¿Qué alimentos pueden aliviar el estrés en las mujeres embarazadas?
2. Bayas: Las bayas son buenas frutas antioxidantes y son bastante dulces. Los hechos han demostrado que los dulces pueden aliviar el estrés. Cuando estás de mal humor, puedes elegir frambuesas, fresas, moras, arándanos, etc.
3. Apio: El triptófano del apio ayuda al cuerpo a producir serotonina en el cerebro, que es esencial para mantener las emociones positivas y un sueño saludable.
4. Chocolate negro: Las investigaciones han descubierto que 40 gramos de chocolate negro al día pueden ayudarnos a afrontar el estrés. Esto se debe a que el chocolate amargo libera betaendorfinas en el cerebro. También contiene feniletilamina, que se dice que evoca sentimientos de euforia y felicidad. Necesitamos buscar chocolate con un contenido de cacao de al menos un 70%.
5. Repollo y sus tipos: repollo súper rico, además de otras verduras crucíferas como brócoli, coliflor, col lombarda, repollo, rábano picante y más. -Contiene glucosinolatos, un compuesto que contiene azufre que ayuda al hígado a secretar hormonas del estrés. Comer más verduras crucíferas también puede ayudar a las mujeres con síndrome premenstrual.
6. Té verde: El té verde realmente puede relajar las emociones de las personas, porque la teanina que contiene ingresa al cerebro y aumenta significativamente la dopamina en las mitocondrias del cerebro, regulando el cuerpo y la mente en un estado relajado y placentero. , más que tensión y ansiedad, es una auténtica bebida para disfrutar.
7. Plátanos: Los plátanos contienen una sustancia que puede hacer que las personas se sientan felices y relajadas después de comerlos. Además, los plátanos son muy ricos en potasio, que puede equilibrar los electrolitos en el cuerpo humano y mantener los nervios. en buen estado. Un estado relativamente excitado mantiene la sangre en un estado normal. Por eso, cuando estés estresado, puedes comer plátanos con moderación para aliviar la tensión.