¿Cómo mantenerse en forma en verano? El verano pertenece al fuego.
No tomar siestas de más de una hora. Si duerme demasiado al mediodía, la resistencia del sistema nervioso central del cerebro se profundizará, los capilares de las células cerebrales se cerrarán durante demasiado tiempo, el proceso metabólico en el cuerpo se ralentizará gradualmente y se sentirá más somnoliento después. despertando.
2. No es aconsejable utilizar gafas de sol demasiado oscuras o poco profundas.
En el caluroso verano, la gente siempre se olvida de ponerse sus gafas de sol favoritas cuando sale para proteger sus ojos. Como todo el mundo sabe, al usar este tipo de gafas de sol, si el color de la lente es demasiado oscuro, afectará la visión debido a la visión borrosa; si el color de la lente es demasiado claro, los rayos ultravioleta aún dañarán los ojos a través de las lentes.
Los expertos sugieren que los criterios para elegir gafas de sol en verano son: las lentes deben poder transmitir entre un 15 y un 30% de la luz visible, siendo los grises y verdes los mejores, en este sentido no sólo se puede; resistir los rayos ultravioleta, pero también poder ver objetos externos al mirarlos, la mejor claridad y mínimos cambios de color. Esto puede proteger eficazmente tus ojos en verano.
3. No es adecuado colocar losas del suelo.
En verano, a algunas personas les gusta dormir sobre suelos de baldosas o terrazo para disfrutar del aire fresco. Los pisos de ladrillo y piedra son fríos y húmedos, con una gran transpirabilidad. La acumulación de humedad puede fácilmente hacer que las personas sufran olas de frío, reducir la función inmune de las articulaciones y los tejidos musculares, dificultar el transporte de la sangre y la circulación linfática, induciendo así enfermedades reumáticas como. como artritis y ciática.
Por este motivo, no debes codiciar los suelos frescos de mampostería.
4. No es recomendable dormir al aire libre.
Después de que una persona se queda dormida, todo el cuerpo se encuentra en un estado relajado y la resistencia disminuirá. Al dormir al aire libre, cuando el viento frío vuelve a golpear, se agregará rocío al cuerpo, lo que fácilmente puede provocar dolores de cabeza, dolor abdominal, molestias en las articulaciones, indigestión y diarrea. No es recomendable sentarse sobre troncos. La madera, especialmente la madera, las sillas y los taburetes que se han dejado al aire libre durante mucho tiempo, puede parecer seca en la superficie, pero cuando se expone al sol, emitirá una humedad abrasadora. Si permanece sentado durante mucho tiempo, le provocará hemorroides, enfermedades de la piel, reumatismo y artritis.
5. La dieta no debe ser demasiado sencilla.
En verano, el cuerpo humano no sólo necesita consumir una gran cantidad de líquidos, sino que también consume diversos nutrientes en el organismo. Por eso, además de reponer agua, también conviene ingerir algunos alimentos con alto contenido en proteínas para reponer las pérdidas del organismo.
6. No es aconsejable "refrigerarse rápidamente"
En verano, a la gente le gusta tomar duchas frías para sudar y disipar el calor lo más rápido posible. Este "enfriamiento rápido" cerrará rápidamente los poros del cuerpo, evitando que el calor corporal se disipe y permanezca en el cuerpo, provocando fiebre alta. También puede provocar un suministro de sangre insuficiente debido a la rápida contracción de los capilares cerebrales, lo que provoca mareos e incluso shock. Además, beber bebidas frías rápidamente puede dañar fácilmente el bazo y el estómago y también puede provocar enfermedades respiratorias.
8. No es recomendable ir “sin camiseta”
Mucha gente cree erróneamente que cuanto menor sea la superficie de cobertura de la ropa de verano, más rápido disipará el calor el cuerpo, por lo que se sentirá más fresco. Las investigaciones muestran que solo cuando la temperatura de la piel es superior a la temperatura ambiente, la piel desnuda puede aumentar la radiación de la piel y la disipación del calor conductivo. En el caluroso verano, la temperatura generalmente es cercana o superior a 37 °C, por lo que la piel no puede disipar el calor; pero absorbe el calor del ambiente externo, por lo que sentirás más calor si andas sin camisa.
9. La cerveza no debe utilizarse como bebida fría.
Es innegable que beber cerveza puede aliviar el calor en verano. En los días calurosos, cuando se bebe cerveza (especialmente cerveza fría) en la boca, se produce una sensación refrescante.
10. El ejercicio matinal no se debe hacer demasiado temprano
Debido al calor que hace en verano, mucha gente piensa que cuanto más temprano se haga el ejercicio matutino, mejor. El calor del verano debilita y enfría el bazo y el estómago del cuerpo humano, y aprovechar el frío y beber agua fría puede dañar fácilmente la energía yang de las personas. ¿Cómo nutrir el Yang en verano?
No seas codicioso por la frescura. El consejo más importante para que todos se mantengan sanos en verano es utilizar menos aire acondicionado y alejarse de las bebidas frías. Siguiendo la naturaleza, el cuerpo humano simplemente acepta el Yang Qi en verano. Cuando la piel está abierta, soplar frente a un ventilador eléctrico durante mucho tiempo o permanecer en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo hará que el aire frío penetre directamente en el cuerpo, lo que hará que las personas se sientan mareadas, débiles en las extremidades y somnoliento Es más probable que cause resfriados y otras enfermedades. En casos graves, muchas causas fundamentales de la enfermedad desaparecerán. Consuma menos bebidas frías para evitar dañar el bazo y el estómago.
Ajusta tu espíritu, mantén un estado de ánimo feliz y estable, y evita estar demasiado triste o alegre, para no añadir calor a la situación. Sólo calmándote y refrescándote podrás lograr el propósito de nutrir el Yang.
Se pueden realizar actividades culturales y deportivas más tranquilas, como pintura, pesca, caligrafía, ajedrez, Tai Chi, plantación de flores, etc.
A menudo me golpeo los dientes. Despierta por la mañana, acuéstate en la cama, deshazte de los pensamientos que te distraen, cierra los labios, concentra tu mente y luego deja que tus dientes superiores e inferiores se golpeen rítmicamente 36 veces. Luego use la lengua para remover las encías superiores e inferiores y las superficies de los dientes en la boca. Use una fuerza suave y natural, primero hacia arriba y luego hacia abajo, primero hacia adentro y luego hacia afuera, revuelva 36 veces. Cuando sienta que se produce líquido corporal (saliva), no lo trague. Cuando la saliva aumente gradualmente, coloque la lengua en el paladar para recoger la saliva y finalmente tráguela lentamente en tres tandas. Este método puede nutrir los riñones y fortalecer los dientes.
Cuando se duerme la siesta al mediodía, el cuerpo humano pierde mucho calor. Tomando una siesta, puedes evitar el pico de insolación y compensar la falta de sueño por la noche. Lo más apropiado es una pausa para el almuerzo de 15 a 30 minutos. Tenga en cuenta el principio de "mantenga la mente abierta durante el día y la espalda fría durante la noche".
Preste atención a la regulación de la dieta, no coma después de un hambre extrema y no coma en exceso, la dieta debe ser ligera, evite beber después de una sed extrema y beber en exceso; Aunque hace calor en verano, se recomienda beber agua caliente con frecuencia y comer frutas y bebidas frías con precaución para evitar dañar el bazo y el yang del estómago. A los amigos que a menudo sienten frío en las manos y los pies y son propensos a sufrir diarrea se les recomienda que coman menos sandía. La sandía es fresca por naturaleza y comerla en exceso no es bueno para la salud.