Ropa de verano para correr

Ropa para correr de verano Algunos corredores seguirán corriendo durante todo el año, pero hay muchas cosas a las que prestar atención cuando se corre en el caluroso verano. ¿Algunos amigos quieren saber qué ponerse para correr en verano? ¡Déjame explicarte la ropa para correr de verano!

Ropa para correr de verano 1 Es posible que no necesariamente puedas usar pantalones cortos y medias mangas cuando hagas ejercicio en verano.

No hay nada de malo en usar pantalones cortos de media manga en el caluroso verano, es normal, pero en el caso de ejercicios de fitness, es posible que no puedas usar pantalones cortos. Cuando los jugadores profesionales hacen ejercicios de calentamiento, usan camisetas de manga larga, pantalones largos e incluso chaquetas de plumas en verano. Sabemos que cuando la temperatura corporal aumenta, la especificidad y la capacidad de curvatura de los músculos mejoran enormemente. Cuanto más calor hace el cuerpo humano y más suda, es menos probable que se produzcan distensiones de ligamentos y esguinces de tobillo. El entrenamiento de alta tenacidad de los jugadores profesionales evitará que se resfríen y usen pantalones cortos durante todo el proceso de entrenamiento después del calentamiento. La gente común puede estar demasiado cansada después de caminar unas cuantas veces. Reduzca la velocidad y use pantalones cortos antes de que la temperatura corporal haya aumentado. Una ráfaga de viento le quitará la temperatura corporal. Entonces, es normal tensar los ligamentos y lesionarse al realizar posturas de salto. Recomiendo usar pantalones deportivos y una camiseta de manga larga también si no puedes hacer ejercicio excesivo y sostenido. Las medias mangas no pueden mantener la temperatura corporal. Si se trata solo de un ejercicio de carrera general, no es fácil hacer ejercicios físicos de alta fuerza de principio a fin. También son aceptables pantalones cortos y media manga. La elección de ropa es cómoda y holgada.

Preguntas frecuentes sobre correr en verano

Hora de hacer ejercicio

De 5 a 7 de la mañana, el cuerpo humano comienza a despertarse y luego a despertarse. Levántate rápidamente y estarás lleno de energía. Debido a que el metabolismo de la hormona del crecimiento suprarrenal alcanza su punto máximo a las 7 a. m., esta hora es muy adecuada para los ejercicios físicos. De 17 a 20 horas de la tarde es el punto más alto de energía y fuerza física del día, y es el mejor momento para hacer ejercicio físico. No sólo conseguirá grandes resultados prácticos, sino que también seguirá beneficiando la calidad del sueño.

Dirección del gimnasio

Si haces ejercicio en un gimnasio, el fuerte aire acondicionado del gimnasio endurecerá tus músculos. Por eso, se recomienda hacerlo en el parque ecológico al aire libre, donde el cuerpo de todos libera naturalmente el estrés, permitiendo a todos experimentar la naturaleza lo antes posible y sentir la sensación refrescante que trae la naturaleza.

Suplemento de Energía Cinética

Muchas personas tienden a perder sodio y potasio después de sudar mucho. No sólo necesitan reponer agua antes, durante y después del ejercicio, sino que también necesitan comer más frutas, plátanos y manzanas después del ejercicio para compensar parte del sodio y potasio perdidos.

Tiempo de ejercicio

Lo mejor es dedicar unos 30 minutos. Debido a que solo comienzas a consumir grasa después de 30 minutos, es demasiado corto para lograr el efecto real del ejercicio, y es muy fácil quemarte con el sol y sufrir un golpe de calor en verano si es demasiado largo.

Ropa deportiva

La ropa y los pantalones deben ser a la vez transpirables y transpirables. La ropa y los pantalones de algodón tienen buena transpirabilidad, por lo que puedes elegir ropa ligera, transpirable y de secado rápido. Durante los ejercicios de fitness, los zapatos deben ser ligeros y tener una buena absorción de impactos, para reducir el daño a los pies durante todo el ejercicio de fitness.

Seguridad personal

Intenta llevar la maleta lo más ligera posible cuando salgas a realizar actividades al aire libre. Si debes llevar algo contigo, ponlo en tu mochila del gimnasio y no lleves mucho dinero en efectivo. Las niñas, por otro lado, viajan mayoritariamente en grupos y no hay lugares remotos y escasamente poblados donde quedarse.

Ropa de running de verano 2 1. Correr para adelgazar.

Muchas personas están ansiosas por perder peso. Se levantan y corren muy rápido, y luego rápidamente se quedan sin aliento o no pueden correr. De hecho, esta no es la mejor manera de perder peso y hacer jogging.

Después de terminar el ejercicio de calentamiento, comenzamos a correr. Correr consume energía rápidamente. Básicamente, el cuerpo estimula la grasa corporal y luego pierde la carne blanca.

2. Presta atención a la salud física y mental de tus pies.

Los pies de muchas personas sufren efectos en la salud física y mental debido al jogging. Correr correctamente no dañará la salud de los huesos, pero una postura incorrecta al correr dañará la salud de nuestros pies, especialmente las articulaciones de las rodillas. Por lo tanto, se debe dar de antemano la postura correcta para correr.

3. El método de aterrizaje del pie debe ser el adecuado.

Algunas personas piensan que al correr, el pie delantero toca el suelo, y otras piensan que el talón está en todas partes.

De hecho, lo mejor es tocar el suelo primero con la parte media. Para los corredores principiantes, tocar el suelo con los pies es una muy buena forma de reducir la vibración y reducir la presión sobre los músculos y las piernas. tendones.

4. Presta atención a la correcta inhalación.

La inhalación es muy importante para hacer jogging. Mucha gente no persistirá por mucho tiempo. No es por falta de función cardiopulmonar o de fuerza física, sino porque no puedo seguir el ritmo de mi respiración.

Por eso, al hacer jogging, lo mejor es elegir la boca y la nariz y utilizar el método de respiración para asegurarnos de inhalar y exhalar.

5. Prepárate con antelación antes de correr.

Antes de trotar, debes hacer los preparativos adecuados para el ejercicio con anticipación, de modo que el cuerpo humano pueda alcanzar las mejores condiciones antes del ejercicio, de modo que no sea fácil torcerse articulaciones y tendones.