Al tener dificultad para respirar, el maestro tiene opresión en el pecho y dificultad para respirar. ¿Qué movimientos pueden mejorar la función pulmonar?
¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer para mejorar la función pulmonar? Puedes practicar la exhalación cuando tengas tiempo. Respira profunda y lentamente. Inhale y exhale lentamente. Porque cuando hacemos esta acción, nuestros pulmones también se ejercitan. Inhalar al máximo puede permitir que nuestros pulmones se expandan de forma limitada.
Las personas que caminan con frecuencia pueden ver que su función pulmonar es particularmente buena. Incluso si caminan más de 10.000 pasos, no se quedarán sin aliento por agotamiento. Mi función pulmonar no es muy buena en momentos normales y me siento muy cansado cuando salgo a caminar.
Caminar también es un ejercicio muy cómodo. Cuando vamos a trabajar, podemos caminar si no está muy lejos en autobús. Cuando voy de compras con amigos, también camino, por lo que el número de pasos que doy aumenta gradualmente.
Si eres de esas personas que no caminan a menudo, no camines demasiado al principio. Porque si caminas demasiado, te dolerá la espalda y te dolerá toda la pierna. Así que al día siguiente no podía caminar en absoluto.
La natación es también el mejor ejercicio para ejercitar la función cardiopulmonar. En la natación, además de la coordinación de las extremidades, también es muy importante la coordinación de la respiración. Puedes ejercitar tu capacidad pulmonar mientras nadas porque tienes que contener la respiración con la cabeza en el agua.
Estos ejercicios se pueden realizar fácilmente en la vida diaria sin mucho equipo ni tiempo específico.