¿Es el café una bebida rica en calorías? ¿Puedo tomar café con frecuencia?
A muchas personas les gusta tomar café, una taza de café, pero para ellos esta es una bebida muy habitual en su vida diaria. A los ojos de muchas personas, el café se ha convertido en sinónimo de bebidas ricas en calorías. Entonces, ¿es realmente correcto este concepto? ¿Tomar una taza de café realmente engorda?
1. Beber mucho café engordará
Mucha gente piensa que la ingesta excesiva de café hará que el cuerpo engorde, pero no es así. Cada 100 gramos de café contienen más de 4 kcal. Las calorías necesarias para consumir más de 4 kilocalorías no se ganan tomando café para ganar peso, sino que se obtienen descomponiendo la grasa en el cuerpo.
2. La cafeína tiene un efecto refrescante
El café es rico en cafeína, que puede mantener a las personas despiertas. Al mismo tiempo, el café puede estimular el sistema nervioso del cerebro, provocando cambios en la excitación y la inhibición. Por tanto, el café puede ayudar a refrescar la mente, pero no se puede beber con frecuencia.
3. La cafeína del café aumentará la sensación de saciedad y evitará comer en exceso.
La cafeína (Algaminol) es una sustancia hidrófila y lipófila que también se encuentra en nuestro organismo. con grasa, pero sólo unas pocas personas son especialmente sensibles a ella. La cafeína puede hacerte sentir lleno y ayudarte a comer menos. Esto es más evidente en las personas que beben más café antes de las comidas: después de comer, te sentirás lleno pero con hambre.
Si accidentalmente bebes demasiada cafeína, tu cuerpo se sentirá incómodo: te dará hambre. Pero por otro lado, si el cuerpo humano no secreta una gran cantidad de ácido gástrico a tiempo para estimular los jugos digestivos y neutralizar la cafeína, nos provocará sensación de hinchazón. Por lo tanto, aunque beber café puede aumentar la ingesta calórica, esto no es razonable.
4. ¿Tiene la cafeína algún efecto en la pérdida de peso?
La cafeína es un neurotransmisor en el cuerpo humano. En circunstancias normales, la cafeína no tendrá mucho impacto en el cuerpo humano. Pero si tiene malos hábitos alimenticios y bebe con frecuencia bebidas altas en calorías, como café y té con leche, consumirá demasiada cafeína, lo que afectará su salud. En particular, el contenido de cafeína del café es muy alto. Si consumes 300 mg de cafeína al día, tendrá un gran impacto en la pérdida de peso.
Si bebes mucho café, té con leche y otras bebidas con frecuencia, provocarás una ingesta excesiva de cafeína. La ingesta excesiva de cafeína equivale a una ingesta excesiva de calorías. Esto puede conducir fácilmente a la obesidad debido al consumo excesivo de cafeína. Por lo tanto, se recomienda beber menos café y otras bebidas con cafeína al perder peso.
5. Si quieres adelgazar tomando café, ¿a qué cuestiones dietéticas debes prestar atención?
El café tiene un alto contenido calórico. Si quieres perder peso bebiendo café, debes controlar tu ingesta calórica para evitar imponer demasiada carga al cuerpo. Además de controlar la ingesta de calorías, también se debe prestar atención a controlar la ingesta de cafeína, porque la cafeína puede inhibir la secreción de ácido gástrico y puede causar molestias gastrointestinales.
Cabe señalar también que el café no se puede consumir con diversos alimentos, porque consumir cafeína con determinados alimentos puede provocar dolor abdominal, diarrea y otras reacciones adversas. Si tienes cálculos renales, diabetes y otras enfermedades, no debes tomar café. Además, evite la ingesta excesiva de grasas, carbohidratos y otras sustancias.
Si necesitas adelgazar tomando café habitualmente, se recomienda no utilizar bebidas descafeinadas en lugar de leche y yogur, porque algunos nutrientes de la leche y el yogur pueden tener más efectos secundarios, ácidos grasos de fórmula. El queso contiene sustancias como la caseína y el calcio, que pueden provocar fácilmente la acumulación de grasa corporal y tener efectos adversos.