poco saludable", y cada una de ellas es un retrato de una vida "delgada". Aunque no existen estándares cuantitativos para esta prueba, siempre que cumplas con alguno de ellos, significa que existen riesgos para la salud en tu vida. Debes mejorarla a tiempo y no desperdiciar tu juventud y tu salud.

Primero, sigue una vida normal

Una vez que vivas una vida normal, tu cuerpo mejorará naturalmente, pero cada vez no es que retrases la comida trabajando horas extras, sino que que retrasas el sueño por no hacer un buen trabajo. Por tanto, si no tiene nada que ver con los fines de semana, hay que insistir en comer con regularidad, beber agua con regularidad, dormir con regularidad y excretar con regularidad. Especialmente el desayuno es absolutamente indispensable. Incluso si insistes en dormir los fines de semana y despertarte de forma natural, igual necesitas tomar un desayuno nutritivo y decente.

En segundo lugar, debes ejercitarte más de 3 veces.

Sentarse frente al ordenador, mantener reuniones, leer documentos, comer... La vida de los trabajadores administrativos transcurre "sentado". Sentarse durante mucho tiempo no favorece la circulación sanguínea y también puede provocar enfermedades de la columna cervical y lumbar. Aunque los fines de semana descansas en casa, también debes hacer ejercicio de forma moderada. Por ejemplo, tome una tarjeta de fitness perdida hace mucho tiempo para hacer yoga, bailar un juego, correr dos veces por la casa o incluso saltar al balcón, pero recuerde que cada ejercicio debe durar más de 45 minutos para mejorar la función cardiopulmonar. gordo.

En tercer lugar, limitar el tiempo frente al ordenador

En el trabajo, es casi normal que los trabajadores administrativos utilicen el ordenador más de 8 horas al día. Si vuelves a casa, es posible que tengas que trabajar un rato en el ordenador. Pero hay que saber que el uso prolongado de la computadora, además de la radiación, también puede causar enfermedades oculares, de la columna lumbar e incluso enfermedades mentales. Entonces, los fines de semana, ciertamente puedes chatear en línea con tus amigos. Por supuesto, aún puedes navegar por Taobao, pero debes prestar atención a la hora. Si usa una computadora para ver películas, puede mantenerse alejado de ella, reducir el contacto cercano, leer más libros, tomar té o incluso mirar televisión.