¿Para qué sirve tomar vitamina E? Escuché que puede aclarar las manchas. ¿En realidad?
Con la confirmación de sus efectos anti-radicales libres y anti-envejecimiento, el valor de la vitamina E se ha duplicado y está brillando en el campo del cuidado de la salud humana. Se ha convertido en una gran estrella en la familia de las vitaminas, y algunas personas incluso lo afirman: ha llegado la era de la vitamina E.
2. Las principales funciones de la vitamina E
1. Favorecer la secreción de hormonas sexuales y mejorar la capacidad reproductiva.
Para los hombres en edad fértil, la vitamina E puede aumentar los niveles de andrógenos en el cuerpo, aumentar el recuento de espermatozoides y mejorar la motilidad de los espermatozoides. Para las mujeres en edad fértil, la vitamina E puede aumentar la concentración de estrógeno en el cuerpo y mejorar la fertilidad. La vitamina E también es muy útil para las mujeres menopáusicas.
Los resultados de un estudio sobre cientos de mujeres con abortos espontáneos habituales son los siguientes: el 97,5% de las mujeres que tomaron vitamina E dieron a luz bebés sanos, mientras que las mujeres que no tomaron vitamina E volvieron a abortar.
2. Antiradicales libres y antienvejecimiento
En 1960, una institución de investigación descubrió un milagro: las células humanas normales envejecerán y morirán después de ser cultivadas in vitro durante 60-70 días. generaciones Si se añade vitamina E al medio de cultivo, ocurrirá un milagro y las células envejecerán y morirán después de 120-140 generaciones. En otras palabras, la vida útil de las células humanas se ha duplicado.
En mayo de 1996 se publicó un informe sobre cómo la vitamina E desempeña un papel antienvejecimiento. El informe afirma que tomar grandes cantidades de suplementos de vitamina E (400 unidades internacionales por día) puede ayudar a retrasar la disminución de ciertas proteínas que desempeñan un papel en la transferencia celular y el metabolismo, protegiendo así el tejido cerebral y el sistema inmunológico de las libertades de oxígeno asociadas con envejecimiento. destrucción de bases.
Algunos expertos también señalaron: Las investigaciones muestran que la vitamina E puede acelerar la eliminación de células dañadas y de células envejecidas, y puede retrasar el proceso de envejecimiento hasta cierto punto.
3. La patrona de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
La vitamina E, como potente antioxidante, muestra un gran poder en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Más pruebas conducen a establecer la opinión de que la vitamina E puede reducir la prevalencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, es decir, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y tiene un efecto terapéutico sobre ellas, reduciendo la tasa de recurrencia de enfermedades cardíacas y cerebrales, y reduciendo mortalidad.
El injerto de derivación de arteria coronaria es a menudo una medida que salva la vida de pacientes con enfermedad coronaria, pero la obstrucción de la arteria coronaria después del injerto de derivación de arteria coronaria es una "enfermedad cardíaca" para estos pacientes. Alguien estudió a 156 hombres de mediana edad, entre 40 y 59 años, que se habían sometido a una cirugía de bypass. Los resultados mostraron que las personas que suplementaron con 100 UI o más de vitamina E por día tuvieron un proceso más lento de reoclusión de la arteria coronaria que aquellos que consumieron menos de 100 UI por día. Algunos expertos creen: "Las personas que toman suplementos de vitamina E durante un período prolongado tienen un 60% menos de probabilidades de morir de enfermedades cardíacas que las personas que no toman vitamina E. Algunos expertos se lamentan: "El daño causado por no tomar vitamina E es equivalente". al daño causado por fumar." Algunos expertos en investigación de vitamina E incluso dijeron: "Cualquier persona con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas es estúpida si no toma suplementos de vitamina E todos los días".
Muchos expertos creen que la cantidad de vitamina E debería ser suficiente todos los días. Alcanzar las 400 unidades internacionales y tomarla durante mucho tiempo puede tener un efecto más evidente en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
4. Prevención y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer
Si tomas una dosis mayor de vitamina E, el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer se reducirá considerablemente. Un estudio estadounidense siguió a 633 personas de 65 años o más.
Al menos cuatro años después, 91 personas fueron diagnosticadas con "posible enfermedad de Alzheimer". Sin embargo, en un descubrimiento sorprendente, ninguna de las 27 personas que tomaron entre 200 y 800 UI de vitamina E al día desarrollaron la enfermedad de Alzheimer (entre otras, solo tomaron 30). También se descubrió que UI de vitamina E por día reducen la probabilidad de padecer la enfermedad de Alzheimer).
Un estudio de 341 pacientes con enfermedad de Alzheimer moderada encontró que al menos la mitad de los pacientes en el grupo de vitamina E habían retrasado la progresión de la enfermedad, mientras que la mayoría de los pacientes en el grupo de control con placebo continuaron empeorando. Los investigadores creen que la vitamina E común y antigua es tan eficaz como los medicamentos recetados en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y es muy segura. Por lo tanto, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría recomienda la vitamina E a las personas diagnosticadas con la enfermedad de Alzheimer.
5. Mantener la inmunidad del organismo.
Algunos datos médicos europeos sugieren que la vitamina E puede regular la disminución de la inmunidad causada por el envejecimiento, y esta disminución de la inmunidad puede causar fácilmente enfermedades infecciosas y enfermedades infecciosas en los ancianos. Investigadores checos y chinos descubrieron que si las personas mayores que vivían en residencias de ancianos recibían 400 unidades internacionales de vitamina E y 65.438 miligramos de vitamina C al día, padecían menos infecciones bacterianas.
6. Potenciar la función desintoxicante del hígado
Cuando hay suficiente vitamina E en el cuerpo, el hígado tiene la capacidad de desintoxicar las siguientes sustancias:
Lejía
Pesticidas
Química
Otros contaminantes ambientales
Por el contrario, cuando no hay suficiente vitamina E en el organismo, estos Las sustancias pueden dañar el hígado.
7. Prevenir las cataratas y la degeneración macular
Una serie de estudios realizados desde diferentes ángulos han demostrado que las personas mayores tienen deficiencias de vitamina A, vitamina C y vitamina E, lo que muchas veces aumenta la ingesta. Riesgo de cataratas y degeneración macular. Posibilidades de reasignación de género. Por ejemplo, el Harvard Health Bulletin de octubre encontró que el caroteno (11.000 unidades internacionales en 1996) puede ayudar a reducir la probabilidad de cataratas y degeneración macular. Por lo tanto, algunos expertos creen que para reducir la posibilidad de cataratas y degeneración macular, se puede insistir en una ingesta diaria de 10.000 unidades internacionales de vitamina A, 1.000 mg de vitamina C y 400 unidades internacionales de vitamina E.
8. Ayuda a combatir el cáncer
Algunos datos muestran que si el contenido de vitamina E en la sangre es demasiado bajo, la probabilidad de que una persona desarrolle cáncer aumentará en un 50%. Las investigaciones muestran que la vitamina E, ya sea que se absorba de la dieta o se agregue sola, puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres. Los expertos que han realizado investigaciones en profundidad sobre la vitamina E creen que la vitamina E puede proteger al cuerpo contra el cáncer de pulmón, el cáncer de estómago, el cáncer de próstata y el cáncer de colon.
9. Ayudar en el tratamiento de la diabetes
Las personas con niveles bajos de vitamina E en sangre tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollar diabetes tipo II que las personas normales. Un estudio realizado por investigadores finlandeses con 944 personas proporciona la primera evidencia epidemiológica de que la vitamina E puede hacer que la insulina sea más efectiva en pacientes con diabetes tipo 2 y en pacientes ancianos con enfermedades cardíacas, desempeñando así un cierto papel terapéutico.
10. Anomalías nerviosas
La vitamina E juega un papel importante en el mantenimiento de las funciones neurológicas normales del cuerpo humano. Si padece determinadas enfermedades como enfermedad hepática grave, pancreatitis crónica, diarrea crónica, etc. , puede provocar mala digestión y absorción, lo que provoca una deficiencia de vitamina E, que puede provocar síntomas como daño a los nervios, debilidad muscular y pasos inestables. Si se suplementa con vitamina E, estos síntomas de daño a los nervios mejorarán o disminuirán. Por tanto, tomar vitamina E para personas que padecen indigestión es una medida eficaz para prevenir y proteger el daño a los nervios. Algunos expertos también mencionaron que grandes dosis (más de 400 unidades internacionales) de vitamina E también son útiles en el tratamiento de enfermedades como la enfermedad de Parkinson, la epilepsia y la discinesia tardía.
11. SPM
Algunos expertos mencionaron que si las mujeres que padecen síndrome premenstrual toman 400 unidades internacionales de suplementos de vitamina E con regularidad, los síntomas pueden aliviarse hasta cierto punto. Según los informes, un ginecólogo muy profesional también tomó 600 UI de vitamina E al día para tratar su propia enfermedad.
3. Principales fuentes alimentarias de vitamina E
La vitamina E está ampliamente distribuida en la naturaleza y, por lo general, no es fácil sufrir una deficiencia.
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: aceite vegetal, germen de trigo, frutas duras, semillas, frijoles y otros cereales, huevos, mollejas de pollo (pato), verduras de hojas verdes que contienen cierta cantidad de carne, pescado, alimentos de origen animal, frutas y otras verduras; El contenido es muy pequeño. Debido a que la vitamina E se destruye fácilmente cuando se expone a la luz, el calor y los álcalis, gran parte se pierde durante el procesamiento de los alimentos. Por ejemplo, la tasa de pérdida de verduras después de la cocción es 65, la tasa de pérdida de nueces es 80 después de tostarla y la tasa de pérdida de granos es 80. La mayoría de las personas no tienen la costumbre de comer verduras y frutos secos frescos y crudos, por lo que la ingesta de vitamina E al comer los alimentos mencionados anteriormente es obviamente insuficiente. Por tanto, complementar cada día una determinada cantidad de vitamina E natural es beneficioso para la salud.
Existen dos tipos de vitamina E, la sintética y la natural, ambas efectivas. Sin embargo, la vitamina E natural es más fácil de absorber que la vitamina E sintética, se almacena en los tejidos humanos durante más tiempo y puede ser dos veces más eficaz que la vitamina E sintética. Por supuesto, la vitamina E natural también es más cara.
Cuatro. Complementar la vitamina E
En condiciones normales de alimentación, generalmente se toman 100 mg al día. Cuando se toman más de 400 mg por día, la vitamina E tiene un efecto anticoagulante leve, como la aspirina. Cuando la dosis diaria de vitamina E supera las 3200 unidades internacionales, se producirán efectos tóxicos, apareciendo síntomas como dolor de cabeza, diarrea y presión arterial alta. Los casos graves se denominan intoxicación por vitamina E. Por tanto, la suplementación excesiva con vitamina E es muy perjudicial y requiere vigilancia.
Verbo (abreviatura de verbo) La vitamina E debe utilizarse con precaución en cinco medicamentos.
Cuando la vitamina E se utiliza junto con los siguientes cinco fármacos, debe hacerse bajo la supervisión de un médico. No lo tomes tú mismo.
●Aspirina
Tanto la vitamina E como la aspirina pueden reducir la viscosidad de la sangre, por lo que al tomar vitamina E y aspirina al mismo tiempo, el médico debe ajustar la dosis del paciente según la situación específica. .
●Vitamina K
La vitamina E tiene un efecto antagonista sobre la vitamina K, que puede inhibir la agregación plaquetaria y reducir la coagulación. Por lo tanto, no tome vitamina E antes de una cirugía o mientras esté tomando medicamentos anticoagulantes.
●Digitalis
La vitamina E puede potenciar el efecto cardiotónico de la digital. Los pacientes que toman estos medicamentos deben utilizar la vitamina E con precaución para evitar la intoxicación por digitálicos.
●Neomicina
Los medicamentos que afectan la absorción de grasas, como la neomicina, afectarán la absorción de vitamina E, por lo que tomarlos al mismo tiempo puede reducir la eficacia de ambos.
●Estrógeno
El uso prolongado de vitamina E en dosis altas (más de 400 mg por día), especialmente en combinación con estrógeno, puede inducir tromboflebitis, por lo que se debe aumentar la vigilancia. .