¿Cómo mantienen su salud las personas que conducen frecuentemente en verano?

Cada vez más personas conducen, pero casi todos los que manejan automóviles se enfrentarán a la llamada "enfermedad del conductor": dolor cervical, problemas de estómago, hemorroides, etc. Los expertos creen que estas enfermedades están relacionadas con algunos malos hábitos de vida y de conducción de los conductores novatos, como estar sentado durante mucho tiempo, estrés, fatiga, dieta irregular y otros factores. De hecho, probar algunas medidas correctivas puede prevenir y reducir eficazmente los "malos hábitos" causados ​​por la conducción.

A

Los principiantes tienen rigidez y sufren de espondilosis cervical.

Los conductores noveles se muestran nerviosos y rígidos al conducir. Incluso si solo conduce durante una o dos horas, su columna cervical se sentirá dolorida e incómoda, y fácilmente experimentará dolor en la cabeza, los hombros y las extremidades superiores. El Sr. Chen, que acaba de obtener su licencia de conducir, dijo: "No ha pasado mucho tiempo desde que comencé a conducir. No esperaba que fuera tan difícil. Lo más obvio es que mi cuello está muy rígido y mis hombros y el cuello están muy cansados."

El médico dijo que los conductores novatos y los conductores profesionales son propensos a la espondilosis cervical, y los conductores novatos están principalmente rígidos debido a la tensión.

Consejo del experto:

Para prevenir este tipo de espondilosis cervical, mantén una postura correcta al conducir, haz más ejercicio y mueve más el cuello cuando no tengas nada que hacer.

(1)

Cuando el vehículo esté esperando en un semáforo en rojo, puede masajear los músculos del cuello con las manos o puede inclinarse hacia atrás y apretar los músculos del cuello.

(2)

Después de bajar del coche, haga "ejercicios de alimentación" con la cabeza hacia la izquierda, derecha, delante y detrás para relajar las articulaciones y coordinar los músculos, lo que puede prevenir espondilosis cervical.

B

Si la dieta deja de ser regular, los problemas estomacales vendrán solos.

Nueve de cada diez conductores tendrán dolor de estómago. El taxista Master Li dijo: "Muchos taxistas tienen problemas estomacales. A veces, cuando tienen un cliente, no pueden comer en orden, e incluso si comen, tienen que tragarlo".

El El médico dijo: "Viejo conductor". Las enfermedades del estómago que a menudo sufrimos son principalmente gastritis crónica y úlcera gástrica, que en su mayoría son causadas por una dieta irregular.

Sugerencias de expertos:

(1) Si viajas con frecuencia, prepara algunos bocadillos en el auto para llenar tu estómago cuando tengas hambre.

(2)

No elegir alimentos irritantes, como vino, pimienta, etc. Para las personas que ya tienen problemas de estómago, lo mejor es comer frutas ácidas después de las comidas, como uvas, naranjas, etc., para que los pacientes con úlceras no se irriten demasiado.

(3) No demores comer por conducir. Lo mejor es comer de forma regular y cuantitativa.

C

Las hemorroides son propensas a atacar si te sientas en la sauna durante mucho tiempo

Después de estar expuesto al sol abrasador durante un día, la temperatura En el interior del coche pueden superar los 50 grados y los asientos son como estufas. Asimismo, sentarse en él puede quemarle las nalgas. "Cada vez que abro la puerta, sentarme es como tomar una sauna. Me arde mucho el trasero. ¿Cómo no voy a enfermarme? Hace unos años tuve hemorroides, aunque el Sr. Li sólo conduce para ir y volver del trabajo". , todavía tiene miedo de esta "experiencia" "caliente".

El médico dijo que la temperatura alta provoca un aumento de la temperatura local y estar sentado durante mucho tiempo dificulta el flujo de retorno venoso, lo cual es un incentivo muy importante.

Recomendaciones de expertos:

(1)

Los conductores deben llevar una dieta ligera, comer menos alimentos picantes, fritos, fritos y otros alimentos irritantes, y comer más frutas, verduras y alimentos fibrosos.

(2)

Bebe un vaso de agua tibia con sal o agua fría al levantarte cada mañana para favorecer la peristalsis intestinal.

(3)

Puedes bañarte con agua tibia todas las mañanas y noches para mantener el ano limpio e higiénico, y también puede favorecer la circulación sanguínea local.

(4)

Elija un cojín especial para el asiento del automóvil, como un cojín para el asiento similar a un aro salvavidas, pero también se deben considerar cuestiones de seguridad, por lo que se recomienda utilizar cojines para el asiento de bambú. .

(5)

Después de estar sentado durante mucho tiempo, aún debes detenerte y moverte. Aprovecha el tiempo para comer e ir al baño para mover las extremidades inferiores para evitar irritaciones. el ano permaneciendo sentado.